Io faccio una cosa simile tutti i martedì sera in palestra (adesso magari anche al parco): tre serie di una serie di esercizi molto simile, forse la durata complessiva è leggermente più lunga (12 minuti). Alla fine, la morte.
- tokyoblues
il "circuito" si fa a scuola, negli allenamenti dei militari e dei calciatori. secondo me sarebbe meglio farlo fuori, su una superficie morbida, dato che la parte aerobica (jumping jacks, stepping on chair, running in place) vanno molto sulle ginocchia.
- Roux
Infatti quelle parti lì in palestra le facciamo su un materiale adatto. A me non dispiace il circuito.
- tokyoblues
io faccio il circuito di mezz'ora in palestra, però lo alterno con la corsa
- Selkis
Non capisco plank e side plank che movimento comportino, inoltre per ogni esercizio quante volte va fatto? 10? 50? :-O
- Giorgio Alcontrario
plank e side plank sono posizioni da tenere in maniera controllata, engaging your core (non saprei dirlo in italiano)
- Roux
sono esercizi isometrici (CREDO???) cioè statici, devi reggere la posizione. Io l'ultimo lo faccio in due step: il braccio che non appoggia lo tengo in alto e sollevo il più possibile il bacino. Poi... sollevo un po' di più, e cerco di reggere senza moriré.
- Selkis
engaging your core: stringi gli sfinteri :-O
- tokyoblues
isometrici, ecco la parola che non mi veniva in mente.
- Roux
Provato stasera. Posizioni da migliorare, va imparato perfettamente per avere sempre sott'occhio i tempi di esecuzione. Fatto un solo giro e voglio morire. Dal giorno 3 in poi vi dico se comincia a funzionare.
- ragaramik
Provato stamattina, senza spingere troppo. Ogni esercizio 30 secondi, pausa di 15. Il ritmo è sostenuto ma si può fare, mi piace. Alcuni degli esercizi li facevo già (Wii Fit Plus :-) ). Facevo già anche esercizi a intervalli con l'ellittica, che è quasi distrutta, e credo che non ne comprerò un'altra. :-) Interval training FTW!
- tekNico
Provato anche io stamattina, come te tekNico, l'unico esercizio che un po' mi ha provato è stato fare i piegamenti sulle braccia con rotazione su un braccio solo, ma sono esercizi quotidiani? O è meglio farli a giorni alterni?
- Giorgio Alcontrario
i piegamenti seguiti da rotazione su un solo braccio sono l'esercizio killer anche della Wiifit
- Lorenzo R v rs
Questa roba la faceva fare mio padre negli anni 80, quando aveva la palestra.
- La Donna Cannonau
from BuddyFeed
Ebbe'? Anche trombare lo si fa da parecchio, ma rimane una gran bella cosa.
- Giorgio Alcontrario
Si tratta di uno studio scientifico sull'efficacia dell'allenamento a intervalli, che richiede durate inferiori agli allenamenti tradizionali. Inoltre propone esercizi che non richiedono attrezzatura specifica, solo una sedia e un muro (e magari un tappeto :-) ). Le mode, gli anni '80 e la palestra ci azzeccano poco.
- tekNico
è una proposta di allenamento minimale a max efficacia che ricorda la ginnastica tradizionale che fai nelle palestre, senza macchine o tecniche strane. Poi sono solo 7 minuti, e auguro a tutti di trombare per più di 7 minuti a volta
- Lorenzo R v rs
Giorgio, nel senso che molte attività banali le fai diventare di moda:)
- La Donna Cannonau
from BuddyFeed
L'articolo originale mi pare giustifichi l'efficacia su basi scientifiche, ma il circuito va fatto bene: ogni esercizio va fatto per 30 secondi, la pausa tra uno e l'altro è 10 secondi. L'intensità con cui fare i movimenti è 8, calcolando 0 = sto affancazzo sul divano 10 = se continuo così per altri 10 secondi muoio. Secondo me sono 7 minuti belli tosti.
