Оолотов О

10 — это всё же жёстко, почти час бегать. - тазик-эвтаназик

Ага, за 58 минут управился. Достаточно быстро можно с 2-3 км научиться бегать и 10. Главная проблема во время бега - скучно, поэтому время еле тянется. Музыку слушать мне неудобно, потому что сбивается дыхание. Говорят, можно аудио книги слушать. - Оолотов О

я бегаю 6км, но это по горкам (с набором высоты 180м) и красивым видом, так что не заскучаешь - тазик-эвтаназик

Я слушаю днб и фанк, ничего не сбивается) - Гении о легендах :▒ from iPhone

есть музыка с нормальным беговым ритмом, как раз под бег - например franz ferdinand или типа того. но главная засада - не выбрать слишком быструю музыку, под неё устаёшь быстреее - Танаев

по-моему музыка никак не влияет на дыхание, на длинных дистанциях дыхание спокойное и размеренное как его сбить чем-либо не понятно. - Гении о легендах :▒

@deetan первый раз пробовал бегать именно с Franz Ferdinand, всё-равно почему-то не пошло. Дохтур, что я делаю не так? - Оолотов О

@alisher ну вот у меня почему-то сбивается. Обычно я меряю дыхание по ритму бега. Если даже в одном ухе музыка, то "слышать" бег не получается, приходится сильно концентрироваться, что напрягает. - Оолотов О

музыка действует на ритм бега, и т.е. на скорость. у меня, во всяком случае. - Танаев

а какие правила по пульсу для начинающего бегуна? - A.Stelmakh

не знаю насчет бега. На велике у предела 150 - 170. У бега на коротких наверное также будет. На длинных больше 120 быть не должно, по-моему. Но надо проверить. - Гении о легендах :▒

@Танаев, ты пытаешься ногами в ритм музыки попадать?))) Может тогда танцевать лучше, а не бегать, м? - Гении о легендах :▒

В зависимости от целей должна быть разная нагрузка, чтобы давать разный пульс. Если тебе 25-30, то в любом случае ни в какой момент пульс выше 195-190 соответственно выходить не должен - посадишь сердце. Аэробная нагрузка - это когда мышцы работают за счет кислородного обмена и как бы не устают - идет до пульса 150 примерно. То есть бегать лучше всего со стабильными 140. Бегают 10 км/ч с пульсом 120, кмк, только закаленные в боях бегуны :) - Оолотов О

ну скажем бегая 10км за 60 - 70 минут никаких "дискомфортов" не замечаю, совсем легко бегается. Надо померить, думаю максимум 130 будет. - Гении о легендах :▒

кстати я бегаю 80% по грунту, по грунту мне больше нравится. - Гении о легендах :▒

@alisher, у тебя - не удивлюсь. Ты вообще много продолжительных нагрузок выносишь, как я понимаю :) - Оолотов О

ох, это все молодость. Танцевал по 5 - 6 часов 5 дней в неделю вот и вытанцевал себе гипертрофированные сердечные мышцы, мне это обещает аукнуться в будущем, но пока развлекаюсь. - Гении о легендах :▒

Как пульс меряете? Гаджетом на руке или примерно? Бегаете по парку/улице/школьному кругу? - Павел Коноплицкий

Хочу купить пульсометр, но всё не выберу хорошую модель. Так что пока примерно. Бегаю до Олимпийского и вокруг Олимпийского. Там асфальт, зато круг почти правильный и людей мало - Оолотов О

прививки нужны? - nothing personal

в Стамбул. там хорошо, правда, сильно вероятен дождик. но там и под дождиком неплохо. - Michael Bravo

@lavale, там столько всего, что прививаться бессмысленно: малярия, шистоматоз, лейшмания, жёлтая лихорадка, проказа, гельминты; кожные и подкожные, венерические и вирусные инфекции (ВИЧ и др.); бильгарциоз, трахома. Обсудив со знающими людьми, понял, что туда можно ехать, только если совершенно точно знаешь, что делаешь. - Оолотов О

@mbravo, в Стамбуле есть что делать 10 дней? Там будет всего 5 градусов :) - Оолотов О

цел - Бочонок мёда

из кварцевого песка. - Рюкзак проектов

выпит - ошибком окошся

<...>, короче, Лебедев Артемий - 13% мужчин

Чуть более, чем <....> невозбранно - стозевно и лайкай from iPhone

Я только что нечаянно стакан колы. - Boris Тylevich

@borya а теперь он тебя, как всякий уважающий себя советский стакан? - Оолотов О

Element ...... not allowed as child of element body in this context. (Suppressing further errors from this subtree.) - Дмит;Рий НеЯ.глооооов

Стакан наполовину измерен - Anton Volnuhin from iPhone

Стакан наполовину самый оригинальный комментарий - ликер

Стакан наполовину линкер - Свобода Плова

Стакан наполовину - Высший разум сообщает

стопка! - karma on air from fftogo

Стакан наполовину привет - ликер

Стакан наполовину кто все эти люди? - Оолотов О

можно пересечься как минимум) мой питерский телефон: +7 911 7636076, звони - Оолотов О

Пока я только собираюсь, ты уже отправился в питер с великом) А что с нами не катаешься? - Гении о легендах :▒

ты в питер на велике? О_О или как? - Лёля

@alisher, а что тянуть? Решил - поехал :) А с вами - это где и когда? Если не тренировки, то я всеми конечностями за :) - Оолотов О

За кем бегал-то? - Тихо, сам с собой

За кем-то было бы проще, а так тупо круги по скверу нарезать, даже без плеера. А ты чего не спишь? - Оолотов О

Я тебе глупый вещь скажу, но ты не обижайся: тебе бы не вес терять, а мясом обрасти. Как бывший, сильно бывший фОнатик спорта тебе говорю. - Тихо, сам с собой

Я ж не велосипедист - мясом обрастать. Тут не форма и количество важны, а сила, выносливость и техника. Поверь, сила имеет мало общего с объёмом мяса. Два тому хороших примера - два наших чемпиона мира по скалолазанию за последние годы, которые с виду субтильные такие, а на одной руке с грузом подтягиваются и не пыхтят. - Оолотов О

Но в одном ты прав - худеть мне не надо. Только немного подсушиться, что и дают аэробные нагрузки. Голодать - зло - Оолотов О

Отлично сушат танцы, типа хип-хопа. - Гении о легендах :▒ from iPhone

Неужели лучше, чем ежедневные часовые пробежки или плавание? Принцип ведь везде один - Оолотов О

ну сравнивать сложно, просто помню что со мной творилось, когда танцевал 5 дней в неделю по пять часов) Есть там такое базовое движение "bounce" оно же "кач", на нем построено большинство связок. Оно дает нехилую нагрузку на пресс и низ спины + сама динамика танца построена таким образом что плавные-мягкие движения сменяются дикими-резкими ускорениями, что влияет на дыхание и сердце - Гении о легендах :▒

пять часов - да :) если бегать по пять часов, то спичкой станешь. лучше высушиваешься, если получаешь небольшие нагрузки, но в течение продолжительного времени: от 40 минут. если мышцы забиваются (ощутимо устают), то идет уже анаэробный процесс, почти обратный высушиванию: мышцы потом растут. - Оолотов О

не знаю, ничего особо не выросло) Отличие танцев от бега и плавания в том, что нагрузки неоднородные. Есть и силовые, и на растяжение-сжатие и динамически очень разные. Кроме того под музыку время пролетает незаметно. - Гении о легендах :▒

Дааа, я тоже. Правда чаще из принципа )) - Jenys

Rammstain и psytrance - наше все::) - Молодая покладистая кляча