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E nient ma qualcuno mi spiega perchè dopo avere fatto (ottimo) sesso si corre meglio e si fanno i PB? (io pensavo di non farcela nemmeno ad alzarmi dal letto stamattina) Qui i dettagli: http://nikeplus.nike.com/plus...
Laura Vanderbeat liked this
Velocissimo.
- Gommapiuma
tenersi in forma è importante.
- Laura Vanderbeat
perché sei donna dentro forse. agli uomini piega le gambe.
- Davide in the TARDIS
a me piega di brutto le gambe.
- A. Morloi Grazioli
anche a me, ma proprio abbestia.
- Davide in the TARDIS
Ha ah ... Comunque mi riferivo alla distanza ... Sulla velocità mi piace andare lento e durare di più :-)
- michele ficara
e tanti saluti dal cammello! la corsetta fricana: http://www.endomondo.com/workout... :-)
Luisa Bertin, Luigi Lupo, il Sergio (quello pelato) and 6 other people liked this
questo è il più simpatico di tutti quelli che girano in spiaggia, ogni mattina dopo la corsa gli porto una baguette e siamo diventati amici, sono animali veramente docili ... :-)
- michele ficara
mi sono confuso. quale è il cammello?
- team bonino
mi sanguinano gli occhi. Michè, fatte bascià :)
- Wirta
Innovescion Camel
- Andrea Beggi
guarda che faccia da scialo il cammello
- Lorenzo R v rs
sciamo amisci :-)
- michele ficara
questa foto la voglio incorniciare, poi la metto sopra il letto al posto della madonnina
- Wirta
il cammello mascotte dei runnerds a furor di popolo
- LauraD in Something
ok vi cedo tutti i diritti del cammello e ditemi a quale mail mandare l'originale in alta definizione! :)
- michele ficara
Luciano come lo vedi un banner cammellato per runnerds.it? :)
- Ugo Something
from BuddyFeed
hai visto che narici mi sono venute a correre in africa?
- michele ficara
il pappagallo sarà geloso.....
- Andrea Beggi
con lui ho già trattato una dispensa, e poi quello vola, al cammello almeno riesco a stargli dietro ... le altre foto 'fricane: http://www.flickr.com/photos... :-)
- michele ficara
diciamo che corro molto meno di prima causa lavoro e moglie infortunata, ma fortunatamente non ho perso l'abitudine di prendermi ingiro #senzatimore ... :-)
- michele ficara
Sgambettando come un pinguino con le scarpe sgonfie sul lago di Garda: http://www.endomondo.com/workout...
Ciao, c'e' gia' stato un thread sulle vostre cuffie da allenamento preferite? Le mie si sono rotte ieri, cosa mi consigliate? Cerco qualcosa che si regga bene e si senta decentemente, magari anche nel traffico.
io mi trovo benissimo con le Marshall Minor
- Renato Allegrini
allenamento?
- d☭snake
@d☭snake ultimamente mi faccio 18-20 km di bici al giorno
- ıɔ ǝɯɯǝ
non ne uso, ma mi parlano di queste http://www.amazon.it/JVC-HA-...
- quel *** di Luca I
emme: !!
- d☭snake
e' solo la strada di andata e ritorno dall'uni (che e' fuori citta')
- ıɔ ǝɯɯǝ
sei veramente sicuro che andare in bici con le cuffie non sia un conto alla rovescia verso lo spatascio?
- Ugo Something
@B. meglio la morte della noia
- ıɔ ǝɯɯǝ
ieri sono uscito dopo un fermo dovuto a un forte mal di schiena. sessione ridotta rispetto a quello che pensavo, contavo un albanesi livello 7, ma non ce l'ho fatta. la schiena bene, ma oggi quasi non cammino dal male al ginocchio destro. prima volta che mi fa così male. chissà cos'è... http://www.endomondo.com/workout...
un po' di arnica, tanto per cominciare? male non fa
- LauraD in Something
boh, è passato dopo un giorno. stasera volevo uscire, ma non ho fatto a tempo, vedrò domattina
- effemmeffe
E nient, Domenica ho fatto il mio primo trail (a Torgnon) per festeggiare il 46° compleanno ed i miei primi 600 km Qui Le foto: http://www.flickr.com/photos... (giro di 14 km a 1.400 metri con -9 però che meraviglia!)
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il Sergio (quello pelato), Lorenzo R v rs and LauraD in Something liked this
ecco il percorso, http://www.endomondo.com/workout... peccato solo che ho spento l'app dopo tre ore che ero rientrato in albergo ....
