 |
|
| FriendFeed is the easiest way to share online. Learn more » |
elixir
real elixir...there can be only one ..
You can try the best you can,
If you try the best you can,
The best you can is good enough...
Kahrolasıca AVG, yeminle yine seni makinemden silince hersey eskisi gibi oldu şerrefsiz!
MAZALLAH http://www.youtube.com/watch...
  |
Bulut Bilisimde ne nedir..saka degil gercek http://www.youtube.com/watch... via @youtube
 |
Türk usulü girişimcilik 101 : Haci yaaa..bakim ne o..aa dur lan bende yapayim..hasan abi bak naptim
Yasama dair hersey istanbul malında..ikitellinin bittiği,modokonun önü tam tem gişelerinin dibinde...mal of istanbul, seriously???
Alerji mevsimi açılmasaydı iyiydi :/ gece 2 saat boyunca gözüm aktı,hapsirdim, irritasyon diz boyu..sabahın 5'nde uyandim, 6'sinda tekrar uyuyabildim ve neticesinde darmadagin kalktim..surat sismis,gözler puf..
benim saman nezlem de basladi bugun. ayni tip polene alerjigiz demek ki. benimki seninki kadar agir olmuyor neyse, hapsirmakla kaliyorum, ve bogazimda, kulagimin icinde kasintiyla, ki en sinir tarafi o!
- grizabella
alerjime koyim bana bisi olmasaydi keske :/
- elixir
ben de açtım sezonu. Gerçi kronik diye biliyordum ama değil sanırım çünkü birkaç ay aradan sonra bugün tekrar açtım.
- Selin
RT @larslb: just posted: House Legend Romanthony Passed Away: The legendary house music producer and vocalist Romanthony, ... http://twitter.com/isaachq...
RT @lewishamilton: Me & @valeyellow46 http://t.co/dHnOmdUPpZ
 |
I'm at Burger House (İstanbul) http://4sq.com/18UUjIb
 |
I'm at Göktürk w/ 6 others http://4sq.com/YStuAm
 |
I'm at Yeniköy Kahvesi (İstanbul, Türkiye) w/ 3 others http://4sq.com/18UzsVt
 |
Introducing elixir V2.0 :) Ta daaaaaaa POWAAAAAAAAAAAAAA
Oğuz Demirkapı ☮ liked this
Hadi bakem! :)
- Oğuz Demirkapı ☮
ya çok enteresan bişi oldu oğuz, bugün ofise giderken eve gidip üstümü değiştirip koşasım geldi ..Bu kadar miskinlikten sonra kendimi spora verebildim nihayet.
- elixir
Hep öyle kalsın enerji. Ben salona gidemeyince o gün içimde büyük acılar hissediyorum. :)
- Oğuz Demirkapı ☮
Umarım spor geçmişin olmadan bu resimdekileri almaya kalkışmıyorsundur?
- Murat Koç
yarın muhtemelen biraz daha gözüm kara idman yapacağım..1 haftadır çalışıyorum daha yeni kollar tekrar şişmeye başladı..
- elixir
Murat koç, istekli ergenlerden değilim en nihayetinde :) spor geçmişim de mevcut.
- elixir
Ergensin işte. Lafa bak. Bir bilen varsa dinlicen.
- Oğuz Demirkapı ☮
tabii dinlerim niye dinlemeyeyim, dinlemiyor gibi mi görünüyorum, olm ortada konusulmus birsey yok ki :)
- elixir
De Gregori, bizi bilgilendirmek ister misin? Neden ihtiyaç yok?
- Oğuz Demirkapı ☮
Bilmiyorum tabii amacın nedir, kilon nedir, kas oranın nedir filan ama aminoasit ve whey almaya 1 haftada başlamasan daha iyi edersin, biraz vücudun önce bir idmana alışsın, ondan sonra amacına göre ve programına göre protein ihtiyacını belirleyim bunları almaya başlaman lazım. Soldakinin üstünde "designed for advanced atheletes and bodybuilders" yazıyor zaten dikkat etti isen bir haftalık çalışma ile olmuyorsun lakin advanced.
- Murat Koç
Elbette murat, ben bunları supplement için aliyorum ve whey haricinde amino'lari antreman oncesi ve sonrasi olarak 1+1 yutuyorum o kadar agir idmanim yok daha cok yağ yakmak ve ufak ufak kaslari guclendirmek icin kullaniyorum. gunluk idman takribi 20-25 dakika suruyor simdilik..havalar biraz sogusa sabahta bir 30 dakika kosu ekleyecegim..ama nihayetinde kendimi iyi hissediyorum, bokunu cikarmanin alemi yok.
- elixir
İşte onu dedim ben de amino için çok erken henüz sana :( Hele ki ağır idmanın yoksa ve yağ yakmak amacında ise hiç gerek yok ne whey proteine ne de aminoya, en fazla alacağın l-carnitine olacaktır onu da enerji vermesi ve yağ yakımını hızlandırmak için alman mantıklı, yoksa hafif bir antreman ile doğal yollardan alınan proteini tercih et. Yumurta+kırmızı et+tavuk filan.
- Murat Koç
Hergün itinayla melemen yapılır/yenilir. :)
- Oğuz Demirkapı ☮
l-carnitine'den biraz ürküyorum yahu biraz anlatsana ...
- elixir
Örneğin 100kg x 10 benchpress yapamıyorsan da ağır antremanda değilsindir henüz, ya da en azından 140kg x 10 squat yapamıyorsan filan ağır antremanda değilsindir, ki örneğin kolun 40cm'in üstüne çıkana kadar doğal protein alımı son derece yeterlidir. Asıl bu aşamalardan sonra supplement gerekecektir. Ki zaten ağırlıklar da dediğim ağırlıklara gelir ufaktan.
- Murat Koç
http://ff.im/yZI2G şurada uzun uzun konuştuyduk, hem Murat yeniden yazmak zorunda kalmaz bir çok şey :)
- Serdar
l-carnitine'den kormana gerek yok dozunda kullandığın sürece diyordum Serdar link verdi :)
- Murat Koç
Akşam okuycam bunları..
- elixir
Eğer ara verdi isen bu ağırlıklarla başlayamazsın zaten merak etme Sado :) Bu ağırlıklar benim kendimce aslında ağır antreman için sınır olarak kabul ettiğim değerler ve bunu birçok kişiyi gözlemleyerek gördüm. Bu ağırlık seviyelerine gelene kadar doğal proteinler bence yeterli, daha fazlasını yapmak istiyorsan supplementlere başlamak lazım. Bu arada bu ağırlıklar ve tekrarlar benim şu anda ısınma ağırlıklarım diye de artistlik yapayım :)
- Murat Koç
murat boy/kilo oranin ve yag oranin ne alemde..ben acikcasi en sonra kan tahlillerimde bel ceperindeki yaglarin kendi karaciger'imin fazla seker cikartmasina sebep oldugunu ogrenip bu kismi biraz duzeltmeyi planliyorum.Acikcasi zaten 2 ay ara vermistim spora yaz rehaveti tekrar basladim onun haricinde duzenli rejim ve spor yardimiyla 11 kilo verdim memnunum durumdan.
- elixir
http://ff.im/12wXjH ooo çok enteresan benim oranlarım :) çıkmam lazım şimdi
- Murat Koç
kilonu anladim da boy kac....bende cikcam yau..
- elixir
Ben burdayım. :)
- Oğuz Demirkapı ☮
şu carnitine'i okudum da bildiğin lay lay lom muabbeti :/ pek bişi anlamadım..
- elixir
mesele benim boyum, kilom değil ki :) senin amacını, yapını sormuştum ona göre plan program yapman için zaten.
- Murat Koç
valla işte yazdım ben amacımı, durumumu doktor..öyle basayım koç gibi kollarım olsun görenler göt olsunculardan değilim zaten fiziki yapim da elvermiyor..fit kas istiyorum çok şişmesin..güllüoğlu baklavalari işin bonusu :)))))
- elixir
Eh o zaman yukarıdakilere boşuna para verme, lakin vücudundan atılıp gidecekler bir işe yaramaksızın. Sana yumurtanın beyazı, tavuk, çökelek peyniri yeter de artar bile ne işin var amino ile :)
- Murat Koç
biraz daha kullanacagim fena hissettirmiyor belki plasebo belki de ürünlerin kendi etkisi.
- elixir
Neden özellikle çökelek? Ya yumurtanın sarısı? :)
- Oğuz Demirkapı ☮
Yumurtanın sarısı full kolesterol içerir, günde 2 taneden fazla yememek gerekir ama yumurtanın beyazı full proteindir, çökelek ise hani yukarıdaki whey protein var ya, hah işte o whey proteindeki whey peynir altı suyu demektir, çökelek ise temelde bu peynir yapılırken oluşan bu peynir altı suyunun yani whey'in kaynatılması ile yapılır dolayısı ile yüksek miktarda protein içerir lakin...
more...
- Murat Koç
ütopik hayalim var benim ama yazmıyorum taşak mevzusu olmasın diye :/
- elixir
Murat, kollarımın şiştiğini görünce ağırlık olayını askıya aldım, bilgine. Benim amacım kilo vermek, kas yığınına dönüşmek değil. Ancak işte 30 kg sonrası bir yerde bir kesildi kaldı öylece. Son 3 aydır bir türlü aşağılara inemedim.
- Oğuz Demirkapı ☮
ağırlık çalışırsan alırsın nah verirsin..vücut tutmaya başlıyor oğuz bilgine..ne kadar da amatör'de olsam bu bariz :)
- elixir
Günde en az 1 saat cardio artı üstüne basketbol vs. oynuyorum. Yani nerdeyse günde 2 saat salondayım. Daha ne yapayım. :)
- Oğuz Demirkapı ☮
o da enterasanmis birader ama vucut bazen direniyor, sen kan testi yaptirdin mi ? insülin toleransini biliyor musun misal ?
- elixir
O ne? :) Kan testi spora başlarken yaptırmıştım ki kilolu olduğu için trigliserid fazlalığı dışında bir sorunum yoktu. O da fazla kilodan.
- Oğuz Demirkapı ☮
check out this dude, you definitely need to read this stuff http://en.wikipedia.org/wiki...
- elixir
Tamam da belirli bir süreden sonra oldu. Bu dediğin durumda olanlar var ki onlar hiç kilo veremiyor. Bende vucudun alışması gerekiyor gibi bir durum diye düşünüyorum. Halen açlık modunun etkisi gibi zira günde alınan enerji miktarı konusunda ciddi katıyım.
- Oğuz Demirkapı ☮
dönüp dolaşıp aynı yere gelmek :)
- elixir
:)
- Oğuz Demirkapı ☮
I'm at Reina (İstanbul, Türkiye) w/ 27 others http://4sq.com/10MnuGR
 |
Kenti siktik, apartmanlardan yesillige yer kalmadi üzgünüz ama denizi doldurup ustune agaclandirip telafi edecegiz !!! Maltepe/Istanbul ...
hia and yormayinbeni liked this
he, üstüne kaya parkı, binicilik alanları, tenis kortları, golf sahası, yüzme havuzları felan yapılacakmış. KAYA PARKI NE ABİ?
- Lilly Atwerk
aaa yok artık. gerçek mi bu?
- satine
yaklaşık 1 yıldır falan dolduruyorlar denizi.
- Lilly Atwerk
satinecim bitti zaten..en son gecen ay pendik marina'ya giderken dumur olduydum..
- elixir
hani nerden haberimiz olcak ki..
