User ve administrator şifresini bilmediğiniz için oturum açamadığınız pc niz için hirren's boot cd + password remover candır.. 1 dakika içinde bilmediğiniz şifreyi temizleyebilirsiniz bebeler..
ön yükleme ıvır zıvır uğraştırır kurulum cd si, önerdiğim ile cd den boot ederken anında işlem yapabiliyorsun.
- teymi
iyi iyi kaybedince seni ararım başkan biçokkez kaybeden unutan birisi olarak :D
- cunta
ahaha muhatap olduklarımın kendi şifresini kaybetmiş olabiliceklerini değil başklarının şifresini unuttuğu hesapları çözmeleri için önermiştim cuntam..
- teymi
benimkisini çözdümde başkası kaldı o değilde ben yazdığından birşey anlamadım nasıl kıracağımı :D
- cunta
şşimdi ben bi soru sorcam bu şifreyi değlde hani öteki şifre varya siyah ekranda ne şifresi diyolardo ona 4 harfli bişedi :/ neyse onu kırabiliyomusn
- çirkinördekyavrusu
cd yi tak :), ilk açılışta del tuşu ile bioas ayarlarına gir. advanced menüden first boot device olarak cd sürücünü ayarla ya da boot menü kısa yolu ile (belki f8 - sonra escape - yine f8) açılışta yine cd yi seç, dos kipi ya da live xp kipinden birini seç, sonra içerisindeki tools dan password remover ya da muadili hangi program varsa Administrator ya da user parolasını sil.. yeterince açık
- teymi
ördek bios şifresini soruyorun. masa üstü pc ise cihazın anakartı üzerin de ufak bir pil var , onu sök , diğer güç kablosunu sök ve power butonu ile üzerinde kalan son elektrik yükünüde bitirdikten sonra 3-4 dakika bekle , pili tak, şifresiz olarak devam et..
- teymi
laptop larda da aynı pil senaryosu ve+ 40 metod daha geçerli ama sökemeyeceğin için yine Hiren's Boot CD-BIOS / CMOS Tools bölümünden UniFlash-Clear CMOS yöntemi işe yarıyor diyorlar ama şahsen tecrübe etmedim..
- teymi
ben ettim ama pili görnce vazgeçtim ... kırarım elimde kalır diye kokrtum :( asuslarda sakın yeltenmeyn ble
- çirkinördekyavrusu
ohooooo ben yine unutunca format atarım pc ye bunların hiçbirini yapamam ki amk yaa
- cunta
oo ördek kapıya kadar gelip zile basmamak olmuş senin ki :), sökseydin bitmişti.. cunta bahsettiğim işlem 1 dakikanı alır, format + driverlar + program ayarları 2 saatini..
- teymi
öyle deme teymii abim bile bu tehlkeyi göze alamadı servse gönderdk
- çirkinördekyavrusu
onuda ben yapmıyorumki arkadaşlarım sağolsun :D
- cunta
pili gözünüzle görebilecek kadar cihazı söktüyseniz o kısmını da yapardınız :)
- teymi
yahu pil çok nceydi ... yernden oynatırsak kırılabilirdi o kadar ince sen gördn mü asuslarda hiç :/
- çirkinördekyavrusu
4.resim çok güzel görünüyor soba ateşi :))
- meryemana
evet balıkları tuttuktan sonra dağ klübesine geçmiştik, ateşte manzara da süperdi..
- teymi
Sen sirf su bacaklarini gostermek icin bu kadar redim koymadiysan ben de setru degilim:)))
- seyrüsefer
from iPhone
ahaha o kadar fotoğraf içersinden bacaklarım dikkatini çektiği için mutlu oldum seyrüm :), hatun olsam iddianı kabul ederdim...
- teymi
çok hoş ya 8 kilo balık nasıl elle yakalanır ya balık nasıl elle tutulur zor olmalı
- meryemana
hımmm valla soğuk bir havada kimse beni o suya girmeye ikna edemez girenleride çok takdir ettim bacaklar çıplak buz gibi su dondum düşündükçe
- meryemana
Bak seyru diilim diyorum o kadar eminim:))) neysee ben de artvinde goemustum boyle balik tutankari ôdum kopmustu. Hadi dediler sen de tut yuruyun gidin demistim. Elime ne gelecek belli degil:))
- seyrüsefer
from iPhone
bacaklarımla ancak emrenin ilgisini çekebilirim seyrüm , derdim siz olsanız yeminle adonisleri koyardım şuraya :)
- teymi
Ya bi yuru gitt!:)) adonisi olmayabi dovuyolar zaten ff te masallah erkeklerimizin tumu adonisli:))) ayrica kizlarda bacaklara bakar baksana sut gibi:))))
- seyrüsefer
from iPhone
ahaha zorla dm den yollatacaksın tüm çıplak pozlarımı :), yaza kadar epey bi şekle girmiş olurlar, bi süredir hayvanlıktan çıkmak için hayvan gibi çalışıyorum :((
- teymi
Dm lerinin bir kopyası maillerine ulaşanlar lütfen bi baksınlar.. Ben de doğrulanmış gmail hesabı ekli olmasına rağmen dm ler mail olarak gelmiyor, sizde ki ayarlar farklı mı ? yahoo için de denemiştim ama oraya da gelmiyor..
Ne yani hiç kimse dm lerini mailine almak için ayar yapmamış mı ? insanlık dediğiniz sadece hatunların sorularını cevaplama yalakalığı olmamalı, hümanizm bu deYil..
- teymi
birde buradaki gibi karışık değil.. yabancı (altyazılı - tr dublaj - seri filmler) ve yerli şeklinde grupladıydım.. mis gibidir , bu akşam da dvd delerdeki + 800 taneyi eklemeyi düşünüyorum ^^
- teymi
e artık nasıl yolluycan bunları bana onu sen düşün
- psikopatkedi
lan bu ne, hep bana küfreden adamlar geliyor bugün , ne ayaksınız olm :)
- teymi
Zamanında 1TB hariciyi filmlerle doldurdum. Sonra baktım amaçsız ve sonu yok. Sevdiklerim hariç hepsini sildim. Şimdi izleyeceğim zaman indiriyorum en geç 1 saat sonra film hazır. Nokta atışı gibi. Öbür türlü bu film neydi gibi sorularla uğraşıyordum. Şimdi haricim e-kitaplar, eğitim setleri, dokumanlar ve tutoriallerle dolu. Daha faydalı.
- Enver Arslan
8 mb sabit netim var 13.5 dakika da iniyor bir film ama aradığın filmi her zaman nette aynı kalite de bulamıyorsun, bu yüzden arşiv de olması iyidir..
- teymi
orada bir ALKAN isimi gördüm gibi :)
- ☾ Ξ R S Λ N ☽
ersan evet pop-up da çıkmış adım :).. enver torrenten de her zaman bulamıyorsun ki, belki şu fiber internet ve filmlerin hostinglerde barındırılması daha yaygınlaşırsa arşiv olayına gerek kalmaz..
- teymi
Detayları görmek gibi yok.. Teymi ye ALKAN deyin bundan sonra :)
- ☾ Ξ R S Λ N ☽
ahaha çoğu bilir zaten adımı, anonim takılmak gibi bir zorum yok..
- teymi
Ben yeni öğrendim.. :) Alkan isimi Teymi den daha güzel.. değiştirin adınızı :)
- ☾ Ξ R S Λ N ☽
Kendi halin de ol ! Metropolün, entelliğin, havan yerin dibine batsın, sen zehirlenirken ben bu yaz bura da yine çay içiyor olacağım.. Köy yaşamı bir başkadır..
ve evet yorumları okumadım şimdi bakıyorum?
- h1n1
yalnız 10 senedir aynı gözlük var adamın gözünde
- Emre Bilgili
acı ama böyle anıyorum evet, gerçekten sevmişsen kötülüğünü nasıl isteyebilirsin ki? - teymi demişsiniz lakin fotoğrafını da buralara koymuşsunuz. yanlış anlamayın ama bitmiş gitmiş ve o kendine bir hayat kurmuş diyen de sizsiniz.
- göki
öyle deme göki ben de orospunun tekini gerçekten sevdim
- h1n1
h1 piçliğin sırası değil bebeğim, emre beni gözlüklü hiç görmedin ki , feysi kastediyorsan orada gördüklerin de o yılların olabilir..
- teymi
h1 piçliğin sırası değil diyorum.. anla abicim.
- teymi
bu fotoğraflar bana ait göki, istediğim yere koyarım, benim anılarım, kimseyi ilgilendirmediği gibi hiç kimseyi de zor durumda bırakmayacak.
- teymi
ne piçliği oğlum anlamadım? sevdiğin karı mı?
- h1n1
nereden çıktı şimdi birdenbire bu olay ? 14 şubat yaklaşıyor diye mi ?
- moreya
peki madem. sizin bileceğiniz iş tabii. anlaşılmayacak bir yorum yaptığımı da düşünmüyorum ya neyse.
- göki
h1 evet sevdiğim insan, ayrıyız diye de orospu diyecek halim yok, moreya 14 şubatla ilgisi yok..
- teymi
yorumunu gayet net anladım ama ilgilendirmez diyorum canım, sen bunu anladın mı ?
- teymi
ha bu arada ff vs. buradaki girdilerin nasıl karşımıza çıktığını biliyorsunuzdur. arkadaşım yazmış, karşıma çıktı ben de yorum yapıyorum, bu da anlaşılmıştır umarım. gayet de usluplu yazmıştım ama yanlış yerde olduğumu son cevabınızla anlamış bulunmaktayım. ya da neyse. size iyi eğlenceler.
- göki
yahu bırakın birileri sitem edecekse kendi feedim de o ben olayım, kimseye kırıcı davranmadım, alınganlık yapmayın..
- teymi
Yahu aklını kullanan adamsın teymi "Duyguların başladığı yerde şeytan yanıbaşındadır." bilmiyor musun biliyorsun eeee aklını başka şeylere yönelt mesela sinirlendiğin bir şeye odaklan
- Programmer
aradan 3 yıl geçti , hergün sinire mi odaklanayım prog :), ölürsün, böylesi daha iyi...
- teymi
Nasıl istersen teymi ben arkadaşlık görevimi yapayım da :)
- Programmer
Allahın size bahşettiği çok az bir zekayla dahi şu adamın sicola olduğunu anlamadıysanız, yaşamak konusundaki gerekliliğinizi tekrar gözden geçirin bebeler ^^, öperim..
bence serdar haklı.. değildir.. adam kalcak olsa kendi hesabını silmezdi herhalde
- Emre Bilgili
adamın diğer açık pkk sözcülüğü yaptığı hesabını bu kafayla tahmin etmenizi zaten beklemiyorum bile..
- teymi
ahahahha o ifşa oldu yaa, olmadı mı
- Emre Bilgili
Teymi benim feykimi bul senin icin pennyi dovucem!
- Ali Kerim
from Android
ben ifşaa olduğu bir feed görmedim ama olmuş olması muhtemel, olmasına da gerek yok zaten, sikko hesabıyla bile yeterince pkk lı olduğu anlaşılıyordu :)
- teymi
alicim seninle ilgilenmem için senin de sikko kadar ruh hastası olman lazım bebeim :)
- teymi
Ruh hastasi olmanin kriterlerini soyle bana hemen olayim ^.^
- Ali Kerim
from Android
birisi seni açtığın bir feed de bi güzel siktiğin de o adamın peşini 2 yıl boyunca bırakmamaktır bebeim ^^
- teymi
Emreye sor o sana rapor yazar ali kerim ruh hastasi diye :/
- Ali Kerim
from Android
yok yok kod işleriyle uğraşan birçoğu gibi kırıksın ama ruhun feci derece de ezik değil, ayrıca alıntılarının tamamı ekşisözlükten olmadığı için kendi halinde bi profilin var :)
- teymi
senin bi de gormedigin tarafim var teymi. mesela sana taksam kafayi, adresine kadar bulurum yani :/
- Ali Kerim
from Android
ha mesela soliim daha gozumden kacan feyk olmadi, manyak gibi takip ederim herkesi, uslubunu, yazim yanlislarini, konustugu konulari boku pusuru...
- Ali Kerim
from Android
öyle çok anonim takılma meraklısı değilim, hani zaten buradan çoğu kişi de biliyor ve ekli feysim de.. hiç kimseden çekindiğim bir nokta olmadığı için gizlenmek gibi ekstra çabam yok..
- teymi
lan sana takicam demedim, ben de az manyak diilim yani dedim
- Ali Kerim
from Android
Ahaha ben hicbir zaman diilim demedim ki :) Sorana soylerim ben manyagim diye
- Ali Kerim
from Android
emre rapor yazsın dedin ben de onayladım bebeğim.. deli sikişek mi
- Emre Bilgili
kamuoyu önünde altı ay önce sordum sicolamısın diye ve yok sicola değilim dediğine göre sen şizofren refleksi tepkimiş oldun.
- çağlar
çağlar örneğin; simit alırken, o garibana bile "şu kümülatifliğine rağmen rezonassız disiplindeki elektronların bizim sanısallığımıza zahiren yansıyan simit tanılmasından 1 adet verir misin" diye mi konuşursun, yoksa sadece burada mı manyaksın sen ?
- teymi
burda oyledir yoksa agzini yuzunu sikerler hele adanada
- Ali Kerim
from Android
yok günahlarını almışım, 1 tane hatun laykı var :/
- teymi
oo negsel benim oralar hep masmavi heepp :(
- segah
15 bildirimin çoğu oyun, ot, bok bildirimleri, kayda değer pek birşey yok :(
- teymi
Hoşlandığınız kişilerin her bokuna layk atıp, sırf yalakalık olsun diye tekrar paylaşımlar yapıp, konudan bi haber olmanıza rağmen salak salak yorumlar yazıp orgazm olmaya çalışacağınıza, gidip adam gibi sevişin derim, yazık şu sarfettiğiniz abaza enerjinize.. Bİldiğiniz ampül gibi sırıtıyor çaresiz çırpınışlarınız...
ha ha ha alemsin bu erkekler için açılmış bir feed dimi
- roze
hayır aksine hatunları kastederek açtım, çünkü erkekler yanlış anlaşılma sıkıntısı yaşamadıkları için her önüne gelene rahat davranabiliyorlar ama hatunlar bu tür yalakalığı sadece hoşlandıkları kişilere yaptıkları için işte ampül gibi sırıtıyorlar, hem burada hem facede :)..
- teymi
hiç işim olmaz öyle şeylerle teymicim ama haklısın da he
- roze
geneli kapsayan bi yorum ancak ben özel bir kaç kişi için açma gereği hissettim :)
- teymi
Gecen gece ruyamda bacaklarimi kendi istegimle kesiyordum ve annemler altimdan aliyorlardi. O hallerimi hatirladim. Yere basmaya calisip yere dusmeyi, bir daha kosamayacagimi anladim. Bunun nasil bir his oldugunu falan. Uyandigimda ayaklarimi oynatip duruyordum, inanmadigim tanriya sukrettim, o derece. Cok kotu bir durum.
- Jeaquares
ilişkilerde de kaybettikten sonra ağlayıp sızlıyoruz :/
- teymi
render diyor millet. heh ben bunun yarısını evde kullanıyorum. (tavsiye, stok cpu ve işlemci fanını söküp adam gibi 3rd party fan takın, 6 ay max dayanıyorlar.)
- hydra headed monkey
Doğrudan kullanılmayacak bir alet ise bu, ekran kartı gereksiz olmuş. Yok bunun üzerinde kullanıcı olacaksa, o zaman da yanlış olmuş. Ekran kartı Nvidia QuadroFX serisi olmalıydı.
- Murat Çimen
fanları uğuldamaya başlarsa değiştiririm @hydra, @Murat aktif olarak solidworks kullanılacak bir cihaz bu, quadro fx 3gb lerin en düşük fiyatı 4000 TL den başlıyor :)..
- teymi
öyle ama işte, adam ekranı çevirdiğinde smooth dönme, teklememe işleri hep quadrofx den soruluyor
- Murat Çimen
o ima ettiğin adam 768 mb ekran kartı , 2 gb ddr2 ram ve pd 4 2.66 ghz den sonra şu konfigurasyonla en az 1 yıl sesini çıkaramaz murat :)
- teymi
çıkartırsa da o kasanın üzerine oturturum onu. insan nereden nereye geldim diyebilmeli...
- teymi
tamam, ssd almadın, bari sağlam bir kaç disk ile raid 0 yapsaydın, veri okuma yazma hızlansaydı. güzel olurdu.
- Murat Çimen
"bir kaç disk ile raid 0 yapma" mertebesin de değilim maalesef :(, ne dediğini bile anlamadım o derece yani. ihtisasım şu an icra ettiğim bu meslek değil, makina tasarım, yani tecrübelerim o yönde @Murat :)
- teymi
Şöyleki, bu anakart raid destekliyordur. 4 tane hızlı disk al, bunları raid sıfır yap, anakartın klavuzuna anlatılmıştır. Bu şu demek, 4 disk aslında tek disk gibi çalışacak. Ve senin bir anda yazma /okuma hızın 4 katına çıkması demek.
- Murat Çimen
böylece, açılıştan itibaren, dosya yazma ve okuma hızlanacağı için, bu canvarın hakkı tam olarak verilmiş olur.
- Murat Çimen
hımm yani 4 hdd yi raid 0 protokolü ile seri bağlayarak okuma/yazma hızlarına x çarpan ekle diyorsun.. bir bakalım..
- teymi
Cihan 3. kez senin için yazıyorum, Solidworks adlı tasarım programının 3d modellerin de render denilen kaplama hadisesin de @murat' ın da dile getirdiği gibi 3d orbit runtimelarında smooth, wireframe lerde kırılma ve polygon dağılmaları yaşanılmaması için konfigrasyonu yüksek tutulamaya çalışmış bi cihaz..
- teymi
10 yıl boyunca kullanırsın artık :) Bayagı yüksek tutulmuş. :)
- Cihan Gökçe
windowsu bir partiona kur, sonra linux kur, gruptan windowsu kaldır, ek bir tuşla liste gelsin,
- Murat Çimen
bilgisayarı açmak isteyen linuxu görsün, sen istediğin zaman windows aç :D
- Murat Çimen
Linux gördükten sonra kurcalayamazlar, lisanscılar
- Murat Çimen
geçen ben sana bir şey önermiş miydim? Yap sonra konuşalım diye?
- Murat Çimen
yok yok solidden baskın yiyerek 100 bin dolaraklık lisans davasını kapatmak için 20 küsür bin dolara 3 adet solid lisansı satın alarak durdurduk ibişleri , yaklaşık 40 civarı windows lisansımız da var, + 1 tane daha alsam koymaz yani :)
- teymi
Geçmiş olsun o zaman, dikkat et, yakarlar adamı.
- Murat Çimen
La git, daha burada önermişim işte "raid o yap" diye
- Murat Çimen
"hımm yani 4 hdd yi raid 0 protokolü ile seri bağlayarak okuma/yazma hızlarına x çarpan ekle diyorsun.. bir bakalım.. - teymi" bunu derken benlen kafamı buldun yoksa sen
- Murat Çimen
o hamleden sonra tüm lisansları tamamladık :), evet onu önermiştin ama dm den gelmediği için kalıcı olmamış :)
- teymi
internet hayatımı kapsayan bütün şifreler.. siz nerede nasıl saklıyorsunuz bilmiyorum ama nette kullanmadığınız bi gmal hesabının dökümanları iyi ve güvenilirdir.. #verigüvenliği#şifreler#crypto
ahaha ersan salakmıyım ben orada açıkca bırakacak kadar ama gmail hesabımda da aynen bu şekil de duruyorlar yani birisi hesabımı kırsa dahi şifrelerden birşey anyalamaz, sadece ben anlarım..
- teymi
Hayır size salak falan demiyorum.. eğer bir bulmaca niyetinde burayı açmışsanız, oturup senin standart mailini bulmamız gerekecek :)
- ☾ Ξ R S Λ N ☽
yok be ciddi ciddi bu şekilde tutuyorum şifrelerimi, emir % 80 i zaten ezberim de, sadece çok sık kullanmadığım sitelerinj şifreleri için bu listeye ihtiyacım oluyor...
- teymi
#tavisye Son izlediğim ve bitirdiğim 9.1 imdb puanlı OZ dizisini tavsiye ederim. Hapishane yaşamı ve içindeki olaylarıyla yeterince sürükleyicidir.. Tabi ara sıra birbirine kayan elemanları görmezden gelmeniz lazım..
emircim sana piçlik yaptım da memnun kalmadın mı bebeim ?
- teymi
karşılıklı olarak egolarımızı okşuyoruz emircim, yetmez mi ?
- teymi
19:30 da İst / Başakşehir / 4. Etap / Vadi / Koşuyolu'n da Penny ibnesi ile depar atıyor olacağız. Bize katılmak, sevişmek ya da suikast yapmak isteyen olursa buyurabilir ^^
sadece öğle yemeği (ekmeksiz olarak biraz bezelye ve pilav) ile duruyorum, biraz ağırlık çalıştım ve koşuya geçiyorum, dönüşte de karın kaslarına çalışmayı düşünüyorum, ha bir de 2 kadeh votka götürdüm, ne olacak bu halim bilmiyorum :).. allah kimseyi açlıkla sınamasın..
biliyorum, arada mazoşistliğimi de kaynatıyorum ama bi süre sonra egzersizler yeterli gelmeyeceği için profesyonel bi beslenme cetveline geçiş yaparım. şimdilik yumurta beyazı ve haşlanmış patates takviyesi ile oyalarım kendimi...
- teymi
FF de rutin olarak koşu yapan, atletik, sportmen bi vatandaş var mıdır ? Gün de kaç km koşarsınız, koşu öncesi ya da sonrası için özel bi içeceğiniz var mı ?
enerji içecekleri kalp krizlerine bile sebep oılabiliyor.. onun için boşver..1 aylık kürler yapıyorum B vitamini. sonrasında da yukaırda yazdığım içecek...enerji veren şeylerle işimo lmaz sahte onların hepsi.
- bettyblue
peki kaç km koşuyorsunuz her turda ? Bi tek betty mi var şimdi koskoca ff de ? Hepmi kadın programı izleyen tayfa ? :)
- teymi
kaybettiğin suyu-tuzu yenilemek için gatorade iyidir.. 1 saatten fazla koşacaksan protein tozu faydalı olabilir..
- pisadam
kaç saat koşabileceğimi bilmiyorum 30-40 dk a biterim ilk sıralar gibi geliyor, bakacaz artık.. gatorade neymiş araştırayım.
- teymi
valla klüplerde yıllarca koştum teymi.. günde kaç km koşmaktan ziyade belirli bir tempo ile yarım saat koşmak yeterlidir.. koşu öncesi ve sonra diye illa şunu bunu iç diyemem ama herdaim bol sıvı tüketmekte yarar var..
- Morlimon..
5km için sudan başka bir şey gerekmiyor bana, daha fazlasını henüz koşmadığım için bilemeyeceğim:)
- Yalçın Aydın
Bu aralar olmasa da, düzenli olarak koştuğum zamanlarda günde ortalama 8 km.'nin altına düşmezdim, açık havada sahilde koşuyorsam ve rüzgar vs. izin verise 10 km.'yi bulmaya çalışırdım. İçecek olarak da koşu esnasında bol bol su, sonrasında da tercihen mevsim meyvelerinden oluşan büyük bir bardak meyve suyu...
- Ozan Cılga
aynen.. ilk başta 30 dk. ile başla ufak ufak artırırsın süreyi.. tabi bu içecekler tempon ile alakalı yüksek tempolu 1 saat koşacaksan ihtiyacın olabilir.. gatorade diye de takılma powerade de olabilir :) yumurtaları da haşlamaya başla ufaktan, ihtiyacın olacak :D
- pisadam
haftanın 5 günü günde 3.2 km koşarım tabi 5 günün 2 günü kardiyo için 10 kadar koşarım powerade kullanırım kardiyo zmanları normal günler de de su
- Black irish
Benhergun kosuyorum istisnasi bile yok.yaklasik olarak her gun 3km. Her gun kostugumdan yeterli oluyor kosudan sonra barfix mekik ve sinav cekiyorum ayrica basketbol ile bitiriyoruz (: detay istersen yazarim(:
- Her bir kişiden birisi
from Android
km değil de yarım saat başlarken 1 saattte spor bitince koşuyorum(fitness salonunda)
- bettyblue
aslında bu body çalışmaşarının diğer bi ayağı, protein takviyesi için haşlanmış yumurtanın beyaz kısmı ve patates öneriliyor, bol bol tüketicez artık..
- teymi
sadece koşacaksan henüz protein takviyesi için erken bence.. yumurtayı da bütün ye eğer kilo fazlan yoksa..
- pisadam
kilo fazlası değil de boddy için yağ miktarını azaltmam lazım, sorun o..
- teymi
bol derken bu başlangıç tabi günde en az 7 8 tane almanı önerirm 3 4 ay sonunda protein tozu kullanmalısın patatesi sporda önce alırsan antremanda güç verecektir
- Black irish
teymi bu bildiğin meme feedi..=) sende bu aralar memeci oldun iyice ha..=)
- bestofBERDUSH
bu arada şunu da söyleyeyim kardiyo ve yağ yakımı için için süreden km daha önemli bir şey varsa oda kalp atımı dır 160 üzeri nabızla uzun süre hareket etmektir 160 üzeri nabız atımı yakalarsan otursan da yağ yakarsın zaten ölçü bu gerisi ister koş ister kürek çek ister zıpla
- Black irish
teşekkürler black , bahsettiklerini dikkate alıcam.. Berduş görsellik dikkat çekiyor, aynı feedi görsel olmadan açmıştım ama hiç yorum yoktu :)
- teymi
@black irish o 160 nabız her yaş ve kilo için aynı değil diye biliyorum?
- pisadam
değildir zaten ben ortala bir rakam söyledim ama internette yeterince bilgi var yaşa ve kiloya göre nabız atımları
- Black irish
birde şöyle bir seçeneğin daha var oda şu; haraketleri az kilo ve çok tekrar sayısıyla yapabilirsin buda ekstradan kardiyo yapmadan 6 haftada yağ oranını istediğin evreye çekmeni sağlar
- Black irish
@teymi, fazlalıkları azaltmak için tasiyem porsiyon küçültmek ve ekmekten olabildiğince uzak durman. Gelişme bu şekilde hızlı oluyor, zaten düzenli de koşarsan önünde bir engel kalmaz. Ben düzenli spor yapmadığım halde yemeği azaltarak göbeğin çok büyük kısmından kurtuldum, yanına da koşu üstüne ağırlık + peynir altı tozu tavsiyesi yaptın mı plajlarda gözler üzerinde olur:P
- Yalçın Aydın
göbek değil de biraz yağ var üzerinde, eski yıllardan kalma baklavalar hala duruyor altta, şeker ve ekmek kullanmıyorum çok aç olmadığım zamanlar hariç, kilodan çok kas ve yağ dengesini iyileştirmem lazım.. göğüs, omuz ve pazular da sorun yok ama şu adonis muhabbeti çok kasacak belli :)
- teymi
şu an için önerilerinizi sadece not alıyorum ama koşu olayını rutine bindirebilirsem hangisi nedir ne kadar kullanılır diye yine öneri sahiplerine danışırım. Teşekkür ederim.
- teymi
meme hoplatmadan koşan insanlar tanıyorum.
- Turambar
Zamanın da buradan, gerçekten de hanım hanımcık, bir hatunun "senin argo söylemlerine tahammül edecek bir terbiyem yok" diyerek takibimden çıkmasının ardından am, sik, göt konulu bir feede kahkahalar eşliğin de katıldığını görmüştüm. Bir konu da ahkam kesecekseniz, keseceğiniz ahkamı taşıyabilecek kadar zeki olup olmadığınızı sınayın.
Öperim minnoşum deseydin iyi olurdu. =)
- Programmer
demek ki aslında "senin" sikine götüne meraklı değilmiş.
- Murat Çimen
iyi ama ben ona sikimden götümden bahsetmiyordum :)
- teymi
o ihtimale bile dayanamamış demek ki, yani aslında seni beğenmemiş. Azıcık beğenseydi sana böyle davranmazdı.
- Murat Çimen
ahaha konuyu beni beğenmediğine getireceğimize hatunun dansözlüğüne getirsek.. gerekçelerinin ne olduğu umrum da değil ama cidden feci sırıtmıştı o hareketi :)
- teymi
kim oldugunu soylersen sebebini soylerim. nokta atis
- h1n1
ahaha ben biliyorum kim olduğunu :)))))))
- psikopatkedi
sebebini net olarak 2 ihtimale kadar indirmiş durumdayım, 1.cisi, benim, öyle olmadığım halde, faşist olduğumu söyleyen ruh hastası bi salağa inanması ve kızın kürt damarının kabarması, diğeri zamanın da bu kıza islami terör örgütleri ile bağlantım olduğu geyiğini inandırmış olmam :)
- teymi