- michele ficara
bravo
- delbo
@michele: so che è un po' macchinoso, ma se vuoi modificare il percorso e sai più o meno esattamente a che ora hai finito, puoi esportare il gpx, importarlo sul sito di runkeeper (previa creazione account), rimuovere tutti i punti e modificare l'ora di fine allenamento. Così dovrebbe venirti fuori qualcosa di più o meno credibile (più di quelle 4 ore e scivola, insomma).
- Ugo Something
grazie delle info, mò ci provo, per fortuna che ci sono i tempi parziali sui km che fanno capire quando mi sono dimenticato di spegenere l'app :-)
- michele ficara
ed in pieno delirio da assenza di ossigeno al cervello mi sono inventato #senzatimore pure sta roba http://www.youtube.com/watch... [pensieri di corsa] :-)
![ed in pieno delirio da assenza di ossigeno al cervello mi sono inventato #senzatimore pure sta roba http://www.youtube.com/watch?v=dcbdJK1You8 [pensieri di corsa] :-)](http://img.youtube.com/vi/dcbdJK1You8/2.jpg "ed in pieno delirio da assenza di ossigeno al cervello mi sono inventato #senzatimore pure sta roba http://www.youtube.com/watch?v=dcbdJK1You8 [pensieri di corsa] :-)")  |
è stato il mio primo trail running ... comunque meraviglioso per contesto e fatica ... :-)
- michele ficara
wirta oggi ti pensavo ... e comunque ho anche registrato un video per festeggiare !!!
e la cosa che mi ha fatto più arrabbiare che al terzo km si è congelato l'ifon ed addio cronometraggio ... stavo passando i 600 km ...
- michele ficara
Dove sei Michele? Io al Tonale, stamattina -22.
- Luigi Lupo
parco ravizza milano - 4 un'ora fa
- michele ficara
per noi runner di ghiaccio ci vuole robba più tosta !!!
- michele ficara
Ma che fai: esci con la tutina ???
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oggi ho dovuto superare moglie, cognata, suocera rispettivamente schierate sulla porta di casa ma alla fine la tutina ha superato laprova dei -4°
- michele ficara
Siccome qualcuno qui ha intenzione di fare la mezza maratona di Verona e siccome ho ricevuto dal mio allenatore di quando ero giuovane un programma da qui alla gara (4 sedute/settimana), se interessa lo condivido volentieri e poi ognuno se lo adatta ai suoi ritmi.
MisterQ, Valentina*, Giovane ArroganDe and 3 other people liked this
yep yep.
- Davide in the TARDIS
io non penso di farla ma se condividi mi interessa
- delbo
nemmeno io penso di fare quella... troppo lontana, ma vedere come sono sti programmi mi interessa... voglio capirne la teoria dietro... o almeno averne un'idea.
- Davide in the TARDIS
ecco qui https://docs.google.com/spreads... (è in generale un programma buono per le 5-6 settimane precedenti una mezza). Aggiungo che ho anticipato a chi ha fatto la scheda la mezza idea di provare una maratona poco più in là, per cui non escludo che qualche seduta (p.es. i lunghissimi) già vada in quella direzione.
- Lo Schwarz
i lunghissimi sono da fare a palla?
- delbo
a palla in che senso? (delbo mi sta scherzando?) Non ho indicazioni specifiche. Io punterei a farli ad un ritmo di poco/pochissimo superiore ai lunghi di 50-60'
- Lo Schwarz
chiedevo perchè non ci sono indicazioni, io farei tendenzialmente i primi a RG+20 e gli ultimi a RG+10 (che poi sono 2)
- delbo
RG essendo il ritmo della mezza? Per me son ritmi troppo veloci. Tieni conto che io stimo il ritmo della mezza a circa 10-12" sopra il ritmo dei 10k, per cui mi toccherebbe fare i lunghi(ssimi) a 20-25" sopra il ritmo dei 10k. Troppo duro, e mi pare mi dia ragione persino quel nazi di Albanesi.
- Lo Schwarz
Io ragionavo su di me che ho la mezza a +25" rispetto ai 10k. Ma a che ritmo vanno fatti allora?
- delbo
Ti dico cosa faccio io, senza aver la pretesa che sia il giusto: ho i 10k a 4.05-4.10, stimo che la mezza sia dalle parti di 4.20, per cui faccio i lunghi fino a 13-15k dalle parti di 4.40. Su un lungo da due ore non mi preoccupo se esce fuori un 4.50. Tra l'altro, i lunghi tendo a farli a sensazione senza guardare l'orologio.
- Lo Schwarz
ok, vuol dire che li fai al ritmo dei 10k+40", più o meno farei la stessa cosa ma basandomi sul RG della mezza +20 (o 30)
- delbo
(a rischio di prendere una cantonata, suggerisco l'idea che il tuo differenziale tra 10k e mezza sia più alto del dovuto, i.e. molto probabilmente nella mezza vali più di quel che pensi).
- Lo Schwarz
spero che tu abbia ragione :)
- delbo
bon, io domani comincio questa scheda. Qualcun altro?
- Lo Schwarz
io sto seguendo l'altra... è piu lenta/diluita della tua...
- Davide in the TARDIS
io penso che preparerò la maratona per metà aprile e per la mezza farò il tempo che viene. Continuerò a fare la lumaca :)
- delbo
Meteo perfetto, allora ci ho messo del mio per complicarmi la vita, rischiando un andatura troppo veloce nel test dei 10000, salvo poi fermarmi ai 7500 con la lingua di fuori. Il bello è che lo sapevo bene di non valere il ritmo di partenza. Che stupido.
Davide in the TARDIS liked this
cioè hai tentato il record del mondo sui 10k?
- delbo
simpatico il delbo ;-) (Son passato ai 5k sotto i 20', quando in realtà, perlomeno correndo da solo, sui 10k posso scendere sotto i 41' ma non ne avanzo molto)
- Lo Schwarz
:)
- delbo
qui la mia boiata (http://www.endomondo.com/workout...).
- Lo Schwarz
beh, tanto di cappello per averci provato, se uno non "esagera" non può sapere dove riesce ad arrivare no? io oggi sono uscita già un po' intimorita dal programma, che prevedeva di correre 30+30 con 1 minuto di recupero (quindi avrei corso 1h per la prima volta), e verso i 20' mi sono resa conto che evidentemente avevo la digestione ancora in corso. Mi scocciava talmente interrompere...
more...
- LauraD in Something
e vabbè, per questa volta ti perdoniamo
- il Sergio (quello pelato)
grazie sergio, lei è troppo umano.
- Lo Schwarz
Ho a disposizione per una settimana il parco di un hotel per iniziare a correre, mi dite da dove cominciare? Cioé, domattina scendo nel parco e cosa faccio? E il giorno dopo?
Ogni mattina una gazzella si sveglia all'Holiday Inn e sa che deve correre...
- Laura Carcano
from iPhone
mai corso nell'ultimo anno? Allora comincerei molto tranquillamente con un'alternanza tra corsa leggera e camminata, per esempio vedendo il programma couch25k (http://www.coolrunning.com/engine...). Qui e sulla stanza 'Runners italiani' c'è gente più esperta di me in merito.
- Lo Schwarz
No, no. Faccio quel che dici tu, e grazie intanto
- Laura Carcano
from iPhone
c25k è il tuo dio. altro che il carboidrato. tieni conto che però non devi correre tutti i giorni seguendo il programma. se vuoi davvero corree tutti i giorni, quando non lo segui, corricchia cammina ma insomma non ti strapazzare.
- auro
Ok capo
- Laura Carcano
from iPhone
[In tutti i laghi /1] Purtroppo il giro del lago di Caldonazzo non si presta a essere fatto di corsa, causa statale urfida su lato est. In compenso sul lato ovest c'è una bella ciclabile. http://www.endomondo.com/workout...
il tratto con la galleria potresti forse saltarlo con una stradina lungo il lago, che però non continua fino in fondo. Insomma, meglio lasciar perdere.
- Lo Schwarz
cos'è in tutti i laghi? ti vuoi fare di corsa tutti i laghi d'italia?
- delbo
Tutti i laghi d'Italia claro que no, qualche lago trentino magari sì. se volete aggiungervi per il resto d'Italia, siete benvenuti :)
- Lo Schwarz
from iPhone
sul lago d'iseo ho fatto la prima maratona ma il giro è parziale da lovere a iseo. Sul maggiore ho fatto la traversata a nuoto 4-5 volte. Ho fatto qualche corsetta nella regione dei 7 laghi in patagonia in particolare lungo il Nahuel Huapi
- delbo
ellapeppa, sei un giramondo (Lago Maggiore a nuoto? Respect)
- Lo Schwarz
in argentina son stato più volte la mia compagna è di cordoba, la seconda provincia argentina. Purtroppo per il nuoto mi è venuta una specie di intolleranza ai vapori del cloro (parlando di rottami) e non nuoto più a parte d'estate al mare
- delbo
Mix, stark, il Sergio (quello pelato) and 3 other people liked this
robe che poi vuoi bene allo zio
- simonpietro
C'è questa cosa che non ho scritto perché mi sembrava un po' prosaica, che è: che poi chissà quanto pagano di affitto.
- team bonino
una palestra graaaaaande
- LauraD in Something
ma che dici, si torna sempre al punto di partenza, la palestra è di 5 km
- Lorenzo R v rs
è come il sincrotrone, 800 metri e ce la fai. spendi solo un po' di riscaldamento.
- effemmeffe
mi è piagiuto :) (ciao dsio)
- Mix
ciao Mix, il tizio era stark. :)
- team bonino
ROFL!!!
- Mix
Con queste tagli tutti i fili, provate oggi spettacolari e leggere, qui tutti i dettagli ed il video: http://www.micheleficara.com/geek... bloccano la musica quando arriva una chiamata e supportano i comandi vocali.
pensavo fosse un robocop invece era un ficara che correva.
- Davide in the TARDIS
azz ma quello era d'acciao, qui invece la batteria dura solo 7 ore ... :-)
- michele ficara
se fossero d'acciaio andresti un po' più lento, no?
- Davide in the TARDIS
Quello che mi chiedo io, che sudo come una bestia, è: ma gli auricolari a contatto con il sudore (dentro intendo) non si fottono?
- Daniel Londero
ci sono degli auricolari per lo sport... penso siano pensati apposta... sennò prendi un paio da pochi euro e li cambi ogni 6 mesi quando si rompono... tanto la qualità della musica in mp3 nel mentre della corsa non è che la apprezzi pienamente...
- Davide in the TARDIS
già gli voglio bene, sono teneri !!! il video http://vimeo.com/19347575 ed il sito: http://coupleontherun.com/ :-)
... e (anche) grazie a loro sono sceso sotto i #6' al km sui #10k ... cicca cicca http://www.micheleficara.com/prove-p... :-)
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a quando un cyberimpianto? :-D
- Nasini
ci stiamo lavorando, ma le batterie si scaricano troppo presto ...
- michele ficara
;-)
- Nasini
Michè, sei diventato pronatore?
- il Sergio (quello pelato)
Di brutto anche ...
- michele ficara
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test stratorino II
- effemmeffe
mi pare giusto che il gps non abbia agganciato i satelliti proprio oggi che sono uscito per il test finale per domenica prossima, crishto! il tracciato l'ho dovuto fare a mano, meno male che almeno il cronometro è partito... http://runkeeper.com/user...
ieri ho provato la lunghezza della stratorino facendola a pezzi di corsa con qualche pausa di camminata. ricordo i primi 4 spezzoni da 6' di corsa e 1' di passo, poi ero stanco e ho cambiato in corsa (HAR HAR HAR!) e avrei voluto vedere i ritmi per provare a riprodurli ancora un paio di volte questa settimana e poi domenica... fa nulla, improvviserò.
- effemmeffe
#C25K - W9D2 Poi quando riprendo fiato commento... http://runkeeper.com/user...
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bravo :)
- maroffo
sono ancora sopra al ritmo desiderato, ma rispetto a lunedì ho fatto quei metri in più per arrivare ai 5km reali e ho tolto qualche secondo. magari per venerdì riesco a stare nei 30 minuti. il problema ora è che quando mi fermo e cammino per recuperare mi si gonfia il piede sinistro e la scarpa stringe e il piede inizia a sfrigolare, le famose "formiche" e fatico a camminare. il 13 ho...
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- effemmeffe
potresti provare correndo 4 minuti e camminando 1
- maroffo
infatti penso farò una cosa del genere, me l'ha già consigliano ayenzefaylluji-come-cavolo-si-scrive. magari facendo 5/1 per metterci un po' di meno.
- effemmeffe
(@Arimsvotnsheepzwei)
- effemmeffe
I miei primi 5 chilometri! (ok, mancano 50 metri, ma sticazzi?) http://sgp.cm/394f6b (tramite http://friendfeed.com/effemme...)
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eh ma sempre con 'sti 50mt in meno? e comunque BRAVO!
- delbo
ma che devo dirti? devo avere il contakm della vespa sballato, i riferimenti li ho presi così. e comunque GRAZIE!
- effemmeffe
evvai
- Lo Schwarz
evvai+1
- Roux
grande!
- LauraD in Something
vai!
- Andrea Beggi
Fwd: Merda, sono andato corto di 50 metri! E non so cosa m'è preso il primo chilometro, appena passato il palo che lo delimita volevo telefonare e farmi venire a prendere... devo fare attenzione al ritmo. http://sgp.cm/7c0fa6 (tramite http://friendfeed.com/effemme...)
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Dài, sei velocissimo!
- ArimsvotnKOIzwei
m'anfatti, pure troppo, devo rallentare che non mi sto dietro
- effemmeffe
C25K - W8D2 http://sgp.cm/0b775a (tramite http://friendfeed.com/effemme...)
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Com'è andata?