- elixir
ben gitmeyeli çok olmuş :/
- satine
maltepe belediyesi mahkeme kararıyla durdurma çıkardı, ama büyükşehir belediyesi sahili sikmeye devam etti. ne olaylar döndü.
- hia
elixir, bu fotoğraf temsili mi, yoksa gerçekten maltepe sahili mi :-O
- enes guler.
sahil. bir ucundan diğer uca.
- hia
gerçekmiş. :-/
- enes guler.
acaba o kadar dolgu malzemesini nerden buldular?
- enes guler.
yavrucum istanbul'un dört bir yani kaziliyor farkinda misin bilmiyorum ama :))) hadi sana tüyo vereyim insaat hafriyatlari kemerburgaz taraflarinda belediyece tespit edilen yere gidiyor. Hafriyatlarin buraya yonlenmesi mümkün zaten ki oyle olmustur diye dusunuyorum.Hos hic mi hic merak etmiyorum..olan biteni baslikta yazdim zaten..sokim hafriyatin bulunmasina..afedersiniz.
- elixir
nerden buldukları şöyle önemli: arkitera'da okuduğuma göre kaya ile değil, harfiyat çöpüyle doldurmuşlar. yani depremde patlar orası.
- enes guler.
enescim bu yazdigin böyle olsa bile meselenin ne öznesi ne yüklemi..bak adamlar isi bitirmisler..sadede gelelim :) fotograftan tüm cikarimin hafriyati nerden bulduklari mi ..detaylarda kaybolmayalim
- elixir
depremde sahili izleyen bulvarda patlar, orası da doldurma. hatta 17 ağustostan sonra ordaki çoğu apartman epey hasar aldı. maltepenin en ucuz evlerinin bulunduğu yer orası artık.
- hia
hayır bi tarafına koymuşlar, orasını anladık, bari düzgün koysalarmış diyorum. sonra aa noldu öldük mü olacak. salakça da olsa madem bi şey yapıyosun, bari onu da hakkıyla yap.
- enes guler.
bunu buraya da koyayım, yakışır: http://cl.ly/image...
- enes guler.
yakışmaz mı..oldu valla
- elixir
YUH!
- grizabella
Childhood Friday ? seriously ? #childhoodfriday :) From sheriff with love! ;) xoxo
münevver binti süleyman, jannsu, grizabella and 10 other people liked this
Meraba telekom, millette özel hayat birakmadigin gibi utanmadan ev koruma ayagina evlere de güvenlik kamerasi işine girmişiniz tebrik amk!
RT @orayegin: "@aksampostasi: Galataport, 8 yılda 3.5 milyar eurodan nasıl 702 milyon dolara indi?" E Ferit Bey cok guzel egiliyor.
RT @rastarules: biber gazı tüketimi deodoranttan daha fazla olan tek ülke a) Uganda b) Kanada c) Peru d) Türkiye
Just another yummy day at caffe nero #nerotalks ;-) @ Caffè Nero http://instagram.com/p...
 |
GIT BURDAN!
- ani
Bu Caffe Nero sadece bir tane mi var, farklı yerlerde şubeleri falan mı var?
- Gabriel Conroy
şubeleri var.
- hia
Ha, tamam o zaman. (geçen muhabbeti geçmişti de.)
- Gabriel Conroy
@elixir, ordaysan sorsana pastayı cake studio'dan mı alıyorlar?
- hia
cafe nero sevmemek için bir neden daha (önceki nedeni unuttum)
- hia
I unlocked the Marvel's Iron Man 3 Box Office sticker on #GetGlue! http://getglue.com/sticker...
Imax candır http://getglue.com/movies... #GetGlue @IronMan2013
Ayrın men aymeks <3 (at @Cinemaximum w/ 4 others) http://4sq.com/10SB68d
 |
I'm at Caffè Nero (İstanbul, Türkiye) w/ 3 others http://4sq.com/17zxF99
 |
I'm at İstinyePark (İstanbul, Türkiye) w/ 180 others http://4sq.com/10AGhUl
 |
Other ways to read this feed: