Leonardo da Vinci de 4 saatte bir 15 dakika uyurmuş. Yazidaki Uberman yöntemine denk geliyor. Ben şimdilik Siesta benzeri bir yöntemle (1+5) saat uyuyorum, gayet de mutluyum.
- Gokhan Piskin
çok önemli bir konu, uyku deneyiminizi merak ile bakleyeceğim...
- Yasemin Sungur
Günlerdir beynim geceleri çok iyi çalışıyor, uyku problemi yaratmaya başladı. Gece bir kadeh şarap içip uyumaya çalışacaktım, vazgeçtim gibi.
- Burcu Dogan
Powernap'le ilgili en temel problem, REM'e girme süreniz. Eğer fiziksel olarak fit durumda değilseniz, REM'e girmek çok ama çok uzun sürebilir. Fit olmaya çalışırken powernap yapayım derseniz de olmayacaktır çünkü bu da tavuk yumurta problemine dönüşüyor. Egzersiz sonrası ihtiyacınız olan uyku beyniniz için değil, kaslarınız için. Onlar da powernap'ten filan anlamazlar. Quadriceps ve...
more...
- Berk D. Demir
"Ben bunu yaptım" diye yanit yazacak sevgili lisans, yuksek lisans ve doktora ogrencileri, oncelikle yumurta kapiya dayandiginda calismaya basladiginiz icin tebrik ederim. Sonra da bu powernap deneyiminizin ne kadar surdugunu ve biraktiginizda nasil kis uykusuna yatmis bir ayi yavrusu gibi gunlerce uyuyup, asosyal bir varliga donustugunuzu de yazin. Tesekkur ederim. :)
- Berk D. Demir
Burada herkes kendi işini mi yapıyor? Ben müdürüme nasıl gidip i şekerleme yapayım diyeyim? Biz The Waste yöntemine devam :)
- Bahadır ARSLAN
uyku gibisi yok, gunes olmayan bir sehirde yasiyorsaniz uyku sart. ama paylasin bu deneyin sonuclarini.
- Ethem Pekin
her gün beş saat civarı iyidir!! fazlasına gerek yok zaman kaybı...
- Kuyruksuz Fare
4-5 saat yetiyor aslında, önemli olan uydu devresinin ortasında değil sonunda uyanmak o zmn kötü bir 8 saatlik uykudan daha zinde uyanabiliyor insan, bazen olur ya hani zınk diye uyanırsınız.
- siniradam
Freelancer iken denediydim. Gün içinde belirli sorumlulukların varsa ya da iş gereği gün içinde bolca film izliyorsan çok zor Kuzuloğlu. Film sırasında kayıp gidiyorsun. Melatonin takviyesi ile atlanan birkaç "nap" telafi edilebiliyor ancak katı şekilde uymazsanız baş ağrınız epey katı oluyor.
- Aycan Çevik
@Bahadır Arslan, bunu yapanlar genelde iş vakitleri dışında uyku saatlerini seçmeye çalışyorlar, veya patron izin veriyorsa, iş uygunsa, uyudukları vakti işe erken gelerek/geç giderek tamamlıyorlar.
- Hakan Deryal
Uberman metodu, aslında Polifazlı uyku denen bir sistemin uygulama şekli... Söylenenlere göre tarihte bilinen pekçok deha Polifazik Uyku sistemini kullanıyormuş. İnternette, bunu deneyen pekçok blog sahibini bulabilirsiniz. Örnek: http://www.stevepavlina.com/blog...
- Ali BULUT
Güncelliyorum bu konuyu önemli konu çünkü. Ne oldu yazı Serdar bey?
- Resul Korkmaz
Bu tür bir uyku döngüsünün uzun süreli etkileri bilimsel olarak incelenmiş mi acaba? Uyku bozukluklarının bir çok psikolojik ve fiziksel soruna yol açtığını çeşitli defalar duymuştum. Ayrıca lisedeyken günde 2-3 sefer farklı uzunluklarda uyuduğum bir düzenim vardı. Bir süre sonra uyku felci problemi ile karşılaştım ve bu sorundan epey bir süre kurtulamadım. Neyseki bir süre sonra tek...
more...
- selimovski
Ben günlük tutan birkaç yer biliyorum. Eski ama, en azından bilgi edinmek isterseniz :http://polifazikuykudenemeleri.tumblr.com/ şurası var. Ayrıca bununla ilgili çalışmalara bende Cuma günü başlayacağım ve günlük tutacağım blogumda.
- Resul Korkmaz
Ben Ubermanım :) 2 haftaya yaklaştı. başlangıçta zor , o 20 dakika uyuyabilmek için yarım saat öncesinden yatıyordum. Şimdi daha bir oturdu. 00:00 - 00:20 arasında uyuyabilmek için 23:55'te yatmam yeterli oluyor :)
- Semih Masat™
Sen ileri dereceye gitmissin Semih, ben everyman dusunuyorum... :)
- Resul Korkmaz
of....mersin'de "has kunefe". cunku benim sevdigim gibi irmikten yapiyorlar, kadayiftan degil.
- clara glass
en son agustos ayında antakyada yedim ama yok dayanamıyorum artık. hayır gidip öylesine bir yerde de yemek istemiyorum onun üstüne kolay kolay beğenmem de. antepliyim istanbulda baklava yemiyorum ona göre : )
- polunochnaya
deniz bakalım bakalım nasılmış önce tipine bakarım ama. : ) clara mersinde hiç yemedim farklı oldugunu biliyorum ama... fnd osmanbeye geldiğim gibi arayacagım seni
- polunochnaya
satine yazları orada tamam ama şimdi istanbul il sınırından çıkmadan gerek bana ya da dayımı amcamı arayıp da bana künefe gönderin demeden... antakya ah ah!
- polunochnaya
polu, mersin'i görünce o da eksik kalmasın dedim. orada künefe yerken çok gözyaşı dökmüşlüğüm var mutluluktan :P ya bir de şanlıurfa - hilvan'da yemiştim. zaten tek bir yer yapıyordu. hayatımda yediğim en güzel künefeydi.
- satine
aa şanlıurfayı ilk defa senden duyuyorum ki anneannemin bir adagı var hala gidecegiz gittiğim zaman için aklımda olsun : ) deniz annem ve bitmeyen işleri... dur bakalım bu hafta gidecegiz inşallah.
- polunochnaya
valla böyle yemeklik tatlılı feedler acıyorsun olmuyor..gidip yiyorum sonra büyüyor götümüz göbeğimiz.
- AlpeerTunga
polu, hilvan, diyarbakır'a 40 km. kala. bir künefe için gitmeye değmez. doğruya doğru. ama çogzeldi. elixir, gidelim yiyelim güzel bir yerlerde. bakalım bu listede nereyi önerecekler. sonra dobişkolardan ve sözlükten karşılaştırırız.
- satine
ben iskenderunluyum pol biliyorsun şu İstanbul'da iyi künefe yemedim doğrusu:/yazılanları okumadım ama
- Kurtuluş Vural
satine hatay'da adres vermiş.Mart'ta hataydayım.Künefe için bozacağım bu diyeti!
- Dreamtime
afiyet olsun alper birşey olmaz : ) kurt benim de sorunum bu ama neyse diyorum çünkü sonra ukala oluyorum : ) antep dışında baklava yemiyorum millet ne kadar surası iyi dese de yok abi yerindeki gibi olmuyor ama yine bir derecede olsa belki iyisi vardır diyorum bir kere künefe dediğin minik tepside olmaz kocaman tepsilerde yapılır dilimlenir gelir kenarında koşesinde peynirsiz yeri kalmaz ama istanbul kafası işte... bakalım. Dream gittiğinde benim için de bir çatalcık diye düşünürek yer misin? :)
- polunochnaya
arkadaşlar pol yazmış bir de şu var o topraklarda doğmuş biri oalrak söylüyeyim yuvarlak geliyorsa hazırdır zaten polün dediği gibi büyük tepsilerde kısık ateşte yapılır künefe dolayısıyla kare şeklinde olmalıdır öyle gelir öbür türlüsü hazırdır ve iyi olmaz
- Kurtuluş Vural
: ) istanbulda o yuzden sırf künefe yapan yer arıyorum böyle kocaman tepsilerde yapıp sıcak sıcak servis yapan ama bakalım...