- LauraD in Something
benino, visto che l'altra volta avevo dovuto modificare il tracciato gps e quindi risultava meno dei 4,5 km dovuti e non avevo il riferimento giusto dove girare sono andato un po' lungo e infatti ho fatto 150 metri in più (che sembran pochi, ma per me sono ancora tantini mentre cerco di tenere il ritmo...) così sono andato oltre i 28 minuti previsti. però la proiezione del tempo sulla...
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- effemmeffe
devo però assolutamente trovare delle strisce catarifrangenti da indossare, ieri momenti mi prende un motorino nonostante gli abbia piantato la luce a led lampeggiante dritta negli occhi...
- effemmeffe
Interessante, pensa che il programma (app) che seguiamo noi è a tempo, prevedere di correre o camminare per un tot, senza dare importanza alla distanza. Se così fosse penso che avrei mollato da un bel po', sono *lentissima*
- LauraD in Something
ma tu stai facendo il C25K, no? come me. anche io l'ho fatto a tempo fino al giorno 2 della settimana 6, poi se guardi conviene farlo a distanza: W6D3 dice ~25 minuti o 3.6km. poi tutta W7 di nuovo ~25 minuti, ma 4km, poi tutta W8 ~28 minuti o 4,5km per finire con W9 30 minuti per 5km che è poi l'obiettivo del programma. Io ho corso lentamente fino a W6D2, più o meno dai 7 minuti al km...
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- effemmeffe
Sto usando 5k Runner e in realtà ci sono solo tempi fino all'ultimo allenamento (che prevede di correre per 35 minuti, non farmici pensare va')
- LauraD in Something
boh, non conosco l'app, io seguo il programma dal pdf. e secondo me è meglio l'approccio con i km verso la fine come ti ho descritto: tanto prima o poi devi iniziare a correre un po' più veloce e quello è un buon modo per farlo. non spaventarti per gli incrementi, vengono inaspettati. cioè, io son pur sempre sopra il quintale e sono sempre stato un animale da poltrona, delle mie...
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- effemmeffe
Se il 13 novembre in piazza San Carlo a Torino vedete un elefante in nero con sto numero presentatevi, non vi risponderò perché mi mancherà il fiato.
delbo, Wirta, qua(r)k and 2 other people liked this
c'ho n'agitazione...
- effemmeffe
Io la farò un po' più lunga, nel senso che, se è logisticamente possibile, medito di partire da Porta Nuova, accompagnando il bimbo nella Junior, ammollarlo alla mamma che lo aspetta al traguardo in Piazza Castello e correre all'inseguimento della Stratorino che parte contemporaneamente 700 metri dopo.
- ArimsvotnKOIzwei
circa 7,5km
- effemmeffe
Arimsvotnsheepzwei in Superman mode on.
- Lo Schwarz
C25K - W8D1 http://sgp.cm/ba635c (tramite http://friendfeed.com/effemme...)
maroffo, Mone(purtroppo) and LauraD in Something liked this
sono andato più piano questa volta, volevo essere sicuro di finire in metri, al tempo inizio a pensarci da mercoledì, spero per venerdì di entrare in tabella e finirlo in 28 minuti. (mancano anche un centinaio di metri a sentire il gps, ma ho dovuto cancellare dei punti all'inizio quando stava prendendo il segnale, in realtà dovrei aver fatto 4,5 km completi. per sicurezza la prossima sessione allungo un pelo))
- effemmeffe
go go go
- Mone(purtroppo)
solo passasse quel male allo stinco sinistro...
- effemmeffe
leggo i tuoi status e continuo a chiedermi "ci arriverò? come sarà quando ci arriverò?"
- LauraD in Something
ci arriverai, come ci sono arrivato io: inaspettatamente e godendone. tieni conto che sono uno dei migliori spot per il #C25K: sono abbondantemente sovrappeso (non dico obeso per carità di patria), inattivo da anni, intollerante al dolore, pigro, considero il praticare sport e soprattutto l'atto del correre un'idiozia concettuale. eppure ha ragione @Arimsvotnsheepzwei: magari non hai...
more...
- effemmeffe
ho letto ieri sera il tuo blog :)
- LauraD in Something
E nient, adesso dopo i test di rito è ufficialmente approvata come Tutina Autunnale (e IO sono -15 kg dal 2 agosto inizio delle corse) lo so che non dovevo pubblicarla ma non ho resistito ... #senzatimore #corrisenzatimore
wolly, Luigi Lupo, marco frattola (sbarrax) and 5 other people liked this
tanta stima per il risultato! #ebbravotu
- Diego | GreatSmurf
xbionic - altra roba :)
- Marco Nieri
grazie!!! diego tra poco infrango anche i primi 300 km !!!
