 |
|
| FriendFeed is the easiest way to share online. Learn more » |
Lokman Hekim
Bu profil hiçbir ticari kaygı gütmeden, hiçbir firma tarafından yönlendirilmeden, Vodera tarafından sosyal sorumlulukla oluşturulmuştur.
Bir alışveriş merkezinin foodcourt'unda hangi ve hangi tip restaurantlar var bilirsiniz, sizce böyle yerlerde en sağlıklı ne yenebilir?
Serkan Cura liked this
Salata diyeceğim ama?
- Ömer Ekinci
çin yemeği?
- ekindnc
Makarna da olabilir, iyi bir sos ve yağ miktarı tercihiyle. Doyuruculuğu da hesaba kattım
- Ömer Ekinci
genelde köfte seçerim... hd iskender varsa.. iskender. ;) canım çekti be..
- Bepanthol ve 1 kişi daha
Lokman Hekim'in "foodcourt" deyişini bir türlü canlandıramıyorum gözümde, sorun bende mi acaba?
- Mehmet Çakır
Yok sorun sende değil Mehmet, biz de yazarken çok zorlanıyoruz :)
- Ömer Ekinci
fast food manyağı olasım geliyor öyle yerlere gidince :D
- Sinem Co
Schlotzky's varsa oranın yemekleri nispeten sağlıklı.
- özlem ercan
Bilakis, Burger King, Mc Donald's, Schlotzky's, El torito, Hosta, HD Döner, Şan İskender Ankara'da bilumum alışveriş merkezlerinde bulunan restaurantlar. İçlerinde en sağlıklısı Bilakis ve Özlem'in de dediği gibi Schlotzky's'dir heralde :)
- Meriç Dağlı
Sosyal bi hekim bu Mehmet :)
- İbrahim Uzun [ j ]
SOSA varsa akdeniz yeşillikli salata yenir.
- İrem | Kuyruksuz Uçurtma
Numnummmmmmmmm:)
- eska
2 - Greyfurt, lahana ve maydanoz kış hastalıklarından korur
Mumin Erakbas and Şehnaz Paçacı liked this
Kış hastalıklarından korunmak için A ve C vitaminini yeterli almak gerekir. Portakal, mandalina, greyfurt, havuç, kivi, karnabahar, lahana, brokoli, Brüksel lahanası, maydanoz, tere, ıspanak A ve C vitamininden zengindir.
- Lokman Hekim
Gerek günlerin kısalması gerekse havaların soğuması ile birlikte fiziksel aktiviteler azalır. Lifli besinlerin tüketiminin de azalması sonucu kabızlık sorunu kendini gösterir. Bu nedenle kuru baklagillerin, kepekli tahılların (esmer ekmek, bulgur, kepekli makarna/pirinç/erişte/un) tüketimine ağırlık verilmeli.
- Lokman Hekim
4 - Haftada 2-3 kez balık yiyin
sunipeyk liked this
Kış mevsiminde güneş yüzünü daha az gösterdiğinden, vücut D vitamini gereksinmesini karşılayamaz. Güneşli günlerde 20-25 dk güneş ışığından direkt olarak yararlanarak (hafif tempolu yürüyüşler olabilir) ve haftada 2-3 kez balık yiyerek kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.
- Lokman Hekim
Esra hanım, mutlaka seveceğiniz bir balık çeşidi vardır. Yok ise diğer maddelere bakabilirsiniz :) Ama balıktaki D vitamini kalitesini diğer D vitamini deposu gıdalarda tam anlamıyla bulamayabilirsiniz.
- Lokman Hekim
Yazın verilen kiloları almamanın 5 yolu ??
Yaz boyu verdiği kiloları geri almak istemeyenleri ve formuna dikkat edenleri kış telaşı sardı. Kışın vücut ve metabolizma kendini koruma altına alıyor daha yavaş çalışıyor.Peki kışın kilo almamak için ne yapmalı?
- Lokman Hekim
Bu konu başlığının ve alt maddelerinin kaynağı : http://tinyurl.com/ygm65j3
- Lokman Hekim
1 - Susamadan su için
Su vücudumuzdaki bütün metabolik reaksiyonların temel direğidir. Kışın su kaybımız daha az olduğu için susama hissimiz azalır, ancak su ihtiyacımızı yine de karşılamamız lazım. Susamasanız bile günde 2-2,5 (10-14 bardak) litre su tüketin.
- Lokman Hekim
Siyah çay ve kahve yerine bitki çayı, içinizi ısıtmak için daha iyi bir seçenek
- Lokman Hekim
Kışın favori içecekleri genellikle sıcak içeceklerdir. Ama kafein-tein içeriği yüksek olan çay-kahve tercih edilir. Oysa kuşburnu çayı C vitamini içerdiği için, rezene çayı gaz sorunlarına iyi geldiği için tercih edilebilir.
- Lokman Hekim
3 - Yağı, şekeri azaltın!
Kış yaklaştıkça, vücudumuz ısı değişikliğine uyum sağlayabilmek adına harcadığı enerjiyi düşürür. Azalan fiziksel aktiviteye paralel olarak yağ ve şeker tüketimi de kısıtlanmalıdır.
- Lokman Hekim
5 - Tatlı sizi ısıtmaz!
Uzun süreli açlıklardan kaçınılmalıdır. Enerji ihtiyacının karşılanması için fast food ya da yağdan, şekerden zengin gıdalara yönelmek doğru değildir. Soğuk günlerinde "tatlı yersem ısınırım" mantığından vazgeçilmeli, yeterli ve dengeli beslenerek vücudun ısı dengesinin korunması sağlanmalıdır.
- Lokman Hekim
Kışın vücut kendini koruma altına alıyor, yavaş çalışıyor.Peki kışın kilo almamak için ne yapmalı?
Kış geliyor, kahveyi ve siyah çayı azaltınız, yeşil çay ve bol limonlu diğer bitki çaylarını tercih ediniz
Sevgili Tanju, Kış aylarında bol vitamine ve bu vitaminlerle oluşturulacak bir dirence ihtiyaç olacak. Limon bu yüzden gerekli. Kahve ve siyah çayın olumsuz etkileri var ve en önemlisi bitki çaylarının sağladığı faydalar her zaman tercih sebebi olmalıdır.
- Lokman Hekim
Soda ile doğal maden suyunu birbirine karıştırmayalım, soda yapaydır ve sanıldığı gibi faydası yoktur. Doğal maden suyu oldukça faydalıdır.
Mumin Erakbas, Serkan Özçalık, Triple C and 5 other people liked this
Israrla doğal olanını istemek gerek fakat yıllardır dillere yerleşmiş olan bu "aynı"lık biraz zor kalkar gibime geliyor.
- Mumin Erakbas
Üzerinde yazar mutlaka, dikkatli okuyarak alınız lütfen
- Lokman Hekim
Maden Sodası var birde.
- Burak S. Vanlı
3 yıldır CocaCola yerine maden suyu içiyorum. Halam'ın geçen ay verdiği bir tavsiyesi ile de gerektiğinde ayran'a katıyorum.
- Triple C
Çayınıza attığınız şekeri mümkün olduğunca azaltmaya çalışın, mümkünse şekersiz, değilse 1 şekerle içmeye çalışın.
Emine and Zeynep Mengi liked this
tek cay sekerini kismakla olmuyor ki..
- Cigdem Akca
Çay bardağına 1.5, kupaya 2.5. Daha fazla azaltırsam çay içmekten soğuyabilirim:p Ayrıca evet, bi tek çay şekerini kısmakla olmuyo bu işler. Tatlıyı en aza indirgemek gerek:/
- Merve.
Her konuda küçük küçük ipuçları veriliyor arkadaşlar Lokman Hekim'de. Yani hiçbir öğüt tek başına yeterli değil :)
- Ömer Ekinci
hatta mümkün olursa şekeri hiç atmamalı,sonuçta zararın neresinden dönersen kardır
- murat eraslan
Bayramda aman dikkat! Öğünleri bozmamaya çalışın, 3 günlük bayramda alacağınız kiloyu vermek için 2 ay spor yapmanız gerekecek, unutmayın
/metin civelek liked this
Ama o baklavalar,ama o tatlılar ama o şekerpareler...
- sabrican zaim
Hocam 30 gün bunu bekledik :)
- K.Fatih Özçelik
Tatliyla aram yok o yuzden sansliyim ama anamin sarmalarini yemek icin yarini sabirsizlikla bekliyorum:p
- Cigdem Akca
Bayramda öğün diye bir şey kalmıyor ki.. Girip çıkıp yiyosun. Doğru düzgün yemek yapılmıyo zaten tatlıyla sarma var yenmez diye. Kendimi tutabileceğimi sanmıyorum açıkçası. Tatlıya doydum şu sıra ama sarmaa:))
- Merve.
Her sabah uyandığınızda bir bardak ılık su için. Mümkünse taze limon sıkarak için.
Mesut KARAKAS, Göktuğ, Ömer Karapınar and 3 other people liked this
Sonra mideniz delinsin :) Süt için süt
- EDA SUNER
@Stil Direktörü bırak herkes işini yapsın..:))tabi sen işin stil ler.. karışanın görüşenin olmaz..zira sanatın standardı olmaz..
- core
"karışanın görüşenin olmaz" ne alaka? Ne yazmaya çalıştığınızı pek anlamadım yani ne ifade etmeye çalıştığınızı. Doktorun dediği bu hergün içersek zaman içinde mide delinir
- EDA SUNER
su içersek mi delinicek mide? nasıl bir stil bu :))
- saditekin
soğuk içsek olmuyor mu ?
- Ufuk Polat
Sadi anlattım ya sana delirtme adamı! Of be ya fazlanız varsa için stille ne alakası var, konuyu nereye çekmeye çalışyorsunuz valla şapka çıkarıyorum, hekim hoca size vitamin tavsiyesi yapsın yağ eritmek yerine :O
- EDA SUNER
boş karnına olmaz.. sabah ilk iş..
- saditekin
kimsenin midesi delinmez öyle merak etmeyin hem de çok yararlıdır detoks özelliği vardır mide ve bağırsakları temizler 1 damla sıkıcaksın limonu, limonata yapmayacaksın tabiki sabah sabah :)
- acelya akpinar
EE herhalde yani Acelya hanım, bizzat bana söyleyen doktor, sizin dediğiniz gibi her sabah 1 damla 1 damla sonunda olur hem limonata hem damacana, sonuç yılların birikimi sonrası mide özsuyunda tahriş vs, ki bunu alışkanlığa dönüştürmüş, sürekli rejime kafayı takmış bir türlü zayıflayamayan bazı bayanlar bu şikayetle gelmişler, bana söylenen de budur. Siz içiniz afiyet olsun, şükür benim ne detoksa, ne de zayıflamaya ihtiyacım var. Saygılar :)
- EDA SUNER
Eda hanım muhabbetin içine limon sıkmayalım isterseniz :) zayıflamaya takan kadınların neler yaptıklarını görüyoruz bir limonu sıkıp doktorluk olmuşlardır onlar.1 cümleden rejime bilmemneye gelmeniz ve beni de içine katmanıza gerek yok .ayrıca ben sizin birşeye ihtiyacınız olduğunu söylemedim takip ediyorum sitenizi de çok hoş bir bayansınız :) ben içiyorum, seviyorum, bişeyde olmadı...
more...
- acelya akpinar
Aynen Acelya hanım, sizin yazdığınızdan ilk bunu anladım o sebeple bende izah ettim, siz üstünüze alınmayınız lütfen, benim savunduğum doktorun bizzat söylediğidir, yoksa şahsi olarak kimseye LİMON sıkacak biri değilimdir, yakinen takip ediyorsanız şayet ne kadar mülayim biri olduğumu da anlarsınız. Saygı bizden :)
- EDA SUNER
Yeni Şafak Gazetesi sosyal medyada 'Lokman Hekim'i haber yaptı http://yenisafak.com.tr/Bilisim...
Mesud Çelik, İdris Cin, Melih Bayram Dede and 2 other people liked this
Spor yapmadan en az 2 saat önce yemeyi içmeyi kesmelisiniz. Aksi takdirde sahada olacak aksiliklere davetiye çıkarmış olabilirsiniz.
Serkan Cura, Şehnaz Paçacı and Ömer Ekinci liked this
Öğrenciler için : Düzenli spor gün ve saatleri belirleyin, halı saha maçını spor yapmak saymayın, halı saha maçına da ısınmadan çıkmayın.
İbrahim Uzun [ j ], Şehnaz Paçacı, Serkan Cura and 3 other people liked this
Oruç tutanlar için : Sahura mutlaka kalkın, yemeğinizi yedikten sonra hemen uyumayın, hafif şeyleri tercih edin
Şehnaz Paçacı and Ömer Ekinci liked this
İş yaşamındaki insanlar için : Sizin için en iyi spor yüzmedir, hemen yüzmeye gidebileceğiniz güzel bir tesis bulun.
