devi correre almeno 10 km senza grossi problemi. e essere pronto al divorzio nei suddetti 5 mesi - antag

buttati, senza allenamento tutto il tuo talento grezzo verrà fuori. - diegodatorino

Siete dei bei burloni tutti e due. Allora, do qualche informazione più precisa sul mio stato: oggi ho corso 50' a 4'40/Km senza patire. Gliela fo? - mschwarz

se stai sotto i 5' dovresti proprio farcela, (faccio accademia, io non ho mai corso oltre i 10 km) - antag

Ho corso la mezza a 1h18', ma era un'altra vita, per cui non conta. 1h30 vuol dire andare a 4'15"/Km, che non è straveloce ma nemmeno pianissimo, tenuto conto che lo devi tenere per 21Km - mschwarz

no, ho capito, ma se hai 5 mesi con una qualsiasi tabella ce la fai (certo che pensare a *questi* 5 mesi, in quel postaccio dove vivi... brrr). comunque inizia anche a farti dei duemila in vasca - antag

Interessante il consiglio della piscina. Secondo te sarebbe utile a fare il 'fondo'? - mschwarz

per il fiato serve sicuro, fai fondo scaricando le articolazioni, tieni allenato il resto del corpo, poi cmq ti da la possibilità di allenarti quando le condizioni meteo fanno schifo - antag

è pur vero che qui fa davvero freddo qualche volta l'anno ed è freddo perlopiù secco, i.e. non c'è mai la nebbia. - mschwarz

vedo sulla rete tabelle da 10 settimane che con altri 2-3 allenamenti potrei cominciare tranquillamente. mi puzza di troppo facile per essere vero. - mschwarz

no, vai tranqui, a luglio miei amici runner volevano convincermi per una mezza da fare adesso, ed ero più o meno dove sei tu (a settembre poi ho mollato...) - antag

Stavo pensando ai 2000 in piscina: sono 80 vasche da 25. Comincio a capire chi va a nuotare con l'ipod impermeabilizzato. - mschwarz

40 minuti senza rompicoglioni, rumori, sudore, e li rovini con l'mp3 subbaquo? - antag

Sono uno che non pensa nemmeno a correre con arnesi nell'orecchio e non ho mai valutato seriamente l'idea di stordirmi con la musica in piscina. Certo che davanti ad 80 vasche da 25 (40 da 50 sarebbero diverse) ho il dubbio di sentirmi un criceto. - mschwarz

ma non vi fate del male mentale e fisico a fare sport del genere? dico, si può giocare a calcetto, fare squash, arrampicata, basket, pallavolo, calcio serio, esiste perfino il rugby amatoriale, o la scherma,il tennis il canottaggio, centomila possibilità. perchè vi fate questo? lo so che la risposta c'è, però maratoneggiare o nuotare 2000 metri santo cielo è una cosa che per me implica farsi da soli troppa violenza. più che per la fatica, per la solitudine, ecco. forse. - vtanner

non sono molto d'accordo, vtanner. Quando posso pratico un po' di basket, arrampico, vado in bici e la scorsa settimana ho giocato a tennis dopo quasi vent'anni. Sono tutti sport che mi divertono, ma ciò non toglie che la corsa mi piaccia non appena sto fisicamente bene. La corsa per tornare in forma è secondo me fachirismo, la corsa quando sei già ragionevolmente in forma a me piace. L'ho praticata ad un discreto livello quando ero junior e, per quanto quei tempi ora me li scordi, correre quando il corpo funziona bene mi piace. L'essere solo in questo caso è un vantaggio. Il nuoto è altra storia: in piscina da 50 all'aperto mi diverte anche, al coperto da 25 la trovo un po' una medicina. - mschwarz

vtanner, io ho preso a nuotare per controllare l'ansia, qualche annetto addietro. e poi perchè a causa di alcuni tra gli sport che citi ho la stragrande quantità delle articolazioni distrutte. ergo il nuoto è una delle poche cose che riesco a fare a un livello discreto. last, ora ho un fisico che a vent'anni me lo sognavo - antag

marco, se vuoi ce la fai tranquillamente :) [non ho letto niente, ho antipatia per le risposte da manuale date un po' a cazzo] la mezza maratona è la migliore prova fisico-mentale per un non professionista. io la consiglio a tutti i miei runner. - Valentina*

no, immaginavo che non foste d'accordo. però a me correre ad esempio mi inquieta proprio per le articolazioni,cioè al di là di fatica/solitudine/pigrizia spesso mi dico che se mi mettessi a correre - ad esempio programmando una maratona o anche olo una mezza maratona, che obiettivamente dev'essere una soddisfazione pazzesca arrivare in fondo, quello lo capisco - metterei a rischio le articolazioni, e invece le voglio tenere sane per fare cose che mi divertono di più (squash e scherma nella fattispecie). il nuoto l'ho fatto troppo da bambino/ragazzino per avere voglia di riprendere; ma uno sfizio che vorrei togliermi è qualcuna di quelle gare lunghe di nuoto in mare, prima o poi. - vtanner

devo fare hide. soffro a vedere questo giovane che si industria per faticare senza ragione. ^^ - paolo b

non so, uno dei miei sogni è fare una volta nella vita una maratona, ma non credo lo realizzerò mai. - .mau.