- michele ficara
marco stamattina alle 7:00 sono uscito con 9 gradi vestito come mi vedi in foto e la tuta ha lavorato egregiamente, pensavo che sta xbionic fosse tutta marketing e distintivo ed invece è una spanna sopra le altre attrezzature da running ... peccato che costi un okkio della testa ... ho rinunciato a comprare l'iphone 4s ed investirò tutto nel running :-)
- michele ficara
minchia michè, ti manca il mantello e sei perfetto!!!
- Wirta
Cavolo Michele... complimentonissimi!!! Ma tutto "solo" con la corsa, o ci metti anche Palestra (oltre ad una dieta alimentare, immagino)
- dikkone
:) nono è veramente altra roba concordo. Poi l'aderente fa di suo un lavoro egregio. Peccato per i prezzi, comunque per chi fosse in zona c'è un outlet zona Veneto http://www.mcarthurglen.it/noventa... -- http://www.x-bionic.it/#...
- Marco Nieri
wirta per il mantello ci pensano gli amici di ff a percularmi !!! :-)
- michele ficara
Anche breath thermo è roba buona.
- ArimsvotnKOIzwei
andrea oltre alla corsa che comunque vale il 70% dei risultato faccio ogni tanto un pochino di xbox con kinect e programmini vari e poi mi tengo con il mangiare ... AH! HO PURE SMESSO DI FUMARE I 4 TOSCANI AL GIORNO
- michele ficara
marco grazie della dritta tengo presente !!!!!
- michele ficara
:) Prego. Non mollare!!!
- Marco Nieri
scherzi oggi per la prima volta ho corso 10 KM tutti interi senza mai fermarmi a 6:40 al KM è il mio record personale assoluto (per ora :-)
- michele ficara
Oddio... il sigaro magari potevi tenerlo... è sempre una bella e buona abitudine... magari non quotidianamente... :)
- dikkone
Ma quello è il corpo di Jacona con la faccia di Ficara, Sti fotomontaggi mi fan sempre sorridere.
- Luca Sartoni
qua ci vuole fissore per dipanare la matassa !!! lui tiene grande esperienza di fotosciop
- michele ficara
nooooo i Toscani noooo
- gba
w tafazzi
- Mone(purtroppo)
comunque complimenti per i -15
- Mone(purtroppo)
complimenti caro! :)
- Lvrluca
vendo scatole di toscani a metà prezzo oppure scambio con iphone 4S
- michele ficara
Sei il mio idolo Michele!
- Luigi Lupo
ebbravo Michè!
- il Sergio (quello pelato)
Pure io ho fatto ieri il mio record sui 10k. Sono a 1h, 1' 54", a un pelo dal moribondo.
- ArimsvotnKOIzwei
ma grazie cipriana ... e la trasformazione procede ... :-)
- michele ficara
davide punto agli 85 kg il mio peso forma perfetto, diciamo che spero di regalarmeli per natale ora sono a 94 circa
- michele ficara
luigi e sergio vi voglio bene !!!
- michele ficara
arim io il moribondo manco lo raggiungo ancora, però inizio a vederlo la davanti nella nebbia mattutina ...
- michele ficara
C25K - W7D3 6:13 al km Woot!!1! http://sgp.cm/72f67b (tramite http://friendfeed.com/effemme...)
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#C25K - W7D2
LauraD in Something liked this
fatto ieri sera, ma non ce l'ho fatta a fare 4km in 25 minuti, ce ne ho messi 26. dopo il day1 di domenica finito a 25 minuti, ma con un mal di testa abbestia non me la sono sentita di forzare di nuovo...
- effemmeffe
Voi che importate il log degli allenamenti su endomondo o simili, cosa usate per registrare le tracce? Smartphones, cronometri con GPS da miliardi e miliardi di euro o aggeggini abbastanza semplici? Qual è in genere l'accuratezza della misura di questi GPS? Illuminatemi
LauraD in Something, Federico Bolsoman, gallizio and maroffo liked this
io uso l'orologio della Decathlon, ai tempi il più economico. Se vuoi spendere ancora meno e non hai la necessità di confrontare i dati al momento, sull'internet vendono un sacco di GPS logger senza schermo, piccolissimi, a meno di 30 euro.
- Luciano
No, eventualmente prenderei qualcosa con lo schermo, chè altrimenti ripetute e progressioni diventano impossibili. Luciano, a che orologio ti riferisci?
- Lo Schwarz
Uso l'N95 con Sports Tracker. Puoi usare qualunque telefonino con Symbian, Android o anche un iPhone. Il GPS ha un margine di precisione diciamo di + o meno 5 metri, peraltro voluto per motivi di tecnologia militare. Siccome la rilevazione avviene non costantemente, ma a intervalli di qualche secondo, la misurazione è in realtà un'interpolazione, per cui, a parte casi limite in cui il...
more...