İbrahim Uzun [ j ], metin başar, Şehnaz Paçacı and Ömer Ekinci liked this
Beni takip ederseniz, her gün bir küçük öğütle sağlığınıza küçük bir katkıda bulunabilirim. Yayalım lütfen
Abdurrahim Ünlü, Kemal Serkan YILDIRIM , galaksi gezgini and 6 other people liked this
@Nevermind çok güzel bir soru, değindiğin için teşekkür ederim. 1- Feyk hesap sanılmasın istedik, arkasında gerçek bir kurum ve şirket olsun istedik. 2- Bir ilaç şirketi ya da sağlık grubu olmadığı, konuyla taban tabana alakasız bir şirket olan Vodera'nın olduğu bilinsin ki reklam amaçlı kullanılmadığı anlaşılsın istedik. Arkasında hiçbir isim ve şirket adı geçmeyen bir profilden sen de olsan, şüphe ederdin :)
- Ömer Ekinci
edelim bakalım
- Hakan İyice
Ayrıca sosyal sorumluluk projelerini destekleyen şirketler, isimlerini saklıyorlar da ben mi bilmiyorum ? :)
- Ömer Ekinci
Çok basit bir örnek : http://www.mesleklisesimemleketmeselesi.com/ Koç ismini saklamış mı? Dikkat edersen neredeyse 5-6 şirketinin logosu var. Peki kâr amacı güdüyor mu bu proje? Hayır.
- Ömer Ekinci
yay
- Selahattin Kayatekin
Her gün birer sağlık öğüdü, dertlerinize doğadan devalar, faydalı olabilirsek ne mutlu.
Ömer Karapınar and :o) Palyaço liked this
Sinirlerinizin yıpranmaması için kriz anında hemen kendinizi ortamdan dışarı atın. 10 dakika yeter, geri döndüğünüzde herşey yoluna girecek
Lokman Hekim ismi size neyi çağrıştırıyor ? Neyi anımsatıyor?
Ömer Karapınar liked this
Küçüklüğümden beri "lokma" ile alakalı bir şey olduğunu sanıyordum.
- @barisunver #beyn.org
Ablamın bir dönem çalıştığı vakfın adı :)
- Melih Çelik
Barış Manço'nun Evelallah şarkısı..
- Halit Altunterim
lokma desem ?
- Emrah Uluırmak
bir köprünün üzerinden geçerken rüzgara kapılan ölümsüzlük iksiri formülünü...
- Cem KIVIRCIK
Daha çok bir eczacı mı yoksa doktoru mu çağrıştırıyor?
- Lokman Hekim
kesinlikle doktor.
- @barisunver #beyn.org
Sağlık
- Serkan Cura
Direk kendisini anımsatıyor. O da küçükken dedemin hakkında anlattığı bazı hikayeler sayesinde. Hatta bu hikayelerden sanırım biri Lokman Hekim'in ölüme çare bulduğu fakat bunun büyük bir sır olduğu ve kendiyle birlikte yok olup gittiği gibi bir şeydi. Efsane olması muhtemeldir tabi :)
- Ahmet Eyüp
Vücut nasıl bir orantıyla çalışıyor değil mi? "İyiyim" diyen bir insanın bütün vücudundaki yüzbinlerce organizma, onlarca organ, milyonlarca hücre sorunsuz, tek bir tanesi "tık" demeden çalışıyor demektir. Matematikçiler bilir, bu ne kadar düşük bir orandır oysa
Cem Arıcan and Ahmet Eyüp liked this
Sigarayı ne zaman bırakmayı düşünüyorsunuz?
Sigarayı bırakmak için ne gibi bir motivasyona ihtiyacınız var?
- Lokman Hekim
"Sigarayı bırakmak istemiyorum" diyen biri var mı aramızda?
- Lokman Hekim
sanırım yoktur. ama şu an için istemiyorum diyebilirim :)
- Serkan Cura
Cevizi kırdığınızda iç kısmının arasında bulunan ince zar vardır ya hani?
Yusuf, sinem, Taylan GERDAN (Tylolhot) and Ömer Karapınar liked this
O zar ya da ayraç olarak isimlendirebileceğimiz kısmı kaynatıp suyunu içmek şeker oranınızı düzenler. Şeker hastaları için de tavsiye edilir.
- Lokman Hekim
abi o zardan 1 demlik çıkarmak için sanırım bi çuval ceviz kırmak lazım :)
- Serkan Cura
Sağlığınız için bugün ne yaptınız?
