 |
|
| FriendFeed is the easiest way to share online. Learn more » |
Бегать зимой ничуть не сложнее чем в любой другое время года, но мозг адски сопротивляется. Я прямо чувствую как борюсь с собой, жестко спорю за каждую минуту проведенную в кровати. Итак, как заставить себя выйти на улицу зимой...
Artem S., Dmitry Skavish, Serendipity Department and 19 other people liked this
1. Собрать с вечера одежду для бега.
- похлопайте моей идее
2. Положить будильник подальше от кровати.
- похлопайте моей идее
3. Не смотреть в окно, не заходить в интернет, не интересоваться температурой.
- похлопайте моей идее
4. Вечером сделать растяжку или позаниматься пилатесом. Просыпаться и разминаться будет гораздо легче.
- похлопайте моей идее
5. Как только проснетесь сразу одевайте беговую форму — почему-то это тоже работает.
- похлопайте моей идее
я сегодня на лошадях в -16 катался - очень ок :)
- sk@
Но это же все о том, как выйти из дома _утром_, а не зимой?
- I'd rather be complaining
Лучший способ заставить себя бегать зимой - договориться с другом встретиться в условленном месте и перебороть искушение позвонить и отменить. + подбадривание: да ладно, не очкуй, побежали.
- Nop
Вообще меня все эти разговоры про бег зимой очень смущают - может, потому, что я все детство занималась беговыми лыжами. Проблемы на самом деле всего две - скользко и темно. Причем даже проблемой это становится только когда одновременно.
- I'd rather be complaining
скользо — решается обувью и правильной техникой, темно — фонарик.
- похлопайте моей идее
летом утром все равно гораздо проще) Но если кому поможет и летом — я только рад)
- похлопайте моей идее
Не решается скользко правильной техникой, и темно не решается фонариком. Ну то есть это решается в том же смысле, как отсутствие свободной квартиры решается методом "щупаться на лестнице". Только формально. Нормально потренироваться зимой не удастся все равно. Но поржать можно.
- Saietor
чота как-то грубо ты, нормально бегаю с фонариком petzl, если правильно ногу под тазом приземлять, а не тянуться пяткой в лед никаких проблем со скольжением не будет. Врочем можешь ржать сколько угодно, а я буду бегать.
- похлопайте моей идее
поделитесь - в чем бегаете зимой?
- skvo
Присоединяюсь к @skvo, @alisher, в чем бегаешь зимой?
- Spaceinvaders!
до -15 вот так http://ff.im/MiEu6, только шапка теплее. Дальше уже вниз одеваю два слоя. Термо-белье из Юникло и любые спортивные штаны + шарф вместо бафа (бафы, кстати теплые есть, надо прикупить), ну и летние кросовки меняю на теплую обувь. В прошлом году бегал в легких теплых трекинговых ботинках их Декатлона. В этом еще не было сильно холодно. Скорее всего куплю что-то из Reebok Zigtech
- похлопайте моей идее
Лучше одеваться легче, выходить разогретым и сразу бежать, чем потом нести на себе киллограммы мокрой тяжелой одежды. В Кусково в -20 видел старичка в красных шортиках :)
- похлопайте моей идее
рекомендую низ - тайтсы с начесом, верх два-три слоя - нижний обязательно влагоотводящая синтетика, средний теплый (флис какой-нибудь) верхний (куртка) спереди должен защищать от ветра. кроссовки trail с подошвой с хорошим сцеплением. перчатки, шапка и шарф обязательно, желательно, чтобы шапка умела отводить влагу от тела и тоже защищала от ветра
- Ma'am, do you like birds?
да, и термобелье конечно желательно
- Ma'am, do you like birds?
Термобелье решает. Да и вцелом, если пробежка не длинная и бежать от дома до дома или от машины до машины - не замерзнешь. Но это же борьба с рельефом постоянная, а не усилие. Я именно в этом смысле "поржать" - это скорее тренировка техники бегания в темноте по льду, а не легкоатлетическое упражнение. Зато весело - главное только не расшибиться вдребезги случайно :) По снегу утоптанному хорошо бежится, если есть рядом такое дело, парк там...
- Saietor
Зимой на велике лучше – меньше шансов поскользнуться)
- Habba
Езжу на велике два раза в день, пять дней в неделю. С работы и на работу.
- похлопайте моей идее
У тебя ненастоящая зима! :))) Я тоже ездил на работу, пока градусник в минус не перелез. Велик жалко, он на стоянке скиснет по такой погоде.
- Habba
шас куча снега и http://pogoda.yandex.ru/riga/ Утром -14 -15
- похлопайте моей идее
Ого! Так расскажи, в каком костюме ты на работу ездишь на байке?
- Habba
Тонкое термо юникло и любые штаны снизу. Термо юникло + худи с подкладкой из вспененого флиса. Тимберлэнд вроде.
- похлопайте моей идее
Ну на ногах конечно кроксы. Я из них вторую зиму не вылазию.
- похлопайте моей идее
хрена ты морозостойкий :( мне в таком наряде уже в ноль было холодно. холодно и сыро! :)))
- Habba
много тепла выделяю :)
- похлопайте моей идее
судя по наблюдениям за собой и кусковским старичком взаимоотношение с холодом прокачиваемый скил. ОН РЕАЛЬНО В -20 В КРАСНЫХ ТРУСЕЛЯХ ПО МОРОЗУ БЕГАЛ
- похлопайте моей идее
я от увиденного сам чуть не окоченел
- похлопайте моей идее
я тоже такое видел однажды зимой на лыжной физре в лесу. много думал)
- Habba
от него еще пар во все стороны валил, и ростом он был как баскетболист. Хотя седой весь, даже ноги по-моему седые были. Гендальф, блеать.
- похлопайте моей идее
это не седина. это иней
- Habba
Алишер, ты снова бегаешь, круто!
- Ксения Афанасьева
Да я и не останавливался, только немного обороты сбавил. С весны буду готовиться к марафону;) ну и с ранкипера слез. Гармин коннект удобнее и не требует айфона.
- похлопайте моей идее
Спасибо, что слез с ранкипера, а то он так в ленту гадит нещадно)
- Habba
просто на определенном этапе понял, что мотивация в виде одобрения друзей уже не требуется)
- похлопайте моей идее
будешь как-нибудь - простите - освещать подготовку? мне, например, интересно :)
- Ксения Афанасьева
буду конечно, но не так агрессивно как в прошлом году
- похлопайте моей идее
Алишер, вот объясни мне: как, активно дыша холодным воздухом, не простудиться?
- Alex Olshansky
^Но как лыжники и биатлонисты не простужаются?
- I'd rather be complaining
↑ Да, как?
- Alex Olshansky
Ммм, да никак! Бегают и не простужаются :) не знаю, у меня в детстве никогда такого вопроса не возникало. Тренировались и все. А почему надо простудиться?
- I'd rather be complaining
@waypastnoon Ну вот у меня в -20 всё в носу и горле замерзает, даже когда я иду 3 минуты от метро к дому. Если я буду полчаса бежать, носоглотке будет гораздо хуже. Может, биатлонисты такие закалённые, а может, они не бегают в -20, не знаю. Наверное, это просто я такой неженка. Просто интересно, как у других.
- Alex Olshansky
иногда горло немного першит после тренировки, пью горячий чай потом, вообще с того момента как стал бегать ни разу сильно не простужался, ну чтоб температура, пот, ангина (тьфу-тьфу:)
- похлопайте моей идее
@clbn: нужно качать скил дышать носом. как именно правильно качать, это я уже забыл, конечно. ;) интуиция подсказывает, что с физнагрузкой на самом деле лучше пойдет (циркуляция больше и пр). ну и когда прямо -20 лицо дополнительно прикрыаать.
- Maхx Tee
ага, я баф из микрофибры натягиваю
- похлопайте моей идее
При таком скольжении бегать...0_0
- Artem S.
Я думаю, дело в том, что они не останавливают тренировок, а наоборот, начинают более интенсивно тренироваться, когда выпадает снег. А прямо сразу -20 бывает все же редко. Ну и в -20 все же катаются поаккуратнее, если не соревнования, надо следить за тем, как дышишь. Но вообще я ни разу не слышала, чтобы кто-то в спортшколе заболел, надышавшись холодным воздухом, если честно.
- I'd rather be complaining
Ну в «закаляться» я могу поверить, отчего же нет. А закрывать чем-то лицо... ну, помогает не замёрзнуть коже, конечно, но никак не может помочь горлу — воздух-то шарфом не нагревается.
- Alex Olshansky
Правильно, и лыжники в основном и не закрываются. Более того, для кожи польза сомнительная - ткань же намокает. В общем я очень даже за бафф, но для шеи, а не носа.
- I'd rather be complaining
http://ow.ly/8nuH2 очень понравился вот этот постер с rw
- slsrx
побегала вчера (-20) - очень задорно:) еще веселее, что таких было человек пять. коллеги-лыжники советуют мазать лицо специальным кремом (минут за 15 до выхода). дышать носом учишься достаточно быстро. бафф на шею - очень хорошо.
- skvo
Alexis Nazarbaev, kaaboom, подземное тепло and 62 other people liked this
Это очень круто :) Я вот себя никак не могу заставить бегать под дождиком) Надо разок попробовать, может и правда не так всё плохо.
- Victory through semantics
"каким я буду в 56" - ээ, тебе же не 38 сейчас?
- tcharge
Ну обсчитался на десяток, поправлю))))) у меня там ошибок полно писал на скорую руку, т. к. спешил
- похлопайте моей идее
Если бы не мерзкая погода за окном я бы сейчас после твоего поста начал бегать.
- Ⓚⓔⓝⓞⓑⓘ
Плевать на погоду, если хочешь бежать — беги!
- похлопайте моей идее
Ты прав. Но зная себя, я уверен, что не захочу бегать под дождем в один день. К этому моменту нужно раскачаться. Ты ведь сам начал бегать весной.
- Ⓚⓔⓝⓞⓑⓘ
Ага еще дождь со снегом был;)
- похлопайте моей идее
Дистрофический артрит. Генетическая фигня из-за которой хрящи тоньше чем надо, не только в коленях, но и в шее и в других местах — врач как-то так объяснял. Из-за этой штуки я ежегодно пью хондроксид и терафлекс, а также в прохладную погоду хожу дома в милых шерстяных наколенниках))) также у этой фигни интересный эффект: суставы болят когда ими как следует не пользуешься, из-за этого я...
more...
- похлопайте моей идее
Бег никак не сказывается. А от роликов и сноуборда бывает болят.
- похлопайте моей идее
"суставы болят когда ими как следует не пользуешься" такаяж фигня
- sagara
В парашютах нет ударной нагрузки! :) Ну или есть. Но тогда уже не до коленей и суставов, поздно пить боржоми, когда почки отвалились и всё такое.
- Ukc-F
А если по теме -- то круто-круто! Поздравляю!