- polunochnaya
feed'i okumak ne hüzünlü olmaya basladi lan! canim cok cekti :(
- elixir
elixir ben de yazdıkça en son ağustos ayında hatayda yenidiğim künefe aklıma geliyor üzülüyorum. bu arada kurtun dediği gibi öyle bir porsiyonluk yuvarlak künefe olmaz. kenarları boş sırf kadayıf oluyor moralimi bozuyorlar.
- polunochnaya
güzel diyorsun da benim canım şimdi çekti..bulunduğum yerde de künefe yemek namümkün.Buranın kebapçılarında da yapılan künefe'de yaramaz.
- elixir
abicim böyle feedleri imajlı yapmayalım, dayanamadığımız anlar oluyor, işi gücü bırakıp şu ziya şark'a doğru yollanacağım sanırım, hay bin kunduz ya!
- miss
elixir nefsini körelt! şekerli su yaptım içtim o.0 miss bir daha olmaz diyecegim ama ben bunu hep yapıyorum.
- polunochnaya
köreltemem..önümde duruyor..şimdi dumanın kokusu bile geliyor burnuma..oh..ya haksizlik bu ama
- elixir
elixir git elini yüzünü yıka o.0 korkutma beni de haha
- polunochnaya
1 yıldır kullandığım,genpa garantili(yaklaşık 10-11 ay kaldı),temiz diyebileceğimiz iPhone 4 Siyah 16GB telefonumu satıyorum.Cihaz TR'den alınma yani sim free,tak çalıştır.Tüm aksesuarları ve kutusu mevcuttur,buna ek olarak dock hediye edilecektir.1250 TL veren düdüğü çalar. #yay#ffmarket
koskoca cam tencereyi bit kadar evin içinde kaybedebilmiş bir insan olarak, burdan Deyvit Kapırfiyıld ve Kris Eyncıl'a bir mesajım var: BASIN LAN GERİ!
"Sevgili dostlar, kuzenim İsmail Mert Solak, şu anda Ege Üniversitesinde pompaya bağlı... 0 grubu Rh + kan grubuna sahip bir kalp olması yeterliymiş. Lütfen paylaşır mısınız? Belki bir kaza sonucu yaşamını kaybeden biri olabilir, organını bağışlamamıştır, sesimizi duyar ve kalbini Mert'te yaşatırız.... Bir umut... Çok acil gerçekten... Şu anda...
abi ciğerciden çıkmıyorsunuz yakın gelecek falan değil bizzat bugün hakimsiniz zaten :))))
- elixir
Teknoloji editörünün yazısına bak la! Teknoloji nerde bu nerde?!! Yemiş yemiş .... mamış onu anlatıyo bu ne len! Şişman kız günlüğüne yazar bunu ayol etten yarıldım yedim yedim dönderin beni adeta bir öküz oldum tadında. Radikal bitmiş arkadaş! Kuruş vermem.
- unamo
E ben teknoloji yazmiyorum ki kardes artik? Sayfanin tepesinde yaziyor bu. soyledigi gibi para verip alsan gorurdun.
- M. Serdar Kuzuloglu
from iPhone
Sen bir kere teknoloji yazarısın hayatın boyunca başka bir şey yazmamazsın sakın ola ki rok gibi futbol siyaset din bilim ve bilumum seyler üzerine de ahkam kesmeye kalkma anında cullanirlar
- mtahca
from iPhone
Sanılanın aksine şişmanlık bir zengin hastalığı değil. İstatistikler de bunu destekliyor. Örneğin şişmanlığa bağlı şeker hastalığının yüzde 70’i düşük ve orta gelirli ülkelerde görülüyor. Düşük gelir seviyesi yüzünden ucuz ve sağlıksız beslenme mecburiyeti sağlıklı ve normal ölçülerde kalmayı zenginlere has bir ayrıcalığa dönüştürüyor.
- mtahca
from iPhone
Özellikle şişmanlığın yoğun olduğu ABD'de düşük gelirli kesimlerde fazlaca görülmekte. Gelir düzeyi olan kesim ya doğal beslenme ve junk yiyeceklerden uzak durarak dengelemekte ya da spor vs. aktivitelerle desteklemekte oldukları için daha az risk bölgesindeler. Ama düşük kesimin alışveriş ettiği yerler ve fast food kavramı düşünüldüğünde iğrenç bir manzara var.
- Oğuz Demirkapı ☮
criminal minds ne kadar iyiyse suspect behavior o kadar kötü. sırf seri katil profilinin çıkarımı için izliyorum ama şu ekibin başındaki zenci'ye acayip gıcık oluyorum.
O herifin ghost dog diye süper bir filmivardı :D Criminal Minds'ı bitirdim :D gözel dizi... düşündüğünden daha çok manyak var aslında sokaklarda :D
- Nif (•̪●)
aa bunu yeni gördüm ben, bi bölümde c.m. ile kesişiyorlar, hakikaten başka bi dizi miymiş bu? vay be.
- ves.
anam ves başlamış cm'a. hatta dm'den de gelen feed'e göre baya ilerlemiş. ben ilk sezonda acaba gideon için mi var bu dizi demiştim ama bir anda değişiyor o durum da.
- Artemisia Gentileschi
yaa arte başladım ve bitirdim. hehe:) reid sevgisinden bi çırpıda yedim diziyi yeminle. :) yeni bölümlerini bekliyorum.
- ves.
ahaa biliyordum seveceğini. reid ilk sezonlarda biraz durgun ama tobias hacker mıydı neydi şu kişilik bozukluğu olan adam, onunla olan mevzusundan sonra birden değişiyor. 2. sezondaydı galiba o da. yeni sezonda bir zodiac mevzusu vardı ki ara ara bahsediliyor dizide, o bölüme bayıldım. reid böyle tüm ihtişamıyla salınıyor ortada, zodiac'ı tepeden tırnağa bilen uzman olarak. :)
- Artemisia Gentileschi
Şu cm'ye bakalım bir ara, dizi eksikliği çekiyorum zaten (:
- Ahmet A. Sabancı
yaa evet aynen aynen. reid o olaydan sonra "serpildi" resmen. hahaha.
- ves.
ahmet, dizi başlangıçta ve sonda çeşitli yazarlardan, bazen seri katillerden alıntılar bulunduruyor. en çok nietzsche'ye denk gelmiştim ben mesela. fbi davranış analizi ekibinin maceraları diyeyim ama şiddetin o iç dünyasını anlamak için nefis bir dizi yani. sen de kesin reid'i seversin bak. 187 iq, bilmem kaç doktora 27 yaşına dek. herif 12 yaşında üniversiteye giden bir karakteri canlandırıyor. 22.000 kelime okuyordu galiba dakikada. düşün yani karakteri. :)
- Artemisia Gentileschi
Oy oy oy, desene ilk fırsatta gömülmek şart oldu bana (: Endgame'den beri (doğru hatırladım umarım dizinin adını) bu tarz tiplerin olduğu diziler arayıp duruyorum zaten ahaha
- Ahmet A. Sabancı
ya o dizi lie to me'ye benziyor diye sarmıştım ben ama yok yani iş çıkmadı. criminal mind nefis ama. bir de diğer dizilerden bildiğiniz oyuncular çoğu zaman seri katil olarak giriyor diziye. o çok acayip oluyor. ves'in tavsiyesi the wire favorisi sobotka mesela kolunda çip olduğunu zanneden, kafayı sicim teorisine falan takmış kaçık bir fizik profesörünü oynadı bir bölümde.
- Artemisia Gentileschi
boyle dizilerde ekip uyeleri degistimi bi daha adapte olamiyorum o diziye
- burchinella
from BuddyFeed
dizinin asıl adamı sandığımız gideon gitti ama yerine rossi geldi. böyle değişikliğe can kurban açıkçası.
- Artemisia Gentileschi
ben rossi geldikten sonra sogudum zaten. ama yine de izledim.
- burchinella
from BuddyFeed
ted bundy ile çalışmış bir adam rossi. bir ton kitap yazmış seri katillerle ilgili. bölümün kurucusu hatta. gayet güzel karakter bence.
- Artemisia Gentileschi
iyide karaktere hakaret mi ettim, begenmiyorum mu dedim? niye savunuyosun :D degisiklikleri benimseyemiyorum diyorum, adapte olamiyorum.
- burchinella
from BuddyFeed
ilk sezonu indirdim ama daha başlamadım ben de. bu dizide oynayan paget brewster vakti zamanında joey'in chandler'a kaptırdığı sevgilisiydi friends'te. valla ona olan sempatimden indirdim, itiraf ediyorum :))
- Kenan
dün salatalık aldım..sarımsak aldım..yoğurt almaya gittim baktım hazır cacık..lan dedim daha bi sürü işin var bırak onları hazır al bakalım nasıl olacak..yeminlen çok güzel yapmışlar ama tabiki ben daha güzelini yaparım^^
olm strife geri dönmüş haberim yok. 150 euro da çok değil ama gidiş geliş tek başına koyar. napsam. sziget'i siktir edip buna mı aksam?
- hydra headed monkey
uzun saç da yakışıyordu yav. bu da olmuş. her şey yakışıyor.
- ves.
morgan çok dalga geçiyor bununla da ben böyle bir karakterle tanışsam aşık olurdum yahu. dr who'dan bahsederken kaçıyor insanlar.
- Artemisia Gentileschi
yaa evet ağızlarına vurasım geliyor reid konuşurken kaçanların. abi ne güzel anlatıyor işte adam, oturur dinlerim ben saatlerce.
- ves.
hhahahaha evet ya bi de bunun varoluşçuluk esprilerini vardı bir ara. bi üniversitede konuşmacı olarak bulunmuştu. hahaahaha
- Artemisia Gentileschi
du bakiim bugun buralarda bi guardian yazisi olacakti, falanca film herkesi altina zicirtti diye. link bulup geliciim. edit: ay bulamoorum! dark lady falan gibi bisiydi. gerci senin gecenlerde izleyelim altimiza edelim dedigin film de o muydu sanki?
- grizabella
Beni çok germemişti ama "Insidious" ı bir dene istersen, filmi izlediğim festivalde salondaki seyircilerden ürkenler olmuştu.
- Mistaken Identity
from fftogo
insidious'u izleyeli baya oldu. orta dünya'ya gidiyorum film almaya. daha kapıdan girerken yok diyolar zaten :) sömürdüm piyasadaki bütün korkunçlu filmleri.
- Lilly Atwerk
aha! The Woman in Black mi? IMDB 10 üzerinden 7.3 vermiş. nıhahahahahahahaha. ama o 9 mart'ta girecek vizyona yaw :(
- Lilly Atwerk
ananask!!!! filmin sitesini açtım, sonra başka tab'a geçtim browser'da. kendi kendine trailer başlamış, noluyo lan dedim.
- Lilly Atwerk
Hah, evet o. Ben korkunclu film izleyemiyom artik yaa, yatamiyorum sonra gece. Sen izle anlatirsin :P Hatta yok, vazgectim, anlatma da! :)
- grizabella