:o) Palyaço, Ömer Karapınar and Sinan İŞLER liked this
az yedim, bol bol su içtim. Hatta şimdi de bir bardak içeceğim :)
- ipek aral kişioğlu
sıgara içmedim içki içmedim
- Bepanthol ve 1 kişi daha
bi kaşarlı dürüm döner, bi tavuk döner yedim bambiden... aç kalmadı bünye böylece
- "I'm the Dude"
iş yerinde becerikli volkan pek işe yaramıyo
- "I'm the Dude"
Hiçbirşey :(
- Ömer Ekinci
agri kesici ictim
- Cigdem Akca
oruç tuttum..ve sonra bir sürü cigara içtim..biri iyi biri kötü..
- core
uykuluk yedim!
- bibildiğiolanadam
yaptığım tek faydalı şey 1,5 yaşında dünya tatlısı bir minikle oynamaktı :)
- Şehnaz Paçacı
içki içmedim. meyva yedim ve yeğenimle kovalamaç oynadım
- ekindnc
yuruyus yaptim ve bugun hic ilac icmedim:)
- Cigdem Akca
hiçbir şey..
- Yasin Ekmen
pasiflora içtim ruh sağlığımı düzelttim
- sinem
Pasifloranın zararlarını biliyor musunuz Sinem Hanım?
- Lokman Hekim
yararlarından faydalandım ben. Olmaz mı? Hem önce akıl sağlığı gerek. :)
- sinem
Kola yerine meyve suyu içtim.
- Burak S. Vanlı
Merve çok iyi bir fikir verdin, senin fikrinle yukarıdaki feed'leri açtım
- Ömer Ekinci
Telefonda kavga ederken de aynı şekilde, gerekirse telefonunuzun şarjı bitmiş gibi yapıp kapatın ve 10 dakika sakinleşip telefonu öyle açın
Küçük bir anket yapalım mı? Şimdi 2 ayrı feed açacağım, sigara içenlere ve içmeyenlere ayrı 2 feed. Lütfen sigara içip içmediğinizi ilgili feed'e Like vererek belirtin, konuyla ilgili yorumunuzu da yorum olarak yazın. (Sonuç olarak Like'lar sayılacak)
Şuan içmeyenler önde
- Lokman Hekim
Acaba içenler konuya yanaşmıyor olabilir mi?
- Lokman Hekim
ha şunu bileydiniz
- ekindnc
Siz de içmiyorsunuz ama ? :)
- Lokman Hekim
ondan konuya yanaştım zaten :))
- ekindnc
Sigara içmeyenler (Like)
Osman F. Küçükerdem, mfatih, Hakan Yamanoglu and 24 other people liked this
Bu feed coşar umarım
- Ömer Ekinci
Sigara, alkol yok çok şükür :)
- Burak S. Vanlı
Yıl içerisinde en fazla 5 tane içiyorumdur.
- Resul
Sizce bu profilin amacı ne olabilir?
Ömer Karapınar, Serkan Cura, İbrahim Uzun [ j ] and 2 other people liked this
"Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur" :)
- Serkan Cura
Lokman Hekim gelse yaram azdırır, yaramı sarmaya Yar kendi gelsin.. :)
- Fırat Demirel
Doktor olmalısınız:)
- nurettin özdoğan
Ahmet maranki çıkar bunun arkasından, demedi demeyin.. :p
- Fırat Demirel
Yok Fırat, Lokman Hekim'in profilini okursan arkasında Vodera nın olduğunu göreceksin :)
- Ömer Ekinci
Hahaa, Hakkımda:Omer Ekinci. :) Zaten yay fln, aramızdan biri oldugu belliydi. Nasıl bir iş abi bu?
- Fırat Demirel
Bu profili Vodera ekibi güncelleyecek içerikleri bizim ekip girecek. Amaç şu : hergün FF'e giriyoruz twitliyoruz ama sağlığımız için her gün sörf yapıp birşeyler öğreniyor muyuz? Hayır :) Madem sürekli buradayız, Lokman Hekim profilini takip etsek, bize sürekli sağlığımızla ilgili küçük öğütler verse? Spora teşvik etse, sigaranın zararlarını anlatsa? Fena mı?
- Ömer Ekinci
Super, zaten realtime a kaydıkça hayatımız kayıyor farkında değiliz.. Ama kaynak mühim konu? Nerden besleneceksiniz?
- Fırat Demirel
Safi iyilik diyorum. Fazlası yada eksiği olmasın.
- İbrahim Uzun [ j ]
Bana güvendiğini biliyorum Fırat :)
- Ömer Ekinci
Psikolojik yenilmem, kaynak isterim! :P
- Fırat Demirel
Other ways to read this feed: