20 мин. Дыхательная гимнастика + на общую подвижность суставов (махи, прокручивания) и растяжка. Делаю последовательно (шея, плечевой пояс, поясница и ты. ды. до лодыжек). И специальные упражнения для подвижности грудного отдела (мне для плавания нужно). - skvo

отжимания, кранчи, подъемы ног, скручивания, стойка на руках с отжиманиями из такого положения - от 5 до 25 минут. Иногда с гантелями, упражнения: жим Арнольда, подъем, махи, бицепс трицепс - プロ

йога, 20 минут - DS

http://music.yandex.ru/#!... ;) - совершенно летняя

примерно то же самое, что у skvo. -упр. для плавания +упр. для спины и шейного отдела - Phil Smirnov

сурья-намаскар или что-то полноценнее из стандартного набора хатха-йоги, от 5 минут до часа, в зависимости от того как рано встал и насколько надо подрываться - dulanov

сурья-намаскар, + 5 тибетцев + подъемы на стопах + разминка шеи. сейчас забил :( (10 мин) - bifurcafe

а я в последнее время просто купаюсь по утрам. не каждый день, конечно, но... - урановые бабушки

Я так понимаю, что 20 минут медитации с сигаретой над чашкой кофе не считается утренней зарядкой? - Сергей Блохин

смотря зарядкой чего - Пустотностьобусловленного

У меня отжимание (минут 5-10) и пранаяма (тоже 10), и на бутылке катаюсь чтобы позвоночник размять. - Алла Сурия Башар о бэс

Алишер, а у тебя какие упражениня? - DS

обычно растяжка шеи, спины, рук, наклоны разные, 30 отжиманий, 20 быстрых приседаний, растяжка стоп, подъемы на носках. Сейчас добавил еще несколько разных растяжек и турник по возможности. - Пустотностьобусловленного

О. А турник у тебя стационарный, или? - DS

за домом, стационарный))) - Пустотностьобусловленного

легкая растяжка: шея, спина, руки, ноги, ~30 отжиманий, ~50 ситапов. если нежарко и есть полчаса, то километров пять по улицам и лестницам с прыжками через скамейки. ах да, или секс. - chittemmurt

Если успеваю, то где-то час йога (тогда это все на утро) или силовые упражнения с гантельками на восемь кило и потом минут 6-7 пресс и 20 отжиманий. Если не успеваю, то только пресс или пробежка ~10 минут вокруг комплекса. А, ну и в выходные я заряку не делаю. Вместо этого иду куда-нибудь хайкать или еще чего. - покупайте круглые штуки from Android

А еще я иногда зарядку вечером делаю, если утром не успела совсем :] - покупайте круглые штуки from Android

@Nina Stawski О, я тоже:) - skvo

я обычно качаю икры, когда охраняю офис, если с утра не успел. - bifurcafe

Солнечные ванны на балконе, совмещенные с принятием внутрь отвара из обжаренных семян кофе и дыхательная гимнастика в виде вдыхания дыма от тлеющих мелконарезанных листьев табака :) - Дирижабль на атомном ходу

Ээээ. Переворот с одного бока на другой с интервалами в пол часа до полного изнеможения. :-) - nomoretears