- Andrea Beggi
Stamane ho fatto pause piu' lunghe, con l'allenamento dovremmo esserci. Mi chiedo quali effetti abbia, se solo tonificazione oppure potenziamento.
- Giorgio Alcontrario
se hai un momento leggiti la fonte originale, è molto dettagliata
- Andrea Beggi
Yep avevo letto, ma non fa riferimento pragmatico ai risultati, accenna solo a un più generico "beneficio equiparabile a esercizi di lunga durata". Per esempio dubito però che le calorie bruciate siano comparabili, ma mi chiedevo se l'azione è tonificante (simil nuoto) o potenziante (simil pesistica)
- Giorgio Alcontrario
Ma un uomo col culo peloso non ha occhi? non ha mani, organi, misure, sensi, affetti, passioni? non mangia lo stesso cibo, non viene ferito con le stesse armi, non è soggetto agli stessi disastri, non guarisce allo stesso modo, non sente caldo o freddo nelle stesse estati e inverni?
- PELENO (uno di passaggio)
Se ci ferite noi non sanguiniamo? Se ci solleticate, noi non ridiamo? Se ci avvelenate noi non moriamo? E se ci fate un torto, non ci vendicheremo?
- PELENO (uno di passaggio)
questa vostra idiosincrasia è il germe di un pensiero pericoloso. si comincia così e si finisce a depilarsi anche le sopracciglia
- PELENO (uno di passaggio)
lamarta l'ha messo! OGNI LIKE AL CULOPELOSO SONO 100 VOTI IN PIU' PER PISAPIA! CHI NON LO METTE SI ASSUME LA RESPONSABILITA'!!!
- PELENO (uno di passaggio)
la riconoscenza è sempre meno presente nella nostra società, dopo due anni tutti a dire che ha vinto per la sua coraggiosa campagna elettorale ed il suo programma. Scusali Peleno
- Alenuà
Secondo una ricerca, il Tg1 avrebbe la stessa credibilità e affidabilità del Tg4 e Studioaperto. Tutti e tre superati abbondantemente dal nuovo outsider: la Melevisione
Lupo Lucio lo vedrei bene a dirigere il TG1
- Isola Virtuale
Ma quello con Milo Cotogno o con Tonio Cartonio alla direzione?
- Zales ∞
Milo Cotogno è stata una bella sorpresa dopo lo straordinario Tonio Cartonio: una conduzione più giovane e spigliata, ma sempre rigorosa e rispettosa delle regole dell'informazione
- Isola Virtuale
mi sembra offensivo nei confronti del TG4.
- boltz
"Exercise science is a fine and intellectually fascinating thing. But sometimes you just want someone to lay out guidelines for how to put the newest fitness research into practice. An article in the May-June issue of the American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal does just that. In 12 exercises deploying only body weight, a chair and a wall, it fulfills the latest mandates for high-intensity effort, which essentially combines a long run and a visit to the weight room into about seven minutes of steady discomfort — all of it based on science."
- holly #ravingfangirl
from Bookmarklet
Just tried this tonight (modified a little, since the rotated push up and the side plank give my back trouble at this weight.) EVERYTHING HURTS. In a good way? *ouch*
- Jennifer Dittrich
I think I'm going to start doing this when I get home from work. I almost never have time to do the full gym thing, and I can get the cardio from walking on my lunch hour. It seems like an easier habit to get into.
- Jennifer Dittrich
La fondazione Spallanzani sarà felice di questo semi-plagio involontario (great minds etc. etc.) del suo "Andreoid, il sistema operativo che garantiva la massima stabilità".
- Eschaton
intanto su G+ Gaetano Pollio commenta: "Pensare del destino dei MORTI fa parte della nostra indiscutibile IGNORANZA , INSULTARLI , in special modo quando in VITA hanno dimostrato piu' SAPIENZA di altri , equivale ad insultare se stessi."
- Isola Virtuale
sì, però ti fa rimpiangere quell'epoca in cui l'imbecille se ne stava chiuso nella sua imbecillità senza ostentarla in pubblico (c'è mai stata? Boh, non lo so, la rimpiango uguale)
- Isola Virtuale
semplicemente un tempo il pubblico era solo quello del bar dove si andava a prendere un goccetto.
- .mau.
E' fantastica, sto ridendo come un demente :D
- DvD
Voglio spezzare una lancia in favore di G+: è pieno anche di gente sana di mente
- Alessiobblà
Albüm: 1999, "Greatest Hits Of The Millennium 50's"
- Ali Yolcu
Bu kayıt yanlış olarak bazı yerlerde Elvis Presley'e ait olarak yer almaktadır. Doğrusu burada olduğu gibidir.
- Ali Yolcu
http://en.wikipedia.org/wiki... ""Only You (And You Alone)" (often shortened to "Only You") is a pop song composed by Buck Ram. It was recorded most successfully by The Platters, with lead vocals by Tony Williams, in 1955..."
- Koleksiyoner Ali
Basta, oggi gna fò più: m'hanno rifilato una macchina Windows come NAS e son dovuto intervenire su un Webmin. Mi sento sporco, vado a farmi una doccia.
Guarda, avrei preferito una giornata come la tua rispetto alla mia. Scenario: spostare un sito in Drupal da una vecchia Debian Lenny ad una CentOS 6. Svolgimento: prendi l'ultimo backup del sito, installa MySQL, installa PHP, installa Apache, restore del db, restore del sito, cambio del DNS. Risultato: tre ore a bestemmiare con MySQL solo perche` esiste e tre ore a bestemmiare PRIMA di...
more...
- Enrico Bianchi
Quindi la colpa non è di MySQL ma del backup? Nel senso, hai tirato su tabelle sminchiate? Secondo me è andato a puttane perché avevi su Python. Solo ad averlo installato si corrono dei rischi, non lo sapevi? (@tekNico, lol)
- ↂGiorgiँ Zarrelliↂ
No, che il backup di MySQL fosse sifulo me ne sono accorto subito e sono partito da un dump rifatto al momento. Il problema e` che errori come "ERROR 2006 (HY000) at line 1: MySQL server has gone away" e idiosincrasie di MySQL stesso non aiutano a capire molto bene perche` le cose non funzionano
- Enrico Bianchi
Un paese dove si progettano, pubblicizzano e vendono veri fucili per bambini è terzo mondo culturale. Gli americani e il loro cazzo di emendamento sono dei trogloditi. http://www.lastampa.it/2013...
riscrivo il mio commento appena fatto: lo stato dovrebbe pagare un funzionario apposito col solo compito di telefonare ogni anno nel giorno dell'anniversario della tragedia al padre per ricordargli quanto è stronzo. e magari prendere tutte le pubblicità di armi e sovrapporgli il numero di telefono del padre come persona a cui chiedere delucidazioni sulle caratteristiche dei fucili.
- effemmeffe
"arma progettata per i minori". Non avrei mai voluto leggere certe parole.
- GePs
mai avrei creduto esistesse una cosa talmente dell'altro mondo come "fucili per bambini". Il fucile di Hello Kitty, signori e signore. (bestemmie a caso)
- laflauta
Sarò macabra ma a quei genitori gli sta proprio bene provare questo orrore! Ma come si fa a regalare ad un bambino di 4 anni un fucile *****vero****?
- beneamma
come ho scritto altrove: io mi domando con che testa dai un'arma del genere ad un bambino di 5 anni. E soprattutto con che testa non ti assicuri che la usi solo sotto tua supervisione e che l'arma sia scarica ed in sicurezza prima di essere risposta fuori dalla portata dei bambini....
- cecca
anche ammetto di aver pensato "ben gli sta" poi ho pensato a che razza di trauma ha da gestire ora quel povero bimbo, vittima di genitori troppo coglioni che non sanno distinguere un gioco da una cosa seria...
- M.
e vabbè, sto bimbo sarà traumatizzato tutta la vita, se va bene non si riproduce e abbiamo la possibilità che ci sia un po' di dna di stupidi in circolazione
- effemmeffe
effemmeffe: quindi la responsabilità sarebbe del bimbo? Io la colpa la darei ai genitori che non hanno gestito bene l'arma (in secundis). Senza dimenticare, ovviamente, il genio che ha comprato un'arma ad un bambino di 4-5 anni...
- cecca
Credo che effemme intendesse dire che visto che i genitori sono palesemente cretini anche i figli potrebbero diventarlo a loro volta da grandi comprando fucili ai propri figli. In certi casi la selezione naturale è una gran bella cosa.
- beneamma
Volevo anche ricordarvi che i bambini sotto i 6 anni non hanno il concetto di "morte". Quindi per quel bambino la sorella non rischiava niente e non le è successo nulla.
- Minciaroni™
Quindi si torna punto e a capo, il bambino non ha traumi, ce li avranno i genitori e ben gli sta.
- beneamma
Be', insomma: io ho perso mia nonna a cinque anni e il concetto mi era chiarissimo. Mio figlio che ha sei anni ha visto morire degli animali e ha capito bene (non subito e non è stato facile) che non torneranno più. Prima o poi la realtà del gesto cascherà addosso a quel bambino e saranno cazzi.
- Valentina Quepasa
che il bambino non avrà traumi ne dubito fortemente. Non oso nemmeno immaginare le procedure di rimozione che sapranno innescare i genitori, che decisamente normali non possono essere.
- M.
ma chiaramente non è del bimbo, però quello arriva da quella famiglia lì, sai il discorso delle pere e degli alberi?
- effemmeffe
@Valentina Quepasa io parlavo di quello che accade ora. È chiaro che fra qualche anno avrà il rimorso di quello che ha fatto. Il problema è che se vivi in una famiglia dove ti regalano un fucile a 4 anni, da grande al massimo potrai diventare un coglione. Come suo padre.
- Minciaroni™
effemmeffe ok ora mi è tutto chiaro :) Giusto per rimarcare le differenze fra loro e noi: mia figlia fa tiro a segno (agonismo) con carabina ad aria compressa (la stessa disciplina che c'è alle olimpiadi). Le hanno fatto un mazzo tanto per la gestione in sicurezza dell'arma che non ne avete idea. E non è una calibro 22 (e quindi decisamente mooooolto meno letale)....
- cecca
Per dare altri spunti (visto che ci sono 2 thread che stanno prendendo pieghe diverse) in USA è vietato l'ovetto kinder perché la sorpresa potrebbe essere pericolosa per i bambini che potrebbero soffocarcisi. Però i fucili sono legali e possono essere usati dai bambini. http://tuttelemucche.tumblr.com/post...
- Minciaroni™
sì, avevo visto anche lo spot con Cappuccetto Rosso (illegale in non mi ricordo quale stato per qualche ragione assurda EDIT: ah, le bottiglie di vino nel cestino)
- M.
@cecca io credo che siano veramente idioti. Parlo di americani in generale. Un popolo che non si ribella al secondo emendamento della costituzione merita l'estinzione. Un emendamento creato nel loro medioevo, quando la legge non esisteva e ci si faceva giustizia da soli.
- Minciaroni™
In quanto a idioti anche noi non è che siamo messi benissimo eh! E comunque questi invece che spender soldi per un fucile non potevano spenderli per far vivere i figli in una casa vera invece che in una mobile home?
- beneamma
Non è un problema di idiozia ma di soldi. Non avendo finanziamento pubblico della politica sono le lobby a pagare il conto (e a chiedere conto) ai politici.
- Stefano Ṣ (non ci sono)
Stefano: è anche di idiozia. Dei genitori, quanto meno. Sul secondo emendamento non voglio discutere, dato che non siamo americani e quindi è troppo lontano dalla nostra mentalità. Che siano le lobbyy a comandare, purtroppo, è una triste realtà. Anche se non so se da noi sia poi tanto diverso...
- cecca
scusate, eh, ma mi sembrano commenti agghiaccianti. inconcepibile, agghiacciante, assurdo. verissimo. da qui a dire che hanno avuto quel che meritavano, boh, non so come facciate, da genitori, a dire cose così enormi
- emme
come dice Stefano S le lobby sono troppo potenti e nulla cambiera. Qua tutto e' solo business
- Pluto in USA
Appunto. Secondo me c'è un problema di medioevo culturale. Ma non mi aspetto grandi cose da un paese che ha ancora la pena di morte e lascia morire gli indigenti che non possono pagarsi le cure ospedaliere. I tuoi attuali conterranei saranno tanto fighi nell'economia e nel libero mercato per quanto sono arretrati nelle basilari questioni sociali. D'altronde una nazione senza storia...
more...
- Minciaroni™
che la società americana abbia enormi problemi nel garantire i diritti elementari e che presenti una quantità di aberrazioni è dato ovvio. non saprei però quantificare i salti logici ed etici (specie in termini di implicazioni) necessari a dire che questi genitori abbiano avuto quel che meritavano. poi, oh, tolgo il disturbo e vi lascio alle vostre certezze
- emme
la mia più che una certezza è stato un commento d'impulso. E' pure vero che nessuno merita una figlia morta ammazzata. E credo anche che sia stupido fare da giudice sull'altrui senso di colpa. Ma resta la considerazione di fondo: si raccoglie quello che si semina.
- M.
M., capisco il commento d'impulso, comprendo meno il giudizio granitico. specie perché, in ogni caso, si parla di una bambina uccisa dal fratello. esultare per la selezione naturale mi pare francamente allucinante
- emme
(no, niente, non ce la faccio, fate come se non avessi mai commentato)
- emme
mai detto nulla sulla bambina uccisa, povera stella.
- effemmeffe
Mi sto chiedendo se sui media americani la cosa abbia la stessa rilevanza che viene data da noi
- GePs
Dire che il secondo emendamento USA faccia sì che un bambino uccida la sorellina è un po' come dire che il fatto che l'Italia sia una repubblica fondata sul lavoro porti Benetton a sterminare lavoratori facendo crollare palazzi nel sud est asiatico. Son cose collegate ma ci sono un po' di passaggi malvagi in mezzo.
- tekNico
congrats! [btw IMHO anche passare la teoria e` complicato dopo i 18 anni, visto che affrontare alcune domande con un minimo di logica e` praticamente inutile ...]
- viltrio
qualcuno dovrebbe spiegare che dare della Zulu a una donna di colore non è manco un'offesa. Gli Zulu sono un popolo di fieri combattenti, persone belle e possenti.
il paese va a rotoli, la sinistra va al governo coi mafiosi, la gente spara ai carabinieri per disperazione e noi cosa facciamo? i cinici sul web, così ci dicono che siamo fichissimi
ma nemmeno io lo penso. il cinismo è anche giusto che esista. solo che se tutti sono cinici, non esiste nemmeno un termine di paragone. si inflaziona
- antonio pavolini
Lo so, allora adesso postiamo tutti un messaggio contro la fame nel mondo.
- S.
from iPhone
dico solo che per me il mercato del cinismo è saturo. e anche quello dei gattyni. è il mondo di huxley. ogni tanto si potrebbe anche staccare, no?
- antonio pavolini
Allora facciamo così: cantiamo tutti We are the world indossando la maschera di Guy Fawkes.
- S.
from iPhone
ci sto, se però vietiamo anche i videopoker, ché il prossimo stadio è quello
- antonio pavolini
[cronache della sala ristoro special edition governo letta] «Aho, se quella te mette le mano in faccia te rivorta come a un pedalino» reazione a josepha idem ministra delle pari opportunità
Potrebbe essere perché risponde al principio: conosci il tuo nemico, no?
- xlthlx fortunella
In effetti, per esperienza personale, è sempre meglio sapere con esattezza con chi hai a che fare. Aiuta a schivarlo meglio e con più precisione, negli anni a venire.
- Giuliana Dea
effettivamente, Giuliana, a parte la battuta è quello il percorso auspicato. Altrimenti rimarrebbe la curiosità di questa cosa misteriosa e affascinante che fanno tutti gli altri
- Isola Virtuale
(comunque se leggono la bibbia nelle storie della Genesi c'è un potenziale di personaggi e avvenimenti che tornano utili anche mentre cerchi materiale per scrivere storie... Le soap in confronto sono schifezze emerite)
- Giuliana Dea
sono perfettamente d'accordo, solo dalla Bibbia si può capire che razza di psicopatiche sono queste divinità monoteistiche
- Isola Virtuale
La mia al momento di iscriversi in IV radunò me e madre e disse che si era sempre adeguata rispettosamente alle nostre scelte, ma chiedeva altrettanto rispettosamente il permesso di frequentare religione perché anche noi rispettassimo le sue sopravvenute esigenze spirituali. L'anno successivo si limitò ad un "fate voi" che voleva dire no
- Fabs
Mo' ve ne siete accorti? Il mio gatto con la doppia cataratta vi dà una pista! :D
- Veruska
Anch'io l'avevo già notato, perché fra le mie molte fissazioni ho pure quella di guardare i denti della gente. E ne conosco almeno altri due messi uguale.
- Maya Bastanza
FIGATA! Mi stanno sul cazzo gli anni '80 a me, ma mi piacciono la Vespa Rally e l'Alfetta. Finalmente posso vantarmi di qualcosa nella vita! Da domani è tutta un'altra musica.
- Visconte Cobram
Rifiuto questa affermazione capziosa e maldicente
- Sig. N
OALD. è stato argomento di flame un po' ovunque nel '99. c'era chi affermava l' esistenza dell'anno zero.
- degra
from FFHound(roid)!
Sig. N perché rifiuti? Per convenzione (anche per wikipedia) si usa dire che gli anni '70 (ad esempio) sono i 10 anni che vanno dal 1970 al 1979, gli anni '60 sono il decennio che va dal 1960 al 1969 ecc. Quindi gli anni 10 dc. dovrebbe essere il decennio che va dall'anno 10 all'anno 19, ma in questo modo (visto che non esiste l'anno 0, chi lo afferma è un ignorante o un astronomo) gli...
more...
- Minciaroni™
Assolutamente no. Questo vorrebbe dire che io sono nato nel decennio della Discomusic, cosa evidentemente implausibile e contraria a qualsiasi buon senso.
- Sig. N
Dai confessa che sulla Alfasud hai un impianto che è costato dei milioni, e te ne vanti.
- Minciaroni™
Rifiuto di essere assegnato agli anni '60. Peraltro non vedo perché non dovrebbe esistere l'anno zero, dato che la numerazione è stata assegnata posteriormente.
- Ubikindred
(Non nel senso di "a culo", naturalmente.
- Ubikindred
gli anni 70 sono quelli che cominciano col 7, è una legge di natura MOSTRI DEGENERATI
- Duiglio
@Ubi, quando hanno inventato la datazione "a culo" lo zero non esisteva. Sei un figlio degli anni '60. Rassegnati. Inizia a sentire Lucio Battisti e Celentano, su su forza!
- Minciaroni™
Anni 70, come dopoguerra, fin-de-siecle, anni di piombo, e altre espressioni del genere indicano dei periodi del tutto arbitrari che non hanno nulla a che vedere con il conto degli anni a partire dalla presunta data di nascita di Gesù detto Cristo. Per me ad esempio gli anni 80 finiscono nell'88.
- mattiaq
from Android
@mattiaq sì infatti già l'ho detto che è una cosa convenzionale, ma se c'è una cosa che ci dovrebbe aver insegnato friendfeed è che noi ce ne dobbiamo sbattere delle cose assodate, stratificate da anni :D
- Minciaroni™
Manfatti io proclamo aperti gli anni demmerda; sono iniziati l'anno scorso e finiscono spero presto.
- mattiaq
from Android