- ArimsvotnKOIzwei
mschwarz, ho questo: http://www.decathlon.it/keymaze...
- Luciano
io il garmin forunner 310 xt https://buy.garmin.com/shop... si scarica tramite una chiavetta wifi. Normalmente e' abbastanza affidabile, in alcuni casi specifici (tunnel) va fuori di testa
- delbo
grazie, guarderò. Un mio problema aggiuntivo è avere un polso da bimbo, per cui devo cercare qualcosa che non sia troppo grande.
- Lo Schwarz
io ho lo stesso aggeggio di Luciano, nella mia esperienza su distanze "certificate" ho visto che indica una decina di metri in più al km.
- il Sergio (quello pelato)
Sergio, probabilmente sei tu che fai una decina di metri in più al KM. La distanza certificata prevede una corda perfetta sulle curve: dieci metri significano che da essa ti discosti mediamente di un metro complessivo ogni cento che fai, il che mi pare perfettamente verosimile.
- ArimsvotnKOIzwei
dieci metri al Km vuol dire accuratezza dell'1%. Direi non male. Se poi l'errore è sistematico si può pure correggere.
- Lo Schwarz
ma anche kalenji geonaute 700 di decathlon (150 euro ma in offerta a 130).
- Mone(purtroppo)
mone, keymaze e kalenji sono la stessa cosa.
- Luciano
Per me sono moolto meno di 10 mt. a km, soprattutto se si corre in piano e su strade lineari.
- Luciano
@luciano: concordo. Keymaze 700 è il modello della Geonaute (marchio Decathlon).
- Mone(purtroppo)
se è mooolto meno di 10m/Km siamo a cavallo. Possiamo usarlo per misurare la distanza tra il Gran Sasso e Ginevra ;-)
- Lo Schwarz
mi dite di più dei gps logger da 30 euro, come scaricano i dati ? me ne metterei uno nella sacca stagna così tengo traccia delle uscite in canoa
- Lorenzo R v rs
vedo che l'oggetto di Decathlon non ha sw per Apple e che pare grossino. Ci devo pensare
- Lo Schwarz
sì, l'aggeggio decathlon non passa inosservato in quanto a dimensioni
- il Sergio (quello pelato)
non che la cosa mi freghi di per sè, ma, come ho detto, con il braccino che mi ritrovo non vorrei poi avere una cosa che mi ballonzola mentre corro.
- Lo Schwarz
anch'io ho il polso piccolo, allacciandolo al secondo buco del cinturino comunque non ho problemi di sballonzolamenti.
- il Sergio (quello pelato)
Garmin 310XT da tempo, e mi sa che non lo cambierò a breve.
- Luigi Lupo
Secondo voi cos'ha/avrebbe questo (http://www.amazon.it/GARMIN-...) che non va?
- Lo Schwarz
c'è un'interfaccia USB
- Lo Schwarz
credo che sia un po' lento nel trovare i satelliti, a parte questo e la connessione usb (che secondo me e' meglio) le funzioni base dovrfebbero essere uguali al 310
- delbo
anche questo non è piccolissimo ma a meno di 107 euro è sicuramente un buon acquisto http://www.garmin.it/sport...
- il Sergio (quello pelato)
Sì, l'unica mia perplessità rimasta sono le dimensioni.
- Lo Schwarz
mschwarz, se non vuoi leggere i dati mentre corri, questo fa per te. http://www.amazon.com/BT-Q130...
- Luciano
no, voglio leggerli i dati. Il motivi principale per me per comprare il GPS per la corsa è poter fare distanze predefinite senza essere costretto ad andare sullo stesso tratto di strada fino alla nausea.
- Lo Schwarz
mschwarz, i GPS da polso sono tutti belli grossi. L'alternativa è il podometro da scarpa tipo quello della nike, ma non tiene traccia del percorso.
- Luciano
Il Nike è piccolino.
- ArimsvotnKOIzwei
Arimsvotnsheepzwei, non so, non lo conosco e non mi fido (si possono esportare i tracciati in formati aperti?)
- Luciano
Luciano i garmin della serie "nuova" cioè 110, 210, 410 e 610 sono tutti di dimensioni estremamente contenute rispetto ai loro antenati
- il Sergio (quello pelato)
no, cerco un oggetto con lo schermo accessibile facilmente (il che taglia fuori il telefono al braccio, che sarebbe la soluzione più economica). Parlando di nike, ho trovato questo (http://www.amazon.com/Nike-Sp...) che ha però recensioni negative. (grazie a tutti per i contributi, mi state dando una mano).
- Lo Schwarz
approfitto del thread per una piccola deriva: qualcuno conosce questo: http://goo.gl/qw4Lb RoyalTek RBT-2300? posso scaricare il file gpx sul mac?
- effemmeffe
@mschwarz, valuta anche questa possibilità http://www.maxisport.com/a... è grande come un normale cronometro, non ha molte funzioni per l'allenamento (forese nessuna) e nella confezione non è però presente il cavetto usb per traferire idati che deve essere acquistato separatamente. Prende il segnale dei satelliti quasi immediatamente.
- il Sergio (quello pelato)
grazie sergio, interessante. In realtà qualche funzione ce l'ha e potrebbe bastarmi. Tu l'hai provato?
- Lo Schwarz
Io vorrei il Garmin 305: http://www.amazon.it/Garmin-... controindicazioni?
- Andrea Beggi
@mschwarz, ho provato quello di un mio amico la primavera scorsa (modello senza cardio), mi aveva favorevolmente colpito la rapidità con cui prendeva il segnale ed anche le dimensioni ridotte. Fornisce la distanza percorsa ed il passo/velocità, non consente di programmare gli allenamenti e di personalizzare il display. Un po' minimalista ma è comunque un gps di ottima qualità.
- il Sergio (quello pelato)
ho comprato il tracker royaltek!
- effemmeffe
Sto andando verso il forerunner 110. E' vero che costa un filo di più del 205 che ha più funzioni, ma il 205 è anche una discreta mattonella e potrebbe avere un gps non altrettanto buono.
- Lo Schwarz
ma quelli che si comprano da Decathlon che precisione hanno?
- Stefano Canepa
Stefano, a me sembrano molto precisi.
- Luciano
E noi aspiranti corridori ci riconosciamo dal like che mettiamo su questi thread a mo' di bookmark: mo' me lo segno, un giorno correrò anch'io.
- Federico Bolsoman
alla fine ho trovato un garmin forerunner 205 in offertona e l'ho preso. vi saprò dire. Intanto grazie a tutti per i consigli.
- Lo Schwarz
a quanti euri?
- Mone(purtroppo)
99.9 (svendita di Longoni di Trento, non escludo che altri Longoni stiano facendo la stessa cosa)
- Lo Schwarz
mi sembra un affarone
- delbo
provato ieri senza leggere troppo il manuale, andata liscia, molto comodo. prossimo allenamento provo con i workout programmati.
- Lo Schwarz
cosa intendi col termine "Manuale"?
- Mone(purtroppo)
manuale= libretto che ho trovato nella scatola dell'orologio
- Lo Schwarz
Io uso runkeeper. Con iphone 3gs. Il che tradotto significa che devo passare una mezz'ota sul computer a rieditare il percorso facendolo combaciar con la strada. L'ultima volta mi ha rubato 1km su 7,90 (davarima dell'editing tipo 6,83). Non sarebbe un problema in sé, se non fosse per il fatto che quando a metà corsa mi dà il tempo sbagliato (con una prestazione deludente) mi sgonfio e rallento. Salvo poi scoprire che andavo bene. Qualcuno sa dirmi se endomondo è più preciso?
- Alessio Jacona
Alessio, se i tuoi allenamenti sono perlopiù corsa a ritmo costante dopo un po' puoi fidarti delle tue sensazioni. Per esempio, quando faccio il lungo lento sono molto spesso in una finestra di +5"/-5" dal 'mio' ritmo e comunque *sempre* in una finestra di +10"/-10".
- Lo Schwarz
Oggi ho provato a usare la funzionalità 'advanced workout'. Comoda, ma la stima del ritmo rimane poco accurata per i primi 3-400 m dopo un cambio di ritmo netto (secondo me fa qualche estrapolazione indebita sull'accelerazione), per cui se si sa correre regolari è molto meglio fidarsi delle proprie sensazioni, per poi scoprire verso i 700-800 m che si aveva ragione :)
- Lo Schwarz
3-400 mt per accorgersi del cambio di ritmo sono tanti sicuro che avevi impostato la velocità istantanea e non quella dell'ultimo KM?
- delbo
nè l'una nè l'altra, è la media del 'giro' in corso, p.es. la ripetuta sui 1000. Non è che non si accorge del cambio di ritmo, anzi fa l'esatto contrario, i.e. lo sovrastima perché (secondo me) invece di visualizzare semplicemente quel che ha misurato fa qualche proiezione.
- Lo Schwarz
Ecco sì con media dell'ultimo km intendevo quella del giro in corso, normalmente il giro di default è di 1km
- delbo
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