- Ukc-F
Погоди-ка, то есть ты просто так, сам для себя (плюс для тех, кому посвятил) взял и пробежал полумарафон? о_0 в смысле, не с кучей других чуваков, а один?
- Olga Safonova
один-один))
- Better than yesterday
да))
- похлопайте моей идее
Ого! Тогда не просто лайк, а мегалайк! :)
- Olga Safonova
я понял, что одному мне серьезные расстояния проще бегать
- похлопайте моей идее
чёткий костюмчик
- b-mail-developer
Кросовки только летние не в тему;) у осенней модели подошва зеленая!
- похлопайте моей идее
from iPhone
@alisher ты все в зигах бегаешь? и как они тебе?
- Ma'am, do you like birds?
Прирос;)
- похлопайте моей идее
from iPhone
Eating Tips for Runners at Runner's World.com - http://www.runnersworld.com/article...
marinka239 and Дмитрисергеич liked this
If you're heading out for an hour or more, you need some fuel at least 30 minutes before you run. "I generally go with the three-to-one carbs-to-protein ratio," says Anna Wood of New York City, who likes whole-grain cereal with milk.
- похлопайте моей идее
from Bookmarklet
Закупил сегодня литр L-карнитина, в прошлом году он хорошо отразился на тренировках и весе. В новый год со старыми друзьями :)
nonsleepr liked this
С каким каденсом вы бегаете? Мой обычный 174-176, хочу в пятницу попробовать 180. Вот под этот подкастик http://www.djsteveboy.com/180spee... — послушал начало, прикольно, там на заднем плане какие-то армейские речевки слышно.
เนมอ liked this
держусь 180-ти. но приятно при 174х
- Инк Лонгтан
И еще про бег, сразу после пробежки стал ходить на спортивный массаж, пока о результатах говорить рано, но кажется мышцы меньше ломят и быстрее восстанавливаются.
skvo liked this
калия оротат, м? и ломота уходит прочь, а если его лопать до тренировки, то дольше не устанешь
- ..и ещё раз помыла голову
даже не знаю что это такое :)
- похлопайте моей идее
Насколько я помню, молочная кислота заставляет мышцы болеть, массаж разгоняет молочную кислоту. А что ещё массирует спортивный массаж?
- Habba
ну наверное от спорта зависит: для бегунов это мыщцы ног и спины
- похлопайте моей идее
Набросал новый маршрутик.
Тоже про вес. Месяц без бега — +5 кг. По весам все в жир: было 5 кило стало 10. Купил клевую фапотьку Mizuno и побегал сегодня утром по темноте. Хорошо. #fitnesslog
пони Арина, Zhannetta athena Rudenko, div F and 3 other people liked this
5 кило жира, блеать. ПОЛВЕДРА
- похлопайте моей идее
а как это рассчиталось, что именно "всё в жир"?
- Тринадцатый
видимо весы, которые пропускают разночастотные импульсы тока то одной стопы к другой
- проще
они
- похлопайте моей идее
подскажите ключевое слово к таким весам погуглить
- Тринадцатый
По-моему, тут должно стать очевидно, что не стоит так утруждать себя физ. упражнениями.
- Скверный характер
Всё в жир, т.к. за месяц набрать даже один килограмм мышц малореально.
- i'm a ninja
from Android
Также в свою очередь похвастаюсь: не было возможности заниматься примерно тот же месяц (вчера впервые после начала работы в Киеве попал на фитнес), за это время минус полтора кило. Питание, чуваки, питание.
- i'm a ninja
Корвалол, почти уговорил! А ваша Библия есть по-русски?
- Обратная сторона порошка
У Карабатова в ЖЖ есть основное по-русски, а так все в оригинале читают. Да там и читать-то нечего на самом деле, всё компактно.
- i'm a ninja
Дай ссылочку в личку позязя
- Обратная сторона порошка
Как забавно. Я после перерыва бегала в первый раз тоже буквально накануне. Привес 1 кг. Но это не столько от бега, сколько в офис перешла в первый раз в жизни.
- Ксения Афанасьева
from iPhone
купи айфон и бегай (с) - http://nsfw.juvo.se/8g3k
Леон Талал, Igor, похлопайте моей идее and 19 other people liked this
В настройках Nike+ есть опция Power Song. Как написано на сайте Apple "You can even program a Power Song to play when you need instant motivation." Вот мои. Гарантировано включают третье дыхание.
1-01 Stompbox.m4a 37 MB
pashmo, Andrey Pitushkin, e1 and 24 other people liked this
А какие у вас Power Songs?
- похлопайте моей идее
Когда-то тоже заморачивался. Что было записях: Moby - Body rock, Moby - Bird of Pray, Bill Conti — Gonna Fly Now (Rocky main theme), Prodigy — One Man Army, Frank Klepacki — Hell March, Pink Floyd — One of These Days, AC/DC — Thunderstrike, Rage against the Machine - Wake Up. Вообще саунд к первой Матрице
- комсомолецсрегистратором
squarepusher - massif, ultravisitor ( первая половина трека ). ну а так, чуть ли не четверть всего драм-н-басса.
- lotek93
Ministry — Jesus Built My Hotrod: http://www.youtube.com/watch...
- лупить сисярами
Nailbomb — Point Blank (весь альбом): http://www.youtube.com/watch...
- лупить сисярами
The Chemical Brothers — Block Rocking Beats: http://www.youtube.com/watch...
- лупить сисярами
Skunk Anansie feat. Maxim — Carmen Queasy: http://www.youtube.com/watch...
- лупить сисярами
сервис Jog.fm рекламируют, как способ подобрать музыку для бега
- Спящий моск
ЧТООООООО? Первый трек! Эта песня звучит на начальных титрах милого кинофильма "3000 миль до Земли Обетованной". Там в пустыне происходит футуристичный бой двух скорпионов. Искал ее много раз и с какого-то хрена я не мог ее в официальных OST к киноленте. Внезапно спасибо!
- Stay in dutch
Хм, я идиот, вот же она, в OST под номером 2. А ведь мне не хватало ее все эти годы :(
- Stay in dutch
Ага, она, тащууусь
- похлопайте моей идее
from iPhone
Prodigy — Breathe, Fatboy Slim — Funk Soul Brother
- Ma'am, do you like birds?
Machinae Supremacy - Through The Looking Glass http://www.youtube.com/watch...
- Andy
И другие их треки.
- Andy
The Misfits - Bullet, Motorhead - Ace Of Spades
- プロ
А кроссфит кто-нибудь здесь пробовал? Или оффтопик? http://www.youtube.com/watch... - пропустить первые 1:07, дальше очень весело
  |
Victory through semantics liked this
CrossFit это же просто набор упражнений? Вообще штука хороша тем, что не нужно ничего придумывать. Меня лично не устроило тем, что нужны штанги etc, я предпочитаю упражнения только с весом тела
- Victory through semantics
Хорошо в плане мотивации, можно себя сравнивать с другими :)
- Victory through semantics
длинный форумный тред - http://forum.steelfactor.ru/index...
- Герц
вот там хорошо сказали — отжимания, подтягивания, брусья+бег дадут очень похожий результат, но без секундомеров, штанг у беговых дорожек и "техник американского спецназа"
- Victory through semantics
OK
- Герц
Fwd: Бегающий френдфидик, мне ОЧЕНЬ нужна твоя помощь. Мне нужно понять: 1. В каких кроссовках ты бегаешь, и если они какие-то особенные, то чем именно; 2. Бегаешь ли ты а) в дождь б) зимой с) в темноте; 3. Каких вещей для бега тебе не хватает: каких в магазинах мало кроссовок, какой одежды, каких аксессуаров. (via http://friendfeed.com/delusiv...)
1. Reebok ZigTech Nano - мягкие, хорошо чувствуется стопа, не давят на щиколотку. 2.а) В дождь - да б) зимой еще не пробовала с) в темноте - да, но освещение минимальное все-равно есть (в парке и на стадионе фонари). Некоторое время искала термо-штаны с карманом для телефона.
- skvo
1) Nike Free Run+ (http://friendfeed.com/evit...): упругие, подходят для бега «по Пири», в подошве есть гнездо для дивайса Nike (не пользуюсь); 2) В дождь бегаю кроме явного ливня; зимой — нет; в темноте — редко; 3) Не могу найти футляр для айфона на предплечье
- Электровиталик
Исключительно неверная техника бега, хотя клип красивый :) - http://vimeo.com/4601855
Prometa, солнышок, a hard day's night and 2 other people liked this
объяви джихад неверной технике!
- Это ж Гугль-гум
черт, у меня аж все болит, когда я на пятки этих найковских ребят смотрю
- chittemmurt
у меня тоже, от каждого их касания земли мурашки по коже)))
- похлопайте моей идее
@evgenyq уже давно объявлен))
- похлопайте моей идее
А покажите ролик с правильной техникой? Плизз-плизз?
- Drama Queen
идеала конечно не существует но вот хороший пример http://www.youtube.com/watch...
- похлопайте моей идее
вот очень хороший http://www.youtube.com/watch...
- похлопайте моей идее
а это просто прекрасно http://www.youtube.com/watch...
- похлопайте моей идее
скажи, плз, что увидела разницу, а то я буду продолжать))))
- похлопайте моей идее
(Укладывала Маркуса). Да, спасибо тебе большое! У меня получалось бегать "на носках" летом, а сейчас почему-то перестало получаться. Буду пытаться дальше, чего. )
- Drama Queen
Давно хотел тебя спросить, но всё не решался. Основные функции локомоторного аппарата — ходьба и бег. Для того, собственно, ложноножки и эволюционировали в ноги, а вместе с ними эволюционировал способ передвижения. Изменялся весь вид, значит основная масса человеков должна бегать правильно по умолчанию. Не бывает же неправильно летающих уток, например! Как так выходит, что только профи-бегуны знают, как надо это делать на самом деле? Не троллю, правда интересно.
- чуть менее, чем
маленькие дети, которых никто не учит бегают босиком и идеально правильно — это заложено природой. Неправильная дорогая, но красивая обувь + плохие примеры портят технику. Пири про это в своей книге подробно написал.
- похлопайте моей идее
для того чтобы продавать все более дорогие высокотехнологичные кроссовки производители придумывают изощренные аммортизаторы, дорогие материалы, делают толстую пятку, высокие задники, сложные системы поддержек а на самом деле все механизмы аммортизации заложены в нас, просто мы забыли как ими пользоваться, достаточно немного побегать босиком и начинаешь вспоминать))))
- похлопайте моей идее
А неправильная детская обувь -- это про холивар "чешки" vs "жесткий задник"? Очень интересно, видимо, все же стоит прочесть Пири)
- Drama Queen
Высокий задник не дает стопе нормально разгибаться, мешает носку тянуться, связки не отдыхают, провоцируется приземление на пятку.