Valentina: *tuoi* runner? Fai l'allenatrice? .mau.: a chi lo dici. Io mi mangio le mani per aver perso l'attimo vent'anni fa, quando l'avrei fatta a 2h45 senza dannarmi l'anima. Ora sarebbe molto dura anche farla a 3h e, a occhio, la mezza mi sembra uno sforzo piu' ragionevole. Correre 1h30 si puo' fare anche a buon ritmo, 3+ ore mi paiono davvero tante. - mschwarz

Fatti due conti della serva, direi che un livello di partenza accettabile per puntare ai tempi che dicevo e' correre i 5k in meno di 20'30", che al momento mi pare arduo, per cui adesso mi do 5-6 settimane per poi provare un 5k e vedere l'aria che tira. - mschwarz

sì però non vale bullarsi così. Haid. - Massimo Morelli

fico. per uno che il fiato per finire una staffetta non l'ha mai avuto cosa consigliereste? :) - Riccardo Cambiassi from iPhone

la bicicletta? una bella camminata? Non scherzo e ribadisco che secondo me scegliere la corsa per iniziare a far sport e' masochismo. La corsa va bene se stai gia' benino. - mschwarz

dai, Morelli, non fare il finto sedentario - mschwarz

hm, no, sulle camminate son già messo bene. pianura o montagna sono ok comunque. è sugli sport intensivi che non reggo. Il problema credo che sia che mi fracasso le balle subito ;) - Riccardo Cambiassi from email

Son d'accordo col Taglietti, il nuoto è un'ottima cosa, anche senza ammazzarsi di vasche. Circa la mezza, perché no, ma anche perché darti dei tempi? Se la fai in 2h anziché in 1:30h, che succede? Io, ad esempio, non corro ma faccio trekking quindi cammino per distanze anche superiori a quelle di una maratona, ma ci metto magari una giornata intera o anche due, o più. Da poco ho ripreso anche ad andare a cavallo, ma giusto perché ho trovato un bel bretone che regge i mei quasi 90kg senza problemi. :) - Gilgamesh

P.S.: in gioventù (poco meno trent'anni fa) praticavo il pentathlon moderno: quindi scherma (spada), equitazione (categoria S), corsa campestre, nuoto e tiro con la pistola. Divertente, ma sconsigliabile a livello agonistico, se non da molto giovani :) - Gilgamesh

Gilga: chapeau per il pentathlon moderno. Molto aristocratico:-). Per la mezza, a me interessa se la faccio in tempi che ritengo accettabili rispetto alle mie capacita'. Farla (solo) per finirla non mi interessa granche', nel senso che finirla chiaro che la finisco, come chiunque si metta li' e corra/cammini per 21 Km, i.e. la maggior parte della popolazione quasi sana di salute. Preferisco imbarcarmi in un esperimento della cui riuscita non sono certo. - mschwarz

mschwarz: "per finirla non mi interessa granche', nel senso che finirla chiaro che la finisco, come chiunque si metta li' e corra/cammini per 21 Km, i.e. la maggior parte della popolazione quasi sana di salute". Ok ok, non sono quasi sana di salute, mi avete scoperto. - Roberta Marilli

e comunque va benissimo lo stesso, no :-)? Comunque tranquilla che se ti dai un quattro ore ce la fai tranquilla tranquilla. - mschwarz

La scorsa domenica ho seguito per lavoro la maratonina dei 3 comuni, qui in Alto Adige. Mi sono stancata solo a guardarli. Il primo classificato, un italomarocchino, ha stoppato il cronometro al polso (1h 10) ed è venuto davanti al microfono per l'intervista. Ero indignata! - Roberta Marilli

Il problema, per noi umani, e' che uno davvero forte 1h10 sulla mezza lo fa con una mano in tasca. - mschwarz

non mi fingo sedentario, faccio parte di quelli che sarebbero già contenti di arrivare in fondo - Massimo Morelli

ah, intanto era 1h, 8 (ho controllato). Ma la cosa più assurda per me sai qual è stata? Che mi ha risposto: non sono andato bene, ero un po' stanchino perché ne ho fatta un'altra tre giorni fa. Ed è uno che (ormai grande per sperare di sfondare nel professionismo) nei giorni feriali lavora in fabbrica. Non ditemi che è solo questione di allenamento. - Roberta Marilli

no, e' che gli africani sono due spanne sopra. Bisogna farsene una ragione. - mschwarz

Confermo. Genetica superiore. - Gilgamesh

mi arrendo alle leggi della genetica e mi congedo. Buonanotte. - Roberta Marilli

Comunque adesso una prima risposta penso di averla, per quanto sia da testare: se fai i 5k in 20' forse bastano 4 mesi. - mschwarz