- похлопайте моей идее
вот в этом ролике видно как чувака переучивали на более естественный бег http://www.youtube.com/watch...
- похлопайте моей идее
@hyhaх, я на твой вопрос ответил?
- похлопайте моей идее
хм... всю жизнь при любой возможности хожу босиком или в чём-то очень тонком. Надо попробовать пробежаться и посмотреть на себя со стороны. Последний раз бегал 7-8 лет назад, на военных сборах, в кирзовых сапогах. Эти два круга по стадиону останутся со мной на всю жизнь :) А ещё вдруг понял, что когда в детстве плотно занимался спортивной гимнастикой, то нас учили чему угодно, а вот бегали просто так, как могли, никто не комментировал. Странное тренерское упущение.
- чуть менее, чем
На вопрос ответил, спасибо, теперь есть над чем думать :)
- чуть менее, чем
получается, что профи-бегуны вынуждены внимательнее относится к своей технике и работать именно над ней, а основная масса любителей становится жертвой маркетинговых стереотипов и в погоне за модой и технологиями теряют то, что в них заложено природой, думая что чем дороже и "продвинутее" кроссовки тем лучше бег)
- похлопайте моей идее
Ну а тогда что думать об этой статью http://www.thatsfit.com/2010... ?
- Taivo Lints
@taivo все что угодно. я, например, вообще не представляю как бегать _не_ на носках, хотя меня никто никогда бегу не учил.
- chittemmurt
@annayu Это кеды тебя научили на носках бегать, я предполагаю :) Но спасибо, в общем я просто пытаюсь собрать мнения экспертов (включая тебя).
- Taivo Lints
не кеды ) я начинала бегать длинные дистанции босиком на песке
- chittemmurt
@annayu Oh, the more so :) Босиком вряд ли кто-нибудь добровольно на пятки длинные дистанции бегает (ну, может быть только если уже сильная привычка так делать). А кроссовки с амортизацией, кажется, наоборот, научат на пятки бегать.
- Taivo Lints
@taivo видимо, у меня от бега по песку что-то необратимо испортилось в ногах, но, по-моему, бегать, касаясь земли пятками, просто больно. как минимум, очень неприятно, тело не собирается в целое.
- chittemmurt
adidas miCoach: ru: Семь ключей к правильной технике бега: Советы от Скотта Квилла. Бег способствует тому, чтобы расслабиться, забыть о стрессе и думать о приятном с пользой для физического и душевного здоровья. Главное в беге — правильная техника. - http://community-micoach.adidas.com/communi...
Ma'am, do you like birds?, slsrx, alenchi and 8 other people liked this
1. Поднимайте пальцы ног вверх Большинство травм во время бега бывает вызвано тем, что пальцы ног направлены к земле. Старайтесь приземляться на середину свода стопы, держа пальцы ног поднятыми. Представьте себе, что вы скользите пяткой назад по направлению к ягодицам. Это автоматически поможет вам принять правильную осанку и приземляться на переднюю часть ступни. 2. Не удлинняйте шаг Ваши стопы должны вступать в контакт с землей позади бедер, а не впереди тела. Один из способов предотвращения слишком широких шагов: Участите шаги. Чем чаще будут Ваши шаги, тем быстрее Вам придется поднимать и опускать ноги, а в таких условиях очень сложно делать слишком широкие шаги. Ваши ноги должны касаться земли примерно 170-180 раз в минуту. Система miCoach приводит данные о частоте шага на графике каждой завершенной тренировки. 3. Работайте туловищем Если Вы бежите с прямой осанкой, мышцы пресса должны быть напряжены. Попытайтесь вытянуть позвоночник от макушки до копчика, чтобы добиться...
more...
- похлопайте моей идее
from Bookmarklet
С бегом на длинные завязываю до весны. Буду бегать пару раз в неделю по 5 км. Спортивная цель на осень-зиму: научиться хорошо плавать и отжиматься сто раз за подход;)
и это тоже пройдет liked this
у меня уже 70 - осталось немного) давай, кто первый?)
- プロ
Не, не я двигаюсь по плану;)
- похлопайте моей идее
from iPhone
о, про отжимания давайте я с вами)) про плавать — если кролем, то очень-очень советую найти курс Total Immersion, по нему за 6 походов в бассейн сам научился проплывать по 2 км подряд (vs 50 м до)
- Victory through semantics
я в Риге постараюсь живого тренера найти))
- похлопайте моей идее
хехе, мне с плаванием тоже после бега надо будет разбираться, а то я только ныряю хорошо, а вот выныриваю очень плохо :)
- Michael Bravo
а в какой одежде бегать в проливной дождь-то? в непромокаемой ветровке очень душно. или ни в какой?
А сколько ты по времени бегаешь?
- похлопайте моей идее
from iPhone
час - час двадцать
- Герц
в снег я понимаю как, но до снега еще долго, а что-то у меня подозрение, что дождь некоторое время сейчас будет почти каждый день
- Герц
Тогда все равно будешь мокрая. Хоть в промокаемой хоть нет. Я бы посоветовал плотно сидящий виндстопер. Такая куртка хоть и намокает, но не дает переохлаждаться при температуре ниже 8-7 как обычная футболка, не будет болтаться, и не будет перегрева как может быть в непромокаемой одежде. Есть еще варианты с вентиляцией на спине и боках — но я такого еще не пробовал.
- похлопайте моей идее
from iPhone
спасибо! а марки скажи, какие хорошие?
- Герц
Ну Найки всякие от лишних денег и в погоне за стилем. А вооще я покупаю Kalenji в Декатлоне. У меня их и летний и осенне-зимний эквипмент. Нравится. Сравнивать правда не с чем особо.
- похлопайте моей идее
from iPhone
супер, спасибо!
- Герц
Сейчас бегаю в таком топе http://www.kalenji-running.com/EN... там еще по ссылке много всего с описаниями и технологиями
- похлопайте моей идее
from iPhone
вроде похожая штука у меня есть, она греет, но промокает мгновенно
- Герц
Да и я про то же. От пота или от дождя будет мокрая все равно, главное чтобы терморегуляция была в порядке.
- похлопайте моей идее
from iPhone
Беговая коллекция “Тьма” от Nike Running. - http://moskvariverrunners.ru/...
 |
プロ, Мюу, teplyeruki and 4 other people liked this
Коллекция “Тьма” – на мой взгляд самая интересная и фантастическая беговая история. Честно говоря, когда я её увидел, невольно вспомнил фильм “Трон”. Все вещи этой коллекции выполнены с использованием светоотражающих материалов. То есть, когда вы бежите и на вас падает свет от проезжающих мимо машин или одиноких фонарей ваша экипировка просто-напросто загорается серебряным свечением и вы становитесь главным действующим лицом. Ключевыми вещами этой коллекции безусловно являются куртка “The Vapor Flash” полностью выполненная из светоотражающего материала и классические обтягивающие беговые брюки “The Swift Tight” со светоотражающими вставками.
- похлопайте моей идее
from Bookmarklet
история
- Habba
^ yea!
- дядя Ясь
17км #done Благодаря крему Ф99 и очарованию ночной Риги совсем забыл про время и расстояние, чуть не заблудился и пробежал 17 км вместо 15-ти. - http://runkeeper.com/user...
Если бы была вода и запас углеводов побольше, то думаю смог бы с таким же темпом закончить полумарафон, т.е. за 1:51. Что по-моему для любителя будет неплохо. Восстановлюсь и попробую)
- похлопайте моей идее
from Bookmarklet
Nike. Enjoy the weather http://www.youtube.com/watch...
 |
pashmo, victoria, workalien 24/7 and 7 other people liked this
блин, этого мне не хватало :) надо забить на погоду)
- Victory through semantics
в дождь и холод бегать еще круче
- похлопайте моей идее
В холодную погоду и сильный ветер бегаю так. Перчатки и баф опционально
/人◕ ‿‿ ◕人\, авральный секс, внезапно! and 8 other people liked this
ненавязчиво так торганул хатой :)
- Тринадцатый
От тебя осталась одна голова!
- i'm a ninja
from Android
раз засветил комнату, расскажи, пожалуйста, из чего у тебя пол :) ищу деревянное дерево для своего жилища, но в городе с этим большие проблемы. это ведь не пластмассовый ламинат на фото, да? :)
- чуть менее, чем
О да, хорошие шмотки для бега — это правильно. Я вот вспотел и простыл. Чёртов Питер. :-(
- nomoretears
Можешь подсказать, на какие подобные шмотки обращать внимание? Наверняка есть специализированные, а не просто терма прогулочная.
- nomoretears
я купил халявные Kalenji в Декатлоне. Материалы и технологии ок. Все специализировано для бега. Но за бренд не переплачиваешь.
- похлопайте моей идее
Это корпоративная квартира, я не знаю из чего пол)))) Надеюсь снять не хуже тем не менее.
- похлопайте моей идее
пора в декатлон, там дают, да.
- skvo
а как тебе кросовки? это же рибоки мягкие?
- Anton Noginov х
колготки не жмут? =)
- Habba
это ж метросексуал!
- dulanov
вот молодёжь, уже прям метро сексится
- Habba
вы прежде чем обзываться метросексуалами сами бы попробовали побегать в нормальной беговой экипировке vs какие попало штаны и сравнить ;)
- Olga Safonova
спасибо, что верите в нас, кэп! :)
- Habba
Хорошие, весь сезон бегаю. Ближе к холоду возьму версию потеплее.
- похлопайте моей идее
Кстати о холоде... как можно решить проблему, когда при беге в холод от холодного воздуха болит нос и/или горло?
- Cibron Nethis
Медленнее вдыхать, одеть баф или тонкий шарф.
- похлопайте моей идее
from iPhone
Дорогой бегущий Френдфидик, что может болеть справа под грудью? Или это разновидность "колет в боку"? Последнее (у меня, по крайней мере) болит всегда на выдохе, лечится глубокими вдохами и не мешает бегу. Это нечто болит на вдохе и так, что бежать становится совершенно невозможно. И главный вопрос: как с этим бороться? #runpains
по моим наблюдениям, такое бывает когда бегаешь после еды или обильного питья. не есть за два часа до тренировки и не пить за полчаса, в целом это к любым тренировкам относится. если не в этом дело - то не знаю
- Дмитрисергеич
Может быть, например, внутренняя или внешняя косая мышца живота. Они сверху прикрепляются к ребрам. Если зажалась, то будет болеть при нагрузке и растяжении. Нужно разрабатывать, расслаблять и массировать. Полезно в спокойной обстановке попробовать найти движение, при котором возникает боль, и "послушать" эту боль, изучить ее - если это зажатая мышца, то она сама этой боли "захочет", захочет, чтобы ее разрабатывали. Главное - не выключить ее совсем из работы тела, а то она так и останется зажатой.
- Он будет добрый, ласковый
Когда у меня такое было, проблема была в печени. пролечили, прошло.
- marinka239
from Android
@ilbereth бегали утром, до еды. Разве что было несколько глотков воды. Не ожидала такого эффекта)
- Система отсутствия
@meatreach спасибо! Понаблюдаю и поработаю с ней.
- Система отсутствия
@marinka239 хорошо бы, это была всё-таки мышца, а не печень.
- Система отсутствия
Печень там автоматически под угрозой - если мышцы зажаты, кровоснабжение нарушается, печени лежать "неудобно", места не хватает и т.д.
- Он будет добрый, ласковый
у меня тот же вопрос про слева в боку, несколько ниже желудка, так что это не сердце
- Обратная сторона порошка
возможно просто мышцы, увеличьте время разминки, возможно пройдет
- похлопайте моей идее
может быть зажат какой-то нерв, боль при этом слегка похожа на сердечную колющую. лучше разогреваться помогает.
- Olga Safonova
пульс нормальный?
- похлопайте моей идее
@alisher не замеряла, но по ощущениям нормальный: была готова ещё долго бежать.
- Система отсутствия
Да, самое странное: перед бегом была довольно длительная разминка с растяжением спины, ног, а болеть начало через 2 км бега.
- Система отсутствия
Печень, почка, желчный пузырь, низ лёгкого. Скорее всего печень.
- gmarketer
ilbereth-а не слушай про воду. Пить всегда надо. Просто пить в норме.
- gmarketer
В какой-то из книжек я прочитал, что это болит печень, потому что не справляется с приливом крови. Постепенно привыкнет и перестанет болеть.
- Victory through semantics
боюсь показаться занудой — а может всё-таки к терапевту? митричу и негербалайфу не рожать, могут себе позволить на себе экспериментировать
- лупить сисярами
+1: печень может так "прочихаться" , что мама не горюй, вплоть до закупорки какого-нибудь желчного протока. а это уже тяжелая артиллерия или операционное вмешательство. оно тебе надо?
- ..и ещё раз помыла голову
Спасибо вам большое за такое количество ответов! Как-то неожиданно и очень приятно знать, что люди готовы слушать и помогать. Попробую пока разминаться внимательнее и понаблюдать за этим ещё день-два. Если не пройдёт, надо будет провериться действительно.
- Система отсутствия
френдфидик, а в чем ты бегаешь зимой?
Ma'am, do you like birds?, похлопайте моей идее, Dmitry Khrustalev and Ru Ok liked this
не, ну я серьезно. обувь, например.
- skvo
При серьезных холодных бегать не рекомендуется – легкие страдают. Так что зимой я бегаю в спортзале.
- marinka239
from Android
я бегал одно время по заснеженному стадиону. бегал до -15 где-то, в обычных кроссовках на толстой подошве, тренировочных штанах, верх - в зависимости от погоды, от 0 до -7 - футболка и спортивная куртка осенняя, ниже -7 - еще флиску/кофту одеть. плюс-минус на один слой одежды меньше, чем при обычной прогулке, т.к. греешься при беге. ну и сразу после пробежки домой
- Дмитрисергеич
from fftogo
так же как и летом, в кросовках. ну и в целом зимой, при наличии хоршей дороги бегать проще чем летом (до -20 где-то)
- Denis
@Дмитрисергеич о, спасибо большое!
- skvo
@Denis а в кроссовках не холодно? у меня зиги - там сетка сверху...
- skvo
@marinka до -15-20 вроде можно. больше я буду бассейном забивать. спортзал в ближайший год не планирую.
- skvo
про кроссовки - мне не было холодно, даже если снег немного засыпался, не до того. можно носок потолще попробовать. дышать надо аккуратно, подбирать темп, чтобы на дыхание ртом не переходить, вдыхать носом, так воздух успевает прогреваться до горла. шарф еще полезен, хотя я обычно без него бегал. чуть что - горло легко простудить
- Дмитрисергеич
from fftogo
в бутсах с шипами (где много маленьких шипов) вот таких http://ua.all.biz/img...
- старина хэнк
@skvo в кросовках с сеточкой не холодно. но в любом случае надо планировать пробежку так, чтобы начинать и заканчивать в теплом месте =)
- Denis
люди, большое спасибо!
- skvo
В связи с переездом продаем диагностические электронные весы Beurer BG 56 за символическую 1000 рублей. Куплены перед новым годом, очень клевые. Измерят содержание воды, содержание жировой ткани, массовую долю мышечной ткани, расчет индекса массы тела (BMI). Память на 10 пользователей.
slsrx, Drama Queen and похлопайте моей идее liked this
хочу!
- Он будет добрый, ласковый
эх. тоже хочу, но я второй.
- qub
ок, @meatreach, забирай
- Better than yesterday
тоже хочу, ну просто чтоб вы знали
- Обратная сторона порошка
групонотредик
- qub
чоорт :) есть еще икеевские беленькие, могу забесплатно кому-нибудь отдать
- Better than yesterday
икеевские не хочу :)
- Обратная сторона порошка
а бывают робовесы, чтобы догоняли хозяина и взвешивали насильно?
- Обратная сторона порошка
А как оно, исходя из данных одного датчика, вообще может считать процент жира, воду и прочий BMI ?
- До свиданья, дедуктивный!
он какие-то электротоки пропускает, когда ногами голыми встаешь на железки по бокам
- Better than yesterday
@slider23 Да никак, всё это ложь, п4ж и провокация. Ну, ты там сам рост и возраст вводишь а оно сопротивление твоего тела меряет и что-то считает из этих данных. Но вот у меня аналогичные весы плавают по показаниям этих всех дополнительных данных на +/-7.5% (т.е. всего разброс -- 15%), в зависимости буквально от того, сколько воды я выил и на сколько у меня чистые ноги.
- Ukc-F
надо взвешиваться в однои тоже время утром после туалета и до еды и воды, и с чистыми ногами, конечно
- похлопайте моей идее
то есть эти весы ещё и учат дисциплине? -)
- ◐_◐
получается, да, учат принимать пищу с чистыми ногами
- похлопайте моей идее
Кстати, весы поставляются с историей моего похудения на 15 кг за три месяца в памяти )))
- похлопайте моей идее
Весы будут регулярно чмырить этой историей новых владельцев и ставить тебя им в пример? :)
- Тринадцатый
они у меня на работе, Женя, когда заберешь?
- похлопайте моей идее
Я тебе звонил, ты не отозвался. Может, у меня телефон неправильный? Перезвони, 8 916 685 7160.
- Он будет добрый, ласковый
Али, Юля - готов забрать один из ваших "гаджетов" по измерению силы притяжения.
- Maxim Duyunov
Уже ушло)))
- похлопайте моей идее
А оно, кстати, вес костей нормально определяло? А то наши пишут, что у меня их всего 4 килограмма
- но это же пиздец!
По мнению этих весов, один Митрич содержит 10.5 кг костей
- Он будет добрый, ласковый
^^ Мне DXA (а это профессиональный сканер) тоже 4кг насчитал. Кажется, мы переоцениваем вес скелета. По википедии -- порядка 5кг должно быть. Всего-то.
- Ukc-F
Известно, что если кости как следует очистить и просушить они будут весить в два раза меньше. Вы какие кости взвешивали? Мокрые или сухие?
- похлопайте моей идее
from iPhone
^!!!
- Better than yesterday
Прикольная штука весы Withings: выход в интернет по вай-фай, интеграция с Ранкипером, Твиттером, есть приложения для айпада и айфона (http://itunes.apple.com/us...). Графики выглядят примерно так http://www.withings.com/ru...
Хитрожёлтый индеец and Olga Safonova liked this
тоже отдаете в связи с переездом?
- Анё
нее... в это еще не наигрались)))
- похлопайте моей идее
"Прикольная штука весы Withings: выход в интернет по вай-фай, интеграция с Ранкипером, Твиттером".. сначала я подумала, что это такая шутка. Пылесос с предустановленным антивирусом.
- warm hadron collider
Back to nature http://www.youtube.com/watch...!
 |
teinett, Alex Olshansky, Victory through semantics and chittemmurt liked this
‘Sales person's hot’
- Alex Olshansky
Но в кроссовках!
- Ukc-F
Надо кому сенсоры Garmin за недорого? Foot Pod, велосенсор GSC-10 и крепление на руль.
Велосенсор GSC-10 http://www.garmin.ru/aksessu...
- Victory through semantics
Крепление на руль http://www.garmin.ru/aksessu...
- Victory through semantics
footpod бы взял
- Denis
и вело тоже сейчас спрошу, кажется знаю кому нужен
- Denis
что такое недорого? =)
- Denis
футпод возьму, все остальное купил уже неделю назад :(
- похлопайте моей идее
вело я бы очень хотел отдать вместе с креплением :) недорого — как на виггле например, или CRC. если всё вместе то можно еще подумать) оно всё в блистерах
- Victory through semantics
пипец они стоят оказывается =) товарищ не хочет, я тоже пас
- Denis
почем футпод? м?
- похлопайте моей идее
на виггле $94, пусть будет 2800 например.
- Victory through semantics
БИРУ!!!
- похлопайте моей идее
Ты где обитаешь? Как пересечемся?
- похлопайте моей идее
футпод продан, велосенсор забронирован, крепление свободно
- Victory through semantics
крепление свободно — это звучит
- похлопайте моей идее
зато «в продаже» звучит не очень. апдейт: велосенсор тоже продан, крепление по-прежнему одиноко и свободно! :)
- Victory through semantics
Снял небольшое видео про наши пробежки по Москве http://www.youtube.com/watch...
 |
baton, букулюм, Jolly Slyness and 7 other people liked this
А это все один день или разные? почему столько остановок?
- I'd rather be complaining
в один, там километров 11-12 в сумме, останавливались на упражнения и когда ждали отстающих, ну и на светофорах)
- похлопайте моей идее
А что за постеры на спинах?
- プロ
Это Вова. У него день рождения в этот день был.
- похлопайте моей идее
Я не думал, что Австриец в такой прекрасной форме, чтобы с тобой на равных бежать)
- プロ
да я туда не рекорды ставить хожу))) просто в компании побегать и на камеру поснимать,рекордов мне наедине с собой в кусковском парке хватает. А Австриец в хорошей форме. Каждый раз все лучше бегает.
- похлопайте моей идее
многолайк!
- Jolly Slyness
слушай, а стабилизация при монтаже сделана или это что-то встроенное в GoPro или чем ты там это снимал?
- Michael Bravo
Надо бы к вам присоединиться) когда следующий забег?
- プロ
Вообще нет никакой стабилизации. Снимал GoPro, резал в iMovie.
- похлопайте моей идее
Они бегают по вторникам и четвергам. Я присоединюсь через неделю, тк в Риге буду.
- похлопайте моей идее
А что за коллектив-то? Узкий круг? Или принимают желающих незнакомых?
- Saietor
Other ways to